Atkins에 정상 10 질의응답 식이요법을 한다
1. Atkins규정식은 무엇 이는가?
첫째로1972년에 도입되는Atkins박사 규정식은, 준엄하게 이다
탄수화물 소비를 제한하기에 초점을 맞추는.
저것은 저탄수화물이라고, 고단백 규정식 또는 부르는 까 왜 이다
때때로 간단하게 다른 사람와 함께 저탄수화물 규정식,
단백질 규정식etc.이 남쪽 바닷가같은 규정식에 의하여... 식이요법을 하고, 강화한다
2. 그들은 무엇 탄수화물, 그리고 곳에 발견되는가 수 있는가 이는가?
탄수화물은 그것의 기본적인 연료에 너의 몸을, 아주 제공한다
차 엔진 및 가솔린훨씬. 포도당은 직접적으로 간다
에너지로 그것을 개조하는 세포로, 필요로 한다.
탄수화물의 2개의 유형 있는다:
또한 음식에 "설탕이라고" 부르는 간단한 탄수화물 (
포장 상표): 포도당, 과당 및 갈락토스는 이다
단당류로를 가리키며. 유당, 자당
맥아당은 이당이라고 (그들은 2개을 포함한다 부른다
단당류).
사슬의 변상되는 복잡한 탄수화물 ("전분")
포도당 분자의, 간단하게 방법 식물 상점 이는
포도당.
전분은 안으로 최대량이라고 대량으로 발견될 수 있는다
곡물 (밀, 옥수수, 귀리, 밥) 및 것은 감자를 좋아한다
그리고 바나나.
너의 소화기관은 전분을 후에 아래로로 끊는다
그것의 구성요소 포도당 분자 하기 위하여 포도당
너의 혈류량에 들어간 할 수 있는다.
복잡한 탄수화물은 더 느리게 소화된다
틈에게 오랫동안 걸리기 때문에 간단한 탄수화물
전분의 아래.
복잡한carbs은 섬유안에같은 높은 어느 쪽이든 이을 수 있는다
브로콜리 또는 낮게 바나나 감자같은 섬유안에.
그러나 탄수화물은 유일한 물질이 아니다 몸
사용: 그것은 또한 단백질과 지방질을 필요로 한다.
3. 그들은 무엇 단백질과 곳에 발견되는가 수 있는가 이는가?
단백질은 아미노산의 어떤 사슬 이다. 탄수화물
에너지에 세포, 단백질을 제공한다에 세포를 제공하십시요
그들이 성장하, 유지한것을 필요로 하는 건축재료
그들의 구조.
단백질은 동물성과 식물성 음식 모두안에 발견될 수 있는다.
가장 큰 동물성 근원 (고기, 우유, 계란)은 "완료한다 제공한다
단백질 ": 그들은 필수 아미노산의 모두를 포함한다.
식물성 음식에는 흔하게 근본의 몇몇 또는 아무도가 있지 않는다
아미노산. 보기: 밥은 이소류신과 리진안에 낮다.
몇몇 식물성 근원은 어지간한 단백질을 포함한다 --
것은 견과, 콩, 콩, 등등을 모두 단백질안에 높다 좋아한다.
4. 그들은 무엇 지방질과 곳에 발견되는가 수 있는가 이는가?
지방질은 또한 우리의 규정식의 중요한 부분 이다. 많은 음식
다른 총계안에 지방질을 포함하십시요. 고지방 음식은 포함한다
생활용품은 마요네즈아울러 버터와 크림을 좋아한다
그리고 기름.
지방질의 2개의 종류 있는다: 포화시키는과 불포화.
포화지방은 정상적으로 실내 온도에 단단하다,
불포화 지방질은 실내 온도에 액체 이다.
식물성 기름은 불포화 지방질의 제일 보기 이다,
돼지기름과 단축한다 (동물성 지방과 함께 너
날고기안에) 있는다 포화지방 보십시요.
우리는 더 불포화 지방질을 사이 구별할 수 있는다
고도 불포화 물질monounsaturated. 불포화 지방질
현재 포화지방보다는 더 건강하 있고 생각된다,
(올리브 기름 및 땅콩 기름안에 발견되는) 그리고 지방질을monounsaturated
고도 불포화 물질 지방질보다는 더 건강하 있고 생각된다.
때문에 지방질은 필요하다: 확신하 얻는 유일한 방법
지용성 비타민은, 너의 몸 있는다 방법을에 지방질을 먹는것을
어느 근본적인 지방질을 만들십시요, 그래서 너는 너의안에 그들을 얻어야 한다
음식.
다른 이유는 지방질이 좋은 에너지 자원 이다 고 이다,
실제로 그것은 두번 그램당 만큼 열량을 포함한다
탄수화물 또는 단백질을 하십시요. 너의 몸은것과 같이 지방질을 점화할 수 있는다
필요할 경우 연료를 공급하십시요
I이 탄수화물을 까 감소해서 무게를 풀l 수 있는 까 라고 5.과
소비?
Atkins규정식과 다른 저탄수화물 규정식은 이론에 기초를 둔다
저 어느 탄수화물에는 혈액에 댄 더 중대한 충격이 있는다
설탕은 다른 사람보다는 수평하게 한다.
이렇게 너는 이carbs을 센다. 그들은 중요한 그들 이다.
음식 품목의 순수한carb조사를 파악하기 위하여는, 너는 필요로 한다
높은 충격을 -- 그들 있지 말라carbs을 확인하십시요
섬유와 설탕 알콜은에서, 그리고 저 합계를 감한다
전부carb조사
다만 너의 혈당 농도를 통제하십시요 (탄수화물에서)
잘 너의 식욕을 통제하 그리고 너는...
너의 무게.
그런 까닭에, 할말Atkins규정식 제안자는, 범죄자 이다
탄수화물은 먹기에 거기서 아무것 틀리게것과 같이
너가 원한다 대로 다량 고기!
너가 하는 무엇을 해야 탄수화물 소비를 제한한것을 이다,
빵, 밥, 옥수수etc. 특별하게 딱딱한 음식...,
그들이 "좋은 탄수화물으로" 사려하는 것을을 제외하면
높은 섬유 야채 (브로콜리etc....)같은
그들에 따르면, 우리가 필요로 하는 에너지는 가지고 가야 한다
로 단백질 및 때때로 지방질에서, 그러나 몇몇 탄수화물
가능한, 지금부터 이름로: 낮은 탄수화물 규정식.
6. 그밖의 무엇을 인체는 필요로 하는가?
주요하게 비타민과 무기물. 이들은 각종안에 발견될 수 있는다
음식, 과일,etc..It은 "표준 서쪽 규정식"에 이다 보인다
비타민과 무기물 불충분한. 이것은에 지도했다
비타민과 무기물 보충교재의 창조.
7. Atkins규정식은 능률적 이는가?
누군가는 단순한 사실을 저 절단 뒤 위에 주의할 수 있는다
탄수화물은 체지방안에 빠른 하락을 위해, 적어도 일한다
그리고 몸 근해.
그런데, 왜냐하면 가장 큰 d이얻어rs 문제는 장기 이다
그런 격렬한 감소에 만기가 되는 몸에 효력 안으로
탄수화물.
것은 모두Atkins규정식 제안자가 말했다, 이것은a에 남아 있는다
남쪽 바닷가 규정식에 그들 진짜 문제 그리고 사람은 있는다
14일다음에carbohyfrates을 도입해서 그것을 해결한것을 해보는
처음 단계.
8. 뚱뚱한가 "이론이" 지방질은 어떨까요에 의하여가 너에게 하는가?
AnthonyColpo에 따르면,의 가장 큰 관절동물의 것
Atkins규정식 변호인:
"몇몇 사람은 그래서 단순했던 것에 가르쳐 이었다
"믿을 그들이 다만 뚱뚱한" 이론이 지방질에 의하여 너에게 한다
지방질안에 높은 규정식은bodyfat의 손실에 지도할 수 있는다.
사실은 장관 뚱뚱한 손실안에, 고지방 규정식 유래할 수 있는다 이다
- 탄수화물 입구가 지키는 낮은것 이을 한. 규정식을 저것 먹으십시요
지방질안에 높다 및 탄수화물 및 너의bodyfat은 모두
백분율은 북쪽 진짜 빠를 것이 이끌l 것이다! "
9. Atkins규정식은 관상 동맥 심장병 (CHD)을 일으키는 원인이 되는가?
2004년5월26일 에 프로리다 실업가는 소송을향하여 제기했다
Atkins의 제작자는 식이요법을 한다.
저탄수화물을 따르기때문에 요구하는 남자
규정식, 그는 필요로 하는 가혹한 심장병으로 고통받n다
혈관 성형술과stent
Atkins규정식의 가장 맹렬한 상대의 한, 의사
책임있는 약 (PCRM) 대통령을 위해 위원회
규정식 제안자가 "d이얻어rs을 밀는 것과NealBarnard,M.D은, 말했다
건강한 음식을, 밥, 콩, 및 파스타같이 기피한 위하여,
high-cholesterol의 위험을 묵살한, 고지방 고기
치즈. 콜레스테롤과 포화지방이 고 아이디어
사정은 이다 위험한 신화."
그러나 상대방은 무엇을 말하는가? 예기되는것과 같이, 우리는 듣는다
총계로 다른 이야기.
여기CHD문제점에AnthonyColpo's포획은 있는다:
"구석기 시대 음식 선택에,i.e기초를 두는, 낮은carb규정식
free-range축산품 및 낮은것에 기초를 두는 규정식
탄수화물, 낮low-glycemic비료는, 계산서를 확실히 적합하다
좋게. 이렇게 계속하고십시요, 먹으십시요 너의 스테이크 및 샐러드를!"
10. 어떤 다른 건강 보험 있는가?
CHD에additon- 관상 동맥 심장병안에 -Atkins규정식은 있는다
다수 다른 "극악"을 위해 또한,을 위해 비난되어:
결장암, 손상한 신장 기능, 옷더옵오r옷잇,
당뇨병의 합병증, 그리고 그것을 모두 모자를 씌운 위하여: 변비,
두통, 구취, 근육 꺽쇠, 일반 설사
약점.
이중 몇몇 비난에 약간 빠른 응답에서
AnthonyColpo:
신장병: "보디빌딩용 기구와 힘 운동선수는 있는다
십년간을 위해 고단백 규정식을 소모한. 준
이 활동안에 대폭적인 세계적인 참가, 만약에
신장 손상의 요구는 진실했다, 지금쯤은 이미 거기서 이을텐데
전 보디빌딩용 기구의 사례 연구의 거대한 수
그리고 신장병에 괴롭히는 힘 운동선수, "
명백하게 케이스는 이지 않는다.
Osteoporosis: "고단백 낮 탄수화물, 고지방
규정식은 건물 강한 뼈를 위해 멀리 더 나은 선택 이다
low-fat의 높 탄수화물 규정식은."
A.M.Sall은 너를 안으로 경험 그의30년에 직업적인 의학 통역으로 현금으로 바꾸, 모든 너의 건강, 아름다움 및 건강 문제에 안녕 영원히 말하라고 초대한다!
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