결혼 도움말 : 행복한 결혼 생활로가는 숨
행복한 결혼 생활을 즐기는 귀하의 기회를 증가하는 방법 중 하나는 숨을 깊게 기억하는 것입니다. 당신이 추천 놀라 셨나요? 유용한 도구로 깊은 호흡의 당신은 아마 안에만 one.The 개념 만족스러운 결혼 생활을 만들어 처음에는 이상하게 들릴 수도 있겠지만, 우리 대부분의 이유는 많은 호흡을 주제로 생각을하지 않는거야. 그리고 호흡 이내에 부부 공동 행복하지 않는 사람 크랙 "들렸어요"sex.What와 관련된 농담에 대한 깊은 호흡의 혜택을 그 배우자 고려할 필요가있을 수있습니다? 여기에 일부 목록 :? 최대 건물에서 스트레스를 방지? 감소 긴장은 이미, 무엇입니까? 에너지 레벨 증가,? 불면증과 피로 감소,? 일반적으로 불안, 감소? 도움이 이완 과정? 혈압을 낮춤으로써? , 그리고 정신적 기민 도움이 되요? 컨트롤의 도움이 emotions.Just 생각 이러한 모든 혜택을 좀 호흡 인지도를 추가하여 하루에 연습부터! 아니, 이건 마법이 치료되지 않습니다 - 모든 보증이 제공됩니다. 하지만 그게 쉬우면, 그것을 할 수있는 무료 어디서나, 아무 특별한 장비가 필요합니다, 그리고 안전 - 그럼 왜 실험과 직접 보여?하지만 지금은 네가 살아있어 길을 잘못이야, 당신을 요청할 수도있습니다. 만약 당신이 전형적인 성인이야, 당신은 아마 숨을 시간은 각 숨을 허파의 유일한 부분을 채워 가기만을 가슴 근육을 사용하는 대부분의. 이것은 당신이 충분한 산소 또는 걸릴 충분한 이산화탄소를 제거하는 것을 허용하지 않습니다. 따라서, 귀하의 몸에 산소가 굶어되고, 그리고 독소를 구축 스트레스를 받고있다 또는 당신은 빠른 호흡과 얕은 숨을 들여 마시고 불안, 심장 박동이 올라간다 느낌 up.When. 반면 때 천천히 그리고 깊게 숨을 빨리 복용하는 대신, 얕은 호흡, 심장 열심히하지 않으면, 당신은 스트레스, 긴장의 효과를 counteracting 있으며, 기본적인 이해와 anxiety.And, 당신은 로켓 될 필요는 없어 과학자보다 육체적 정서적 그리고 당신이 얼마나 육체적으로 기분 좋은 결혼 relationship.If에 영향을 미칠 수있는, 더 편안하게하는 스트레스를 덜 깊은 호흡과 감정 사이의 점들을 연결하는데 시제, 더 적은 불안감 및 피로, 그러면 귀하의 결혼 관계에 더 많은 노력을 에너지와 체력을 가지고있을 가능성이 될거야 자고있습니다. 당신도 더 가능성이있을거야 더 이하 "스냅인을 가능성이 감정을 제어하는"뭔가 이상 사소한 수있습니다. 그리고 당신 주위에있을 더 많은 것도 재미있을 것 같은데요! "깊은 숨을들이 10까지 카운트를 가지고 그 오래된 기억 adage" 당신이 화가 난거야? 그래도 좋은 조언이야. 하면 염증 스러우신, 또는 귀하의 배우자를 중지하고 여러 가지 심호흡 화가 당신이 응답하고 물건도 여전히 마음 worse.If 확인하기 전에는 귀하의 분노가 커지고, 그게 당신이 대화를 계속하기 전에 짧은 휴식을 취하해야했다. 그럼, 다른 방으로 가서 (만약 이미 후퇴 다른 장소, 화장실로 가서)와 할 몇 분 중 전에 긴장을 빌드 및 당신의 결혼 관계에 유출 exercises.Likewise, 당신 기분이 스트레스와 긴장, 중지 및 일부 호흡을 할 심호흡. 호흡 인식 및 사용 기술, 당신은 그 때 배우자의 스트레스가 발생할 수 많은 논쟁과 논증을 방지 할 수있을거야 긴장을 완화했다. 당신은 심지어 섹스를 인상 깊게 기억하는 동안 호흡을 찾을 수도있습니다 귀하의 pleasure.Here 몇 가지 간단한 호흡을하는 당신의 일상 생활에 진정 및 스트레스와 관계가 과제 : 연습 나 :와 가슴 사이의 차이를 경험하기 위해 더 나은 대처 할 수 있도록 연습 귀하의 배를 귀하의 가슴에 깊은 호흡과 배꼽 호흡, 한 손을 다른 손. 당신은 아마 당신의 가슴에 손을 각 breath.Your 목표로 예고없이 이동이 반대하고 있는데 귀하의 배를 이동하는 대신 손을 가슴에 손을 당신이 흡입 및 내쉬고. 만약이 앉아 아래로 경험이 어렵지만, 당신이 바닥에 어디 뱃속의 경험을 쉽게 될 수 누워하실 수있습니다 당신 심호흡 각 흡입하여 배를 증가 느낌 initially.Just 호흡을하여 호흡을 관찰합니다. 마이 몇 분 전까지는 귀하의 호흡을 늦춰 당신은 더 많은 생각을 시작 relaxed.Exercise 2 : 앉아 편안하게, 당신의 눈을 감고 두 일시 중지에 호흡이 과정 중에 발생하는 경우주의를 집중. 첫 번째 단지 후 (마우스 오른쪽을 시작하기 전에) 및 내쉬고를 흡입합니다 잠시만 후 내쉬고있다 (오른쪽 전에 다시) 흡입. 당신의 호흡을 통제하려고하지 말고, 그냥 두 일시 중지, 어떻게 호흡이 약간 때마다 초점을 일시 중지 알았어. 마찬가지로 두 개의 약간의 일시 중지 통지 당신을 밖에서 숨을 쉴. 당신이 두 가지가 일시 중지에 대한 귀하의 관심을 집중, 당신은 더 깊게 호흡이 더이 미니 스트레스가 하루에 두 번은 휴식을 덜어 relaxed.Take지고 있고 자신에게 찾을 수 있도록 평화로운 휴식을 각각 3 time.Exercise의 최소 5 분 : 당신의 배꼽 아래 복부 오른쪽에 한 손을 올려. 들이마시고 천천히 깊게 코를 통해. 여러분이 낮은만큼 풍선을 불고 상상해보세요 복부 차오르고 시작 3 천천히 당신이 흡입 air.Count. 당신은 당신의 복부 air.Pause 2에 카운트 채우고 그 손 증가하고 확인할 수있습니다. 그럼 천천히 코를 통해 3 셀 내쉬다. 모든 공기 풍선을 떠나는 상상해보십시오. 반복이 몇 가지 times.Exercise 4 : 앉아 편안하게 당신의 눈을 감고, 그리고 깊게 숨을들이 쉬자으로 천천히 4로 계산합니다. 그럼 4.Next의 개수에 대한 숨들이마셔 8 셀 천천히 이동하여 증발기 두 번 귀하의 흡입만큼 만들어 숨을 내쉬다. 당신은 당신의 복부에 한 손을 당신에겐 배꼽에서 호흡을하고 있는지 확인 할 수있습니다. 반복 여러 times.Nancy 제이 Wasson, 박사, 공동 - 당신의 결혼이 유지 저자 : 어떻게하면 귀하의 배우자는 "나는 더 이상 당신을 사랑하지 않는다고 해!" 이 http://www.KeepYourMarriage.com 시에 어디서도 매주 계속 무료로 가입할 수있습니다
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