정상 30 체중 감소는 기울이고 속인다
저작권2005년Roy껍질 벗기는 사람
1. 결코 허가 가정에게 "굶주림것은." 항상 과일의 조각 대중음식점안에 저녁식사, 주스의 유리 또는 당근을 먹기의 앞에 가벼운 식사를 있으십시요.
2. 빈 위에 음식 쇼핑은 가지 않는다! 광경안에 모두를 사기 위하여 너는 유혹될 것이다.
3. 치료에의해 유혹하지 말라. 카운터 정상떨어져 전망에서 그들을,것과 같이 가능한것과 같이 밖으로 의 도달한다 저장하거든.
4. 텔레비젼앞에서 먹지 말라. 텔레비젼을 -- 너의 격판덮개를 보기의 대신에 -- 소강 상태 너 과식으로 본. 또한 음식과 식사 광고 방송에의해 유혹 기피하십시요.
5. 식당 또는 식탁에 너의 식사를 수감하기 위하여 그것에게 너의 집안에 규칙을 만들십시요! 결코 입상을 위로 먹지 말라! 이것은 어리석은snacking에 지도한다.
6. 너가 마실 전에 생각하십시요. 알콜은 열량의 제비, 그러나 양분을 추가하지 않는다. 틀리는 음식 선택을 기피하기 위하여 또한, 너의 의지력이 그것에 의하여 약해진다. 잔존물은 체중 감소에 어떤 시도를 태업할 수 있는 지방 높은 탄수화물 음식을 위해 사악한 갈망을 일으키는 원인이 될 수 있는다.
7. 수프에 위로 첫째로 채우십시요. 무 크림 뜨거운 수프로 각 식사를 시작하십시요; 그것은 너와 충분한양을 너 위로 느리게 먹는 그래서 너는 과식하지 않을 것이다.
8. 너의 음식을 맛보는 포획 시간. 음식을 아래로 급하게 먹지 말라! 너의 식사를 통해서 돌진은 너의 두뇌에게 너는 충분하다 고 너의 몸을 신호하기 위하여 필요로 하는 시간을 주지 않는다.
9. 밖으로 식사할 경우, 측에 요구 소스 그리고 저 칼로리 드레싱.
10. 너가 너의 격판덮개에 모두를 끝낼것을 요구하는 법률.
11. 쇼핑 목록을 (마음안에 메뉴 아이디어에) 준비하고 명부대로 행하십시요. 고 외부 통로에 그리고 상점의 뒤 그리고 정면에 식료품점 장소 매매에의해 유혹 기피하십시요. 가장 건강한 음식은 긴 좁은 통로안에 흔하게 있는다.
12. 지방질에 요리를 위해 필요를 감소하는 사용 붙지 않는 팬.
13. 너가 기름을 이용해야 하면, 감람 또는 참기름flavorful것개을 해보십시요. 지금, 약간 간다 긴 방법 생각하십시요! 기름의 다만 분출을Misto을 사기서 조차 더 간. Misto은 너가 감람canola기름 좋은 지방질에 채울 수 있는 연무질 깡통 이다.
14. 비빈 치즈 블루 치즈의 꼬집음은 샐러드 또는 곡물 접시에 많을 열량을 추가하기없이flavorful걷어차기를 제공할 것이다.
15. 너가 너의 가족을 위해 다량으로 요리하면, 개인적인 서빙안에 상점 먹다 남은 음식은 콘테이너를 치수를 잰다. 이것은 너자신을 위해 부분 통제를 실행하는 방법 이다 그래서 너는 앉는 것에 너무 많이를 먹지 않는다.
16. 누군가 다른 사람떨어져 입질은 격판덮개 무해하게 보일지도 모른다 -- 그러나 그 열량은 합계한다!
17. 일 근해의 음료 6 에 8 유리. 식사 시간의 앞에 음료는 또한 너가 오랫동안 충분히 더 빠르게 느낄것을 돕라. 근해는 또한 너의 몸이 너가 섬유 부자 규정식을 먹을 이니까 특별하게 중요한 음식을 소화할것을.
18. 진짜로 유혹하는 상점은 불투명한 콘테이너 또는 은 포일안에 -- 대우하고 냉장고의 뒤안에 그들을 찌른다. 마음에서 광경에서!
19. 너는 채우고 있는가? 식사가 너 명확하게 너무 많이를 먹은 후에 너가 약간 노치 너의 벨트를 불어야 하면!
20. 반하게 한 바나나, 자두 및 사과 소스는 빵, 브라우니 및 케익 믹스안에 지방질을 위해 중대한 굽기 대용품, 특별하게 이다.
21. 너가 "간이 식품 먹을것을 선택할 때,"을 총명하게 선택하십시요: 튀긴 음식을 건너뛰십시요; 큰 부분을 기피하십시요; 그리고 작은 햄버거를 위해opt.
22. Saut? 지방질의 대신에, 닭고기 국물, 낮 나트륨 간장 또는 근해안에, 가능한 만약에 음식.
23. 요리할 경우, 뚱뚱한 하수구를 불에 굽나, 굽나, 불에 굽나, 비등하나 약동하 튀기고 시키십시요. 조지 감독 석쇠는 고기를 먹, 뚱뚱한 물방울을 너무 먹는 기피하고 싶는 그들을 위해 우수한 투자 이다!
24 소스와 수프는 크림의 대신에 감자의 퓌레에 두껍게 할 수 있는다.
25. 상자에서 어떤 제품을 직접적으로 먹기의 대신에, 격판덮개 사발의 위에 합당한 부분을 따르고, 상자를 멀리 두십시요. 이것은 또한 어리석은snacking을 방지한다.
26. 조리법이를 위해 부르면? 기름, 커트의 컵은 반안에 합계하는, 너의 미뢰 다름을 모를 것이다 -- 그러나 너의 허리의 잘록한 곳은.
27. 지방질의 대신에 너의 생활에 향미료를 첨가하십시요; 신선할 나물은 열량을 추가하기없이 어떤 접시높은 쪽으로 머리를 쳐들l 것이다. 다른 민족 음식 및 조미료에 실험; 그들은 뚱뚱한 풍미의 충분하다 --.
28. 동결 먹다 남은 음식 즉시 이렇게 너는 냉장고를 늦게 급습할.
29. 식사에서 접시에 담고기 테이블에게 격판덮개를 가져와서 시계 부분 크기. 야채의 샐러드 또는 사발 이으면 않는한 그들이 더를 위해 도달하기 위하여 너를 유혹할 것이다 곳에 "" 사발 및 큰접시를 놓지 말라. 너는 결코 그 녹색의 이젠 그만을 얻을 수 있지 않는다.
30. 저 새로운 차림새 지금의를 위해 시작 저축! 너의 목표 무게가 너에 의하여 도달할 때, 너는 약간 유행 새로운 옷이라고 살 수 있는다!
발행인 & 저자: Roy껍질 벗기는 사람. Roy에는 30 년 기간에 많은 규정식에 비타민, 무기물 및 건강 공업에 충분히와 긴 설치한 배경이 있고 연구하고 실험했다. Roy은 또한 안전하고 쉬운Weightloss의 지중해 규정식에 기초를 두고 수시로 무게를 흘리는 빠르고 안전한 방법을 찾는 심장 상태에 그들과 그들에의해 이용하는e책의 저자 이다. 그것은http://www.safe그리고 쉬운weightloss.com에 전망될 수 있는다. 더 기사 및 관계있는 위치는http://www.weightloss식이요법을 하 건강vitamins.com에 발견될 수 있는다
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