빠른 체중 감량에 효과가 흔들림
사람 체중 감량에 대한 운동의 효과를 연구 운동 생리학, 그 ""덩이 같이 보여요 또는 조합에서 누군가가 빨리 jogs 산책을하거나 과도한 체지방, 근육의 수축과 떨고 결정이 활동에 invlovled 체중 감소가 발생합니다. 전화 그것을 "흔들림 효과". :)이 효과는 몸 속에 화학 메신저에 의해 발생합니다 - "흔들림"과 근육의 수축에 대응 - 그들이, "이봐, 신체 말 이 사람을 더 효율적으로 움직일 수 있도록, 지금 당장 몇 가지의이 지방 제거 ". 그럼, 위의 활동의 정상적인 칼로리 지출을 넘어 요구하자, 이러한 화학적 메신저 많은 일이 지방 손실이 발생할 쉽게. 그럼, 어떻게 "흔들림의"영향을 활용할 수 있습니까? 더 "흔들림", 그리고 더 강한 근육의 수축, 더 많은 효과를 발음합니다. 따라서, 빠르게 걷기 걷는 속도보다 낫다 그리고 천천히 조깅을 빠르게 걷는 것보다 낫다. 귀하의 에어로빅 운동에 이것을 합체시킬 좋은 방법은 "간격을 사용"입니다. 아시다시피, 난 "간격"귀하의 에어로빅 운동의 주요 부분을 만드는 생각 세션. 난 아주 간격 훈련을 성공적으로되었습니다 장려 내 가입자의 의견을 많이 받았습니다. 여기에 메시지가 몇 가지있습니다 .. "그렉, 모든 도움을 주셔서 감사합니다. 나는 당신의 조언했다 내 산책의 간격을 사용하여 세션을 시작했다. Woooooo! 결과는 드라마틱했다. 무엇보다도 내가 느끼는 방식이다. 정말 좋은 운동 후, 느낌 적이 있지만 지금은 내가 그 ""일이이 높은 것 같군요. 나 환상적인 느낌. 정말 훨씬 더 활기찬 하루 종일 오전 지금은. 난 체중 감량 고원에서 고군분투했다하지만이 다 끝난 날 잡았어 난 2 주일 지속으로 3 키로를 줄이기 위해서입니다. 에 내 터닝 주셔서 감사합니다 이. ""안녕, 그렉, 난 간격에 대한 귀하의 사이트에 읽어주고 그것을 시도하기로했다. 정말 다른 방법을 내 운동을 믿을 수 없어 지금. 난 이쪽이 훨씬 근육의 색조가 있고, 이런 미친 소리로 들리겠지만, 몇 주 내 체중 감량 그냥 벗을 것으로 보인다. 난 이런게 좋아! ""그렉, 약 3 개월 동안 당신이 제안하고 난 사실 지금은 운동을 보이는 간격으로 일을 시작 전. 그것은 신속하게 통과 시간이 정말 펌핑을 느낄 때 마무리. 추천 주셔서 감사합니다. "나는 몇 가지 메시지가 이들은 매주 비슷한받을 수있습니다. 당신이 여기 간격 ... 어떻게 시작하는가"간격 "한걸까? 줄 준비가 짧은 기간 (약입니다 더 강렬한 운동의 한 분)하여 정기적으로 에어로빅 운동을 세션에 혼합. 예를 들어, 당신이 걷고 있는데, 당신은을 통해 약 5 분마다 빠르게 걷는 1 분 간격으로 할 수 있겠어 연습 세션. 여기에 어떻게 .. 보이는 데요 당신이 정상적인 3~5분 워밍업과 다음 (혹은 첫 번째 간격으로, 빠르게 걷기 1 분 않도록 5 분 운동으로 시작합니다 조깅). 그 순간의 끝에서 당신이 "역풍"을 천천히 준비를해야합니다. 당신은 정상적인 운동 속도를 앞으로 4 분 후 5 분 늦춰주지 하나 분 간격입니다. 이 패턴 운동을 세션에 걸쳐 계속됩니다. 당신은 간격에서 .. 여러 가지 혜택을 파생거야 1. 간격 당신이 체중 감소 고원의 과거를 얻을 것을 도울 수있다. 2. 간격으로하여 유산소 체력 수준 ""봉투를 몰아가고있습니다. 귀하의 당신은 혐기성 신진 대사에 혐기성 문턱을 건너, 귀하의 시체를 강제로 간격을 더 강렬한 운동을하는 조건이 될 일을. 3. 체력이 귀하의 증가 수준을 의미 운동의 특정 수준을 쉽게 당신이 더 높은 강도는 "화상"더 많은 칼로리를 운동을 할 수있을 것입니다 느낄 것이다. 4. 체력이 귀하의 증가 수준 또한 적게 피로된다는 것을 의미합니다 일상적인 활동에서 당신은 하루 동안 "에너지"더 많을거야. 5. 간격으로, 당신은 더 많은 칼로리를 24 시간 - 하루 레코딩 귀하의 근본 원인이 신진 대사 속도 (BMR) 증가했다. 6. 간격을 당신 ""더 많은 레코딩 원인 당신의 운동 세션 중에 칼로리와 몇 시간 동안은 나중에. 7. 귀하의 일반적인 유산소 운동보다 더 큰 정도 간격 것입니다 색조 관련된 근육을 것이다. 8. 주기 운동을 만들 수있습니다 단조로운 적은 더 빨리 통과 시간이 도움이됩니다. 9. 간격 당신이 개편됩니다! 10. 만약 당신이 운동에 약간의 흥분을 넣어주고 싶어 간격 "에 영향을 미칠"흔들림 활성화되며, 널 찾고있어 보다 나은 결과를, 그리고 "덩이 같이 보여요"시도 간격을 줘! 그렉 랜드리, 석사 작성자와 운동 생리학, 그렉 랜드리에 의해 회사 Copyright 2004 무료 체중 감량과 체력 성공 사례와 타겟을 제공하고 높은 여성, 남성, 제 2 형 당뇨병 환자에 대한 중독에 체중 감량 프로그램, 그리고 느린 신진 대사와 hypothyroidism을 가진 사람 .. http://www.Landry.com
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