당신의 펜을 줍고 무게를 잃으십시오!
그것을 음식 기록을 지키는 것은 영원한 체중 감소, 몇몇에 열쇠 이해한ㄴ다는 것을 또한 "감정적인 전표를 지키기의 중요성을."다는 것을 각 다이어트하는 사람이 알고 있더라도 실제로, 1명의 다이어트하는 사람은 100개 파운드, 매일에게 일지를 쓰기를 통해 주어진 통찰력에 부분적으로 감사를 뺐다.
체중 감소를 위해 식이요법을 하는 것은 수 있어 그 음식 일기를 지키고는, 또는 (도전) 프시케의 어두운 물로 담그기 것처럼 간단할. 예를 들면 정서에 의하여 동기를 주는, 태업하는가, 회피하거나, 고무시키십시오? 어느 사람들이 지지가 되는가, 아이스크림에 어느 것이 비열한 말 일정한 안내장을 가진 당신의 초점을 훼손하는가? 모두는 당신의 개인적인 전표 안쪽에 계시될 것이다.
통찰력을 얻기를 위한 모든 전표 운동의, 마음에 드는 것은이다 "나의 몸에 편지." 이 운동에서는, 다이어트하는 사람은 각자에게 실제로 편지를 써, 되도록 정직하. 견본은, 나 미워한다 당신을, 나 미워한다 당신을, 나 미워한다 당신을 "친애하는 Fat Body일지도 모르다. 나는 당신은 오히려 덴마크가 보다는 나 자신에 관하여 좋게 느끼게 한ㄴ다는 것을 저가 있을 것이라는 점을 나의 무릎이 아픈ㄴ다는 것을 저에 지방질의 당신의 목록을, 나 미워한다, 나 미워한다 미워한다. 나는 오늘 밤 당신이 돼지."일 것이라는 점을 당신이 좋은 종일이고 나가 알고 있다는 것을 미워한다
무엇을 그 서식은 달성하는가? 각자 몹시 싫어하 그것의 이미 거대한 부분에 추가의 많은 대신을 위해 방아쇠 상황 인식하고 반전하기의 강력한 방법을 제공한다. , 야간이 올 때 및 journaler이 예제에서 벤과 Jerry의 파인트를 위해 이끈다, 편지가 기억될 가능성 있다. 그리고, 어떤 파인트 또는 아무도를 먹기 대신에 선택되지 않을 더 나은 기회 조차.
무게를 잃기 위하여 일지를 쓰는 것은 또한 당신이 가늠자에 얻을, 당신이 다시 일지를 쓰기 위하여 앉을 때 쓰는 느낌이 당신의 음식 선택에 의하여 당신에게 어떻게에 관하여 내일 할지 포함한다. 그리고, 당신이 각자에 이 편지를 쓰기 때문에, 당신은 빨리 점을 연결하는 것을 시작하고, 일상 생활이 당신의 음식 선택에 충격을 가하는 방법을 추적하는다.
전표를 지키는 것은 또한 체중 감소로 깊고, 친밀한 수준에 그 후에 자멸적인 행동으로 계속하기 것을 알게되기 것은 거의 불가능하기 때문에 도울 것이다. 다행히, 우리는 다만 그렇게 하지 않는다.
이렇게 오늘 밤, 안으로 침전 대신에 피자 및 맥주에, 편지를 너자신 쓰고 당신의 굶주림이인 진짜로 무슨에 관하여 분석하는 시간을 걸리십시오. 나는 당신을, 그것 아니다 음식이 보장한다.
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