상식에 대한 낮은 수화물 다이어트
저작권 2005 Ardmore 인터넷 마케팅, Inc.
[* BR 모든 충돌 연구 및 정보의 해석 퍼지 *]와 함께, 그건 당연 혼란에 군림 때가 오면 값 저탄 수화물 다이어트의 안전. 그것은 열띤 논쟁처럼 사방에 성난하고있는 것 같아!
이든 그것을 황제 다이어트, 사우스 비치 또는 일부 다른 저탄 수화물 계획이 많은 30 만명의 미국인이 따르고있다 저탄 수화물 다이어트.
을지지하는 우리의 식단은 탄수화물이 높은 금액을 비만, 당뇨병 환자 증가 문제, 그리고 다른 건강 문제를 주도하고있다 다투다. 비평가들은, 다른 한편으로, 속성 비만과 관련된 건강 문제를 오버 어떤 소스로부터 칼로리를 소비, 그리고 신체 활동 부족합니다. 비평가들은 또한 우려는 곡류, 과일의 부족, 낮은 탄수화물 다이어트에 야채를 몇몇 주요 영양소 결핍에, 섬유, 비타민 C, 엽산, 미네랄 등 여러 이어질 수있습니다.
모든 음식, 날씨, 낮은 또는 높은 탄수화물, 상당한 기간 동안 체중 감량 생산할 수 다이어트의 초기 단계입니다. 하지만, 성공 열쇠 다이어트를 할 수 영구적 체중 감량에 기억되고있다. 다른 방법을 올려, 어떤 규모를 올해 다이어트를가는거야?
후 게재
가자 않습니다 만약 우리가 몇 가지 저탄 수화물 다이어트에 대한 미스테리의 정체를 폭로하다 수 있는지. 아래에 몇 가지 관련성이 높은 포인트를 최근의 연구 및 과학 문헌에서 촬영한 목록입니다. 제발 거기에 충분한 정보가있을 수있습니다 모든 질문에 대답이없습니다. [* BR - 수화물 다이어트 저가 사이 *]
- 차이점
여러 가지 인기있는 다이어트 탄수화물 소비를 절감하도록 설계되었습니다. 다이어트 총 탄수화물 줄이기 즉, 단백질과 지방이 전체 칼로리 섭취량의 비례하여 큰 금액을 나타내는 것입니다.
황제 다이어트, 단백질 다이어트를 제한할 파워 포인트 어디에 시체를 ketogenic 탄수화물됩니다. 존과 생활 빵없이 같은 다른 저탄 수화물 다이어트를 덜 제한됩니다. 일부처럼 설탕 Busters가 혈당 수치 상승이 과도 설탕과 단 음식을 제거 주장하고있다.
- 왜 우리가 알고 수화물 다이어트 저가에 대해
거의 모든 최신 연구 중 연구 목적의 다양한 소규모있다. 탄수화물, 칼로리 섭취량, 다이어트 기간 및 참여자의 특성 변화 크게.
최신 연구 결과 대부분의 일반적인 두 가지 중요 사항 : 연구 연중 무휴이 53 이상의 평균 연령 및 제어 연구 누구와 함께 참가자했다 90 이상 지속 일. [* BR 노인 장기적인 결과가 부족합니다.
많은 다이어트를 연구 운동의 양을 모니터 실패, 따라서 칼로리 지출 *]
정보, 다이어트를하는 동안 참가자 수있습니다. 이 연구 결과 사이의 불일치를 설명할 수있습니다.
탄수화물 섭취를 줄일
저탄 수화물 다이어트의 체중 감량 다이어트 칼로리 제한과 기간의 함수이다, 그리고있다. 이 찾는 만약 당신이 무게를 잃고 싶지는, 당신은 더 적은 칼로리를 먹어야한다고 제안하고 너무 오랜 기간 동안 않습니다.
리틀 증거는 저탄 수화물 다이어트의 장거리 안전에 존재하지 않습니다. 의료 사회에도 불구하고 우려가없고 단기 부작용 콜레스테롤, 혈당, 인슐린, 혈액에서 발견되었습니다 - 다이어트 참가자들의 압력 수준입니다. 하지만, 부작용이 있기 때문에 단기간에 나타나지 않을 수도있습니다 연구. 연구팀은 체중을 잃고 일반적으로 이러한 수준의 향상 어쨌든 리드, 그리고이 증가 높은 저지방에 의한 오프셋 수있습니다. 저탄 수화물 및 기타 장거리 체중 변화 다이어트의 종류와 비슷합니다.
대부분의 저탄 수화물 다이어트의 원인 ketosis. 어떤 잠재적인 결과 메스꺼움, 구토하는, 복부 통증, 그리고 혼란. 저탄 수화물 다이어트 일부의 초기 단계 동안 피로와 변비가 발생할 수있습니다. 일반적으로, 이러한 현상이 빠르게 사라지고. Ketosis도 숨을 쉴 때, 다소 손톱 같은 과일 냄새를 줄 수있습니다 리무버 (아세톤 폴란드어).
저탄 수화물 다이어트를 할 , 자주보고되었습니다 식단의 다른 종류보다 더 많은 칼로리 소비를 활성화하지. 칼로리 칼로리이며 그들은 탄수화물이나 지방에서 온 날씨가 문제가되지 않습니다. 학습 차이가있습니다 가능성이 통제 상황의 결과, 즉, 다이어트 참가자 칼로리 소비, 열량이 운동을하는 동안, 또는 다른 요인의 숫자 레코딩 속임수. 드롭 아웃 엄격한 평가 (이하 IE 용 쵸 40g / 일) 저탄 수화물 다이어트가 상대적으로 높습니다.
어떻게해야합니까? - 내가 - 강조 : [* BR 저탄 수화물 및 *]
- 장거리 성공률을 다시하고 싶습니다 3 중요한 포인트입니다 다이어트의 다른 유형과 유사합니다.
[* BR 인기 *] -에도 불구하고, 약간의 정보를 장기적인 효능과 낮은 탄수화물 다이어트의 안전에 존재하지 않습니다.
- 엄격한 저탄 수화물 다이어트 이내입니다 먹는 일반적인 방법으로 지속 가능하지. 권태를 극복 이내 의지력.
그것은 분명, 더 잘 제어 설계 연구에 필요한 주제를 검토했다. 단지별로 없어요 좋은 정보, 특히 긴 관한 다양한 효과가없습니다. 엄격한 저탄 수화물 다이어트는 잠재적으로 스트레스가 비정상적인 대사 상태입니다 ketosis 생산하고있습니다. 어떤 상황이 발생할 수도있습니다 건강 관련 합병증.
당신이 선택한 다이어트 식습관의 일생에 대한 청사진이 아니라 빠른 체중 감량 계획을 당신의 무게 목표에 도달해야합니다 *. 만약 당신 자신이 먹는 볼 수없습니다 소정의 음식을 더 이상 몇 일 또는 1 주일 후 기회가 바로 다이어트가 아닌 겁니다. 이를 위해, 지방의 건강한 균형을 적절하게 저지방식이 요법 단백질, 탄수화물 및 기타 다음과 같은 영양소입니다 유익한.
만약 당신이 저탄 수화물 계획에 따라, 특정식이 지방이 질환의 감소와 관련된 기억이 어떻게 결정합니까. 식품은 트랜스는 무료입니다 불포화 지방 - 지방산이 높은 등 flaxseeds 올리브 오일, 생선, 견과류와 같은 동물의 기원에서 지방을 선호합니다.
앳킨스 다이어트의 발기인이 지금도 자신들의 계획을 붉은 고기의 양을 제한해야한다는 사람들이 포화 지방 그들은 먹어. 아킨 대표 20 %에 불과 디터의 열량 포화 지방 (즉 고기, 치즈, 버터에서 와야) 보건 전문가들은 말하고있습니다. 이 변경 사항은 아킨 경쟁이 얼굴로 온다 다른 낮은 인기 수화물 다이어트에서 그런 전화를 적게 같은 사우스 비치 다이어트를 계획 포화 지방. 저가 붉은 고기 협곡에 라이센스로 간주되어서는 안됩니다 수화물 다이어트!
또 다른 대안을 "엄격한"저탄 수화물 다이어트를 좀 나쁜 탄수화물 식품이 아니라 포기하는 것이다 "목욕물은"아기를 밖으로 던져. 즉, 가공 식품, 설탕, 간식에, 고등학교 그리고 식빵 될 하지만, 복합 탄수화물 식품을 과일, 감자와 전체 곡물 등과 같은 높은 회피를 지켰다.
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폴 버클리 전문 조종사가 누군지 부업으로 자신의 독자들에게 기사, 팁 및 리소스를 제공합니다. 보스턴의 원시, 그는 현재 미국 남동부에 거주하고있습니다.
http://www.healthydietzone.com
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