음식 갈망을 멈추, 너의 규정식에 너를 돕 9개의 끝
우리들의 최대량은 "일정한" 사람 이다. 우리는 완전한 규정식을 먹지 않는다
항상 음식, 모두와같은 동일물에 우리의 투쟁을 있거든
그밖에. 그러나 이 사실의 의식을 있 그리고 약간을 있있
에 올 때 우리의 건강 및 음식 영양에 관하여 조금은 돕l 수 있는다
현명한 결정을 내림.
많은 사람은 음식 "갈망에 고투한다." 학문은 우리들에게 저것을 말한다
그것은 정해진 시간에 일어나기 위하여 음식 갈망을 위해 공정하게 일반적 이다,
확실히 수시로 잘 시간주변에. 너의 감시는, 너 일지모른다 그렇을지도 모른다
특별하게 단단한 일을 있고, 너의에 너떨어져 간다
맛 있는 대우하십시요 고가 발견하는 아니다 이렇게 명랑한 방법. 피로와 긴장
기도의 제일에 그들의 통행세를 가지고 가는 수시로 결합.
음식 갈망이 구속받지 않을 때, 밖으로 시작하는 무엇이a으로
잘 시간 식사는 충분히 불는으로 빠르게 먹임 돌n다
격앙은... 아니다 무언가 우리들의 최대량 이해하나 전적으로 감사한다.
우리는 부엌과 곳에 음식이 숨길 수 있는 격 장소에 이끌n다,
우리가 간다 대로 경로를 맑게함.
가장 큰 음식 갈망은 영양 필요를 만족시키기에 관하여 또는 이지 않는다
불균형. 그들은, 또는 신 감정적으로 관련시킨것을 보인다
금지하는, 보통 오래 되는 폭식에의해 일으키는 원인이 된다. 엄정하게 우리 왜
완전하게 이해하지 않는다, 아무리 우리의 지견over-indulge
이 주제에 관하여 성장한것을 계속한다.
아래에 음식 갈망에 관하여 몇몇 생각 그리고 아이디어는 목록으로 만들n다:
- 음식이 유효하지 않으면, 너는 그것을 먹을! 과자를 비우십시요
그것을 저 방법 거슬리고 지키십시요! 건강한 음식 선택을on-hand지키십시요.
- 음식에 지도하는 위로 정서 및 감각를 인정하십시요
갈망. 너가 도려낼 때 너는 고독한 음식 갈망이, 또는 있는다
압박하는가? 너가 방아쇠를 확인할 수 있으면, 너는을 다룰 수 있는다
너에 어느 음식을 원한 정서. 를 다룬것을 해보십시요
제일 방법안에 방아쇠 너는 할 수 있는다.
- 때때로, 동등한 갈망이 대략 일어난것을 이는 것을 인정한
돕것을 보이지 않는다. 너자신 위로을 치지 말라. 항상 있는다
내일. 친구를 부르고십시요, 너의 지원 네트워크의 표준 어법을 만들십시요
그리고 누구에 너의 감각을 나누십시요.
- 충분한 잠을 얻으십시요. 너가 피로하 때, 너는 더 할 것 같다에
것을 간절히 원하십시요.
- 결코 주지 말라 위로. 너가 "미끄러질" 때,누르 안에,a을 품고으십시요 아래로, 얻으십시요
필요하다 통제를 회복하기 위하여 무엇이건이 그립은, 한다. 에 해보십시요
시간의 감금을 가장 실행하고십시요, 그러나 법률을 존중하 얻지 말라
너의 체중 감소 접근안에 불균형하게 하는. 절도를 생각하십시요
항상의 아니다 절제!
- 저 자제심을 이해하고 저절로 훈련하십시요,
그것을 자르지 않을 것이다! 너가 통제를 위해 너자신에 총계로 의존하면, 너
실패할 것이다. 걱정 그리고 지지가 되는 관계를 형성함것은 이다
필수. 너는 현재 지원 네트워크가 있지 않으면, 시작
1개을 오늘 건축한.
- 운동. 그것은 위에 삭감하는 느끼 좋은 언d오r핀s을 증가한다
너의 갈망. 건강의 적어도30분을 얻는것을 해보십시요
매일 활동.
- 절도를 사용하십시요. 각 종류에의 채우기의 대신에
너의 갈망이 가버릴 것을 희망하는 음식은, 100개 에 200을 먹는다
너의의 열량은 음식을 "간절히 원했다".
-low-fat음식 및 복잡한carbs에 대용하십시요. 너가 이으면
초콜렛을 위해 배고픈,non-fat초콜렛 요구르트를 먹으십시요. 무화과 막대기를 해보십시요
또는 감미로운 갈망을 위해 건포도.
- 결코 식사를 건너뛰지 말라. 각 3 에 5 시간을 먹으십시요. 시험 6
영양분이 있는 식사에 더 작은 식사 또는 일정한 식사.
- 굶주림 갈망이 자주 관련시키는 긴장 이는 것을 이해하십시요.
만성 긴장을 대우하는 다른 방법을 실행하십시요? 공원안에 도보,
영적인 연결, 아늑한 벽난로, 모든 목욕... 이들
두뇌의 지구를 저것 활성화하는 너으r옻엄잊XX을 자극하십시요
쾌락을 자극하십시요. 이완 기술은 감소해서 일할지도 모른다
뿌리 이을 수 있는 긴장 산출에 심리학 드라이브,
긴장의 원인. 최종선, 대리 즐거운 경험
안락 음식를 위해.
- 어느 약물의 조심하십시요. 그들은 식욕을 자극할 수 있는다.
불경기와 양극성 질환의 대우를 위해 이용하는 약
식욕 자극제는 이을 수 있는다. 다른 약, 처방전 모두
카운터에, 식욕을 마찬가지로 좌우한 일지모른다. 너가a에 이으면
약물은, 음식 갈망에의해 고생해, 너의에 이것을 토론하고
닥터 또는 약사. 대안을 발견하 너는 저것 지도 모른다
통제에서 너의 갈망을 보내지 않는다.
- 흐트저리십시요. 오래 되는 표정... 노는 손은 이다 고 이는 무엇이
악마 작업장? 바쁘게 얻으십시요. 자v어-인이외에 아무거나를에 하십시요
음식을 위해 너의 욕망, 및 갈망까지 그것을 하는 보유
가라앉으십시요.
- 1개의 마지막 생각은, 너의 냉장고안쪽에 본다
부엌 찬장은 하고 약간 일반적인 "집 청소를." 던지십시요 밖으로
모든 너의 규정식을 태업하기 위하여 기다리고 있는 유해한 재료,
그리고 더 총명하게 물건을 사는 시작. 조금 사전의 고려 및 주의깊은
계획은 너의 기회를의 개량하기를 위해 길 방법 갈 것이다
성공.
총명하게 먹고으십시요, 행복한, 살아있는 길 있으십시요!
이 기사안에 포함되는 정보는 교육 목적을 위해 이다
단 의학으로 무엇이든을 진단하나, 대우하나 치료하기 위하여 예정하고지 않
질병. 무엇이든 시작의 앞에 건강 관리 개업자를 상담하십시요
건강 관리 프로그램.
저자에 관하여
Emily클라크는 생활양식 건강 뉴스와 의학 건강 뉴스에 편집자 이다
너가 최신 통보 및 정보를 위에 발견할 수 있는 곳에
많은 의학의, 건강 및 생활양식 화제.
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