탄수화물 갈망을 재갈을 물리기 위하여 어떻게!
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사람이 거대한 식사 공격 중앙 오후를 위해 부주의하 위로 놓는 까 라고 그것이 결코 나를 깜짝 놀라게 한것을 정지하지 않는 체중 감소 지도자 대로. 통제하는것은 많은 것를 위해, 거의 불가능하다 고 체제는 이렇게 완전하다! 결과는 사람이 생각한다 고 이어 이다 것 을 약하 의도되고 분야안에 결여된. 수시로 응답에는 특성 또는 결심에 할 것이다 약간이 있는다. 수시로 중앙 오후 탄수화물 갈망을 위해 이유는 우리 몸이 음식의diferent유형에 일하고 반응하는 까 라고 이해하기안에 간격에 만기가 된다. 그 중앙 오후 갈망을 통제하기 위하여 너가 수 있는 것을 보기 위하여 할 위에 읽는.
방아쇠 음식
너가 그 갈망을 통제하고 싶으면 너가 알아야 을 하는 약간 원리 있는다. 첫번째 방아쇠 음식을 관계하고 있다. 통제하기 위하여 열심히 되는 탄수화물 먹기의 주기에 지도하는 탄수화물을 더 간절히 원하기 위하여 영양 연구에 의하여, 탄수화물 방아쇠를 당긴다 두뇌가 문서화했다. 방아쇠 음식은 너를 뚱뚱한 지킨다. 너에 통제를 있는 목표는 이 음식 오히려 그들을 허용하기에 통제를 있는 이다.
방아쇠 음식은 무엇 보는가? 잘, 그들은 사람에게서 사람에게 변화하고, 그러나 청량 음료, 감자 칩, 옥수수 칩, 땅콩, 감자 튀김, 치즈, 피자, 초콜릿 칩 쿠키, 프렛즐, 사과 파이, 캔디바같이 전형적으로 그리고 이렇게 위에 본다. 우리가 터지면 하자마자 이들은 멈출 많은 것을 위해, ", 우리가!" 음식 이다.
음식의 모든 이 유형이 테이크아웃 장소에서 유효하다 고 굉장하지 않는가? 그들은 이렇게 준비되어 있 유효하 일어나기 위하여 조차 그것을 계획해 우리들없이 우리의 매일 일과로 기었다. 우리는 배고프게 얻는다, 우리는 바쁘다, 우리는 흐트저리고, 1개의 서브는 또 다른 한개에 지도한다; 그리고 방아쇠를 당기는 효력이 우리의 두뇌안에 일어나는 때 우리가 먹고 있는 까 얼마를 우리는 다만 실현하지 않는다. 상기의 무엇이든의 작은 부분을 먹어서 너는 쉽게 어느 곳에서든지350에1000열량을 에서 소모할 수 있는다. 2개의 서브는700에 2000 열량 이을 수 있었다! 체중 감소 프로그램에 가장 큰 여자는 일1200-1400열량사이에를 위해 조준하고 있다, 그래서 너는 1 식사가 심각하게 너의 계획을 태업할 수 있는 것을 볼 수 있는다. 이 소리는 너를 좋아하는가? 나는 후회와 격파의 깊은 한숨을 들을 수 있는다! 너를 위해 응답 고민하고지 말라, 거기서.
방아쇠 음식으로 너를 몰l 것이다 영양 체제를 기피하기 위하여 너가 어떻게 있있을 때 장악하기 위하여 너는 능력을 줄 수 있는다.
여기 늦은 오후 "식사 괴물"에 상처를 입는 일격을 가하을 것이다 약간 간단한 원리는 있는다.
탄수화물 갈망을 기피하는 5개 단계:
1. 단백질을 안으로 너의 조반에 통합하고 점심을 먹으십시요. 단백질은 통제 탄수화물 갈망에 중요하다. 여자를 위해 단백질의RDA은 일60그램 이다. 무게를 잃고 싶어 여자를 위해, 건강 전문가는 단백질의 대략 100개 그램을 매일 추천한다. 왜? 단백질의 원리 이점의 한개은 충족감 및 매우 보다 적게 아마 과식을 만들는 몸안에 만족을 창조한다 고 이다. 근원은 매우 야윈 근원에서 너의 단백질 그래서 너 열량 및 포화지방을 않않는다.
지탱한 충만, 단백질의 감을 제공해서보다는 조차, 더 나은 탄수화물이 두뇌에 있을 수 있는 방아쇠를 당김것은 효력을 막을 수 있는다. 너가 탄수화물에 단백질을 먹으면 탄수화물을 먹어서 일으키는 원인이 된 갈망을 감소할 것이다.
2. 결코 건너뜀 식사. 식사를 건너뛰는 사람이 일정하게 일 3개의 식사를 먹는 그들보다는 비만에 더 수그리다 것을 연구는 보였다. 실제로, 건강한 식사의 적당한 사용을 만들어서 그들의 매일 음식 필요조건을 간격을 두는 사람은 조차 나아진다. 이것은 왜 이는가? 너가 배고프게 얻, 수시로 방아쇠 음식 이는 쉽게 얻은 간이 식품에 위로 채우기 식사를 건너뛸 때 너는 할 것 같다.
3. 근해의 음료 6 에 하루종일의 8 유리. 몇몇 사람 설탕를 위해 실는 청량 음료는 방아쇠 음식 이다. 너가 먼저 목마르게 얻지 않는다 것 을 확인하십시요. 근해에는 충만의 감을 창조하고 다른 건강 수당의 주인이 있는다.
4. 너가 배고프게 얻지 않는다 하기 위하여 너의 식사의 타이밍을 계획하십시요. 일 3개의 건강한 식사를 있음에도 불구하고, 때때로 너의 일 계획은 그 식사의 간격이 탄수화물 갈망향하여 아직도 감시하지 않는다 것 을 의미할 수 있는다. 너는 식사사이 긴 간격이 있으면, 거리를 충당하기 위하여 너는 건강한 식사를 나르기 위하여 확인한다, 그렇지 않으면 굶주림은 안으로 놓을 것이다
5. 너의 식사를 계획하십시요. 몇몇 맛있고, 건강한 식사에 너의 주간 식사 계획에서 계획하십시요. 너가 충분하게 준비된다 하기 위하여 너의 주간 쇼핑에 이들을 구매하십시요. 너가 필요로 하면, 아침 약간 분 일찍 일어나십시요 그래서 너는 일에게 너의 식사를 준비하, 가지고 가는 시간이 있는다. , 건강한 식사 않않는다 자동 판매기안에 생각하십시요! 너는 건강한 식사의 준비되어 있는 공급이 있을 때 배고프게 얻게 너는 보다 적게 할 것 같다.
6. 너의 핸드백 서류 가방안에 영양 단백질 막대기의 비상 공급을 나르십시요. 너가 탄수화물 갈망을 느낄 때, 단백질 막대기를 대신 먹고 갈망에 행동의 앞에30분을 기다리십시요. 종종 갈망은 통과하고 너는 통제안에 다시 이을 것이다. 이것은 진실하게 일한다!
너의 매일 일과로 이 중앙 오후에'장악한 원리를 통합하거든 너의 인생이 바뀌, 너는 식사 공격 좋을 진행 중에 수 있었다.
(c) 저작권 김Beardsmore
김은 식이요법을 하 마약중독을 극복하고 너가 너의 목표 무게를 도달할것을 돕l 것이다 성공적인 체중 감소 차 이다 결코 다시'식이요법을 하지 않거든'. 너가 사랑할 것이다 간단하게 결과. 너는 자유로운 것 의 의무 의논 받을 수 있는다. 방문 오늘 http://tinyurl.com/52즣z9은 환상적인 가내 사업에 관심을 끌는 너 이다? 방문: http://tinyurl.com/59pla
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