건강한 더 빠른 뚱뚱한 손실
나는 숙녀에게서 전화를 받았다
지난 주. 그녀의 첫번째 낱말은 "heeeelp"이었다!
그녀는 체중 감소 프로그램에 이었다
주 당서만 대략 1개 절반 파운드를 잃기.
그녀는 것을 위로 속력을 내고 싶 그러나
유해했던 아무거나를 하고 싶으십시오.
여기 나가 그녀에게 말한 무슨 있다:
당신이 잃는 지방질에 흥미있는 경우에, 당신은 이다
목적은 매일 열량을 창조하기 위한 것이다
적자. 예를 들면, 당신이 소모하는 경우에
일 및 2000년 팽창하기 당 1700 열량
일 당 열량은, 당신의 열량 적자 이다
300 열량.
당신이 당신의 일간신문을 증가시키고 싶어을 경우에, 따라서
열량 적자, 당신은 2개의 선택권이 있다; 에
먹어서 당신의 칼로리 섭취량을 줄이십시오
몇몇 열량은, 또는 당신의 열량을 증가시킨다
활동/운동 더를 통해 비용.
그러나, 당신은 당신의 일간신문을 줄일 수 없다
1200년에 더 낮은 칼로리 섭취량 매우
잠재적으로 창조 없는 1500년 또는 이렇게
건강과 물질 대사 문제. 따라서,
적자 방정식에 있는 잔여 요인
열량 비용은 증가하는을 통해 이다
활동/운동.
희소식은 당신이 실질적으로 할 수 있다 이다
당신의 열량 비용을 증가하십시오. 를 위해
당신이 30 분 동안 운동하는 경우에, 보기
3 주당 일, 기간 동안에
몇 주 당신은 당신의 운동을 증가할 수 있다
일 당 60 90 분에, 6에서 7
주당 일. 이것의 보기는 일 것입니다
에어로빅 운동의 60 분, 6에
무게의 그리고 30 분 7 주당 일
3 주당 일 훈련.
따라서, 이 예제에서, 당신은 당신을 증가시킬 것입니다
대략 360에서 매달 운동 분에
1800년. 열량 이외에 흑자, 그것
당신은 운동, 당신 도중 하고자 했다 팽창하고 있다
또한 실질적으로 수를의 증가하십시오
당신이 하루 24 시간 점화하고 있는 열량, 그렇습니다,
당신은 당신이 인 동안 열량을 더 점화할 것이다 조차
자기. 당신은 그것을 칠 수 없는가, 그렇지?
당신이 당신의 뚱뚱한 손실을 가속화하고 싶은 경우에, 따라서,
당신의 작전은 여기 있다.
1. 무게 훈련을 가진 당신의 근육을 조율하십시오
3 주당 일. 조율된 근육 과급
당신의 물질 대사! 이것은 다만 행해져야 한다
당신의 에어로빅 운동 회의 후에.
2. 걷는 어떤 종류의 에어로빅 운동을 하십시오 (,
, 살짝 밀어기, 정지되는 순환 수영,
호기성 춤, 등등) 매일
(가급적이면 아침에) 30에서 60를 위해
분! 주: 당신이 운동하지 않는 경우에,
점차적으로 당신의 운동을 증가하게 확인하십시오
시간.
3. 추가 15 30 분을의 하십시오
저녁에 있는 에어로빅 운동, 5 일
주 당. 어떤 사람들 이것을 다만 하고 싶다
그들을 줄이는 그들의 저녁식사 식사의 앞에
저녁식사 후에 식욕은, 그러나 역시 잘 이다.
상해 예방을 위하여
당신의 운동, 시험으로 지루하게 해 얻지 않기
운동의 유형을 교체하기 위하여는 당신은.
예를 들면, 아침에 걷기
저녁에 있는 호기성 춤.
4. 당신의 최대량으로 "간격"를 통합하십시오
호기성 회의. 간격은 강력하다
당신의 물질 대사를 밀어주는 것을 도울 것이다 공구. 그들
나의 기사에서 상세히 설명된다,
"체중 감소를 위한 간격."
5. 활동적인 생활양식을 개발하십시오. 보십시오
일 - 방법을 하는 "단단한" 방법을 위해
그것은 최대 에너지 지출을 요구한다.
활동으로 이 계획을 끼워넣거든 당신은 좋아할 것이다
결과 - 당신은, 느낌 잘 볼 것이다
더 적은 체지방 및 근육을 더 나아지고십시오, 비치하십시오
음색! movin'!를 얻으십시오
그렉 Landry 에의한 2004년을, M.S. 판권을 얻으십시오.
저자와 그렉 Landry, 운동 생리학자,
제안은 체중 감소와 적당 성공담을 해방한다
그리고 표적으로 한, 높게 감정 체중 감소 프로그램
여자, 남자, 타입-2 당뇨병 환자 및 사람들을 위해를 가진
느린 물질 대사 및 갑상선.
http://www.Landry.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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