개인적인 적당 조련사의 자백
당신의 개인적인 적당 조련사가 나의 열정 가르치기 위한 것이기 때문에, 계속해서 또다시 이해하고, 밀고, 찌르고, 부추키고, 조사하고, 연구하고 적용하십시오 코치하기 위하여. "적당 역할 모델" .well로. 나는 우리가 모두 배워서 좋은 희망에서 약점에 비난받기 쉽게, 이렇게, 나의 자신의 약점에서, 여기에서 간다 느낀다. 나의 자백.
작년에 나는 나의 경고에도 불구하고 Atkins 규정식에 완고하게 시작한 몇명의 클라이언트가 있었다. 즉각 나는 그들의 체중 감소에 있는 거의 중후한 결과를 보았다. 나는 물 무게의 손실인 그(것)들을, 신장 및 높은 콜레스테롤 위험에 긴장의 경고해 생각나게 하고.
이 시간 도중 나는 나의 면역 계통이 깊이 손상되고 나가 가을철 동안 나의 제 3 의 감기에 지금 이었다는 것을 것을을 나의 요가 연습을 완전한 철저한 채식주의자로 그러나 발견한 지배하고 있었다
Atkins는 낮춘 콜레스테롤을 나타내는 새로운 학문 결과 때문에 매체에 다시 있었다. 나는 Atkins 책에 그러나 다시 열린 마음으로, 그리고 규정식을 시도하는 것을 결정해 갔다. 나는 증가 비만의 사회를 일으키고 있는 것을 보인 낮은 뚱뚱한 규정식의 현재 AMA 위치에 반대 의견을 갖은 사람 전망 점을 좋아했다. 당신, 신장을 위한 모든 단백질에게서와 추가된 일에게 이치에 맞는 지방질을 아닙니다 뚱뚱한 시켜 범죄자로 설탕의 Atkins 전망. 그것은 자비롭다. 나는 공구로 그의 어떤 설탕든지의 완전히 떨어져 얻기 위하여 규정식을 이용하고 싶었다.
나는 고단백 의 규정식의 저탄수화물 양상에 밖으로 시작했다. 나가 나의 규정식으로 동물성 단백질을 재소개하기 때문에 나는과 마지막으로 멈추어진 감기가, 더 강하게 될 것을 느낄 수 있었다. 또한 나가 나의 근육 아랫배가 다시 열리고 붇는 것을 시작할 것을 보았다. 겨울의 감기는 나의 철저한 채식주의자 규정식에 동안 있는 것처럼 고통스럽지 않았다.
나는 나의 규정식으로 지방질을, 베이컨을 포함하여, 달걀 노른자 가져오기, 시작하는 용기 높은 쪽으로 그 때 크림 치즈, 진한 크림, 휘저어진 크림, 베이컨 과피 조차 소환했다. 매일 나는 먹기에 이들을 놀랄는가 것입니다? 금지된 음식? 단지 다음날에만 깨우기 위하여, 날씬한 엷게 하십시오. 나는 이것을 의 결과 믿을 수 없었다! 나는 사랑해 이 음식 전부 그래서 친구를 그러나 .childhood부터 추방해 먹는
나는 나의 웹사이트에 사진이 찍힐 때에 한창이어 고지방을, 고단백, 저탄수화물 규정식 먹는. www.vitalsignsfitness.com I는 강하게 느꼈다, 그러나 나는 아무 에너지도 없었다!!! 바닷가에 나의 도보는 혼수상태, 나 간 했다 그 여분 마일 이었다. 바닷가에 올려진 고래 같이 느껴진 나는 얇아다 그러나 나이었다. Atkins를 가진 나의 연애 사건은 약간 달을 더 계속되었다. 나는 그의 처방전을 종교적으로 따랐다.
, 나 필요로 했다 에너지를 더 결국 나는 기화기를 더 추가해야 했다. 기화기에 의하여 나는 야채, 샐러드 및 전체적인 곡물을 의미한다. 이 시점에서는 나는 나가 Atkins에 뺐었던 2개 파운드의 합계를 후에 얻었다. 체지방은 16%에서 18%까지, 나의 에너지 더 나았다 갔다. 7 달 후에 나는 300까지 항상 약 150이었었던 나의 콜레스테롤에 의하여 돌진했었다는 것을 그것이 혈액을 얻는 시간 체크아웃했다는 것을이고 나의 공포에 발견했다는 것을 결정했다!! LDL 비율에 나의 HDL는 건강한 수준에 아직도 다행히 있었다. 나의 운동에 강요에게 감사, 나는 나의 HDLs를 높았던 유지했다.
나는 즉각 카이엔 고추를 가진 뜨거운 나의 혈액을 청소하기 위하여 레몬 주스를 매일 아침마다 마시기 시작하다. 나는 지금 모든 고지방 음식을 버리고 다시 한번 가지고 있고, 가득 차있는 원형 절도와 균형에 돌아온다. 균형식. 그것은 분야를 더 조금 가지고 간다 그러나 나의 에너지는 돌아오고 나는 지금 나의 남편 그래서 저녁식사 준비가 더 간단한 것과 같은 식사를 먹어서 좋다. 나의 무게는 나가 점차적으로 기화기를 소개할 후 부터 변화하지 않았다. 나는 어떤 희생을 치르더라도 피하는가? 백색 음식? 가루, 설탕, 우유. 나는 나가 포장에 있는 음식을 피하는 단맛을 들이지 않는 콩 우유, 상자 및 부대를 마신다. 나는 지방질의 정밀한 층을 느낀다 그러나 그것은 좋다 그것의 겨울, 나에 의하여 여름에서 그것을, 가열한다 항상 떨어져 녹는다 그것이 필요로 한다. 나는 혈당을 낮은 보존하는 설탕과 알콜 떨어져 완전하게 이다.
면담이 이미 시작된 잡담 페이지에 있는 www.vitalsignsfitness로 통나무: 계획이 Atkins에 의하여와 다른 사람은 식이요법을 하거나, 당신의 코멘트를 추가하거나 다만 읽고 숙고한다. 또는 영양 프로그램 페이지에 가고 얼마나 많은 열량 (단백질, 기화기, 지방질)를 먹어야 당신의 현재 이상적인 무게를 지탱하기 위하여 당신이 하는지 알아내십시오.
Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM 의 에이스,
www.vitalsignsfitness.com
전자 우편 deb@vitalsignsfitness.com
저자에 관하여
DEBORAH는 22 년의 경험과 성공과 더불어 전반적인 건강 그리고 적당을 위한 개인적인 훈련에 있는 매우 훌륭한 권위, 이다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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