긴장을 구호하는 운동을 사용하여
가장 큰 사람은으로 운동의 중요성의 체중 감소, 힘 이익, 및 증가한 내구시간의 평균을 있있다, 그러나 운동은 긴장의 감소안에 중요한 역할을 할 수 있는다. 정당한 응력 제거과 함께, 운동은 정신 건강, 정서 및 정취를 개량한것을 돕l 수 있는다.
너가 운동할 때, 언d오r핀s이라고 부르는 물질이 너의 몸에 의하여 생성한다. Endorphins은 몸안에 고통을 구호하, 복지와 이완의 감각을 유도한것을 도록 형성한다. Endorphins에는 모르핀에 유사한 화학 구조가 있는다. 이 언d오r핀s의 방출은 너를 더 빠른 잠들n 수 있고, 고혈압의 감소안에 돕l지도 모른다.
스트레스가 많은 상황이 일어날 때, 몸은 약1500의 생화확적인 반응을 겪는다. 이것은 "공격 혹은 회피" 응답으로 알려진다. 선사 시대 시간안에, 긴장은 큰 무언가에의해 먹기의 위협에 의하여 아주 올지도 모른다! "높은 쪽으로" 양수했다 고 몸안에 화학 변화는, 지옥 짐승 또는 뛰기를 싸우는 몸을 준비하는 아드레날린 붐빔 느낌 생성했다! 이것은 화학 변화의 쌓아 올린 부산물이 풀어 놓는 평균 이고 이다.
일해 방법에 소통량이, 또는 인-라ws을 알고있어도 와 다음 주 이어도, 단단하게 되는 점심의 가능성에, 몸 아직도 간다 긴장에 응하여 화학 변화를 통해서 비교하지 말라. "공격 혹은 회피" 행동이 취하지 않으면, 부산물은 회람한것을 계속하고 병을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 문제를 추방하는 운동은 완전한 방법 이다.
몸 화학 성분을 변화함것은 돕l 긴장을 완화하기 위하여 운동이 수 있는 유일한 방법이 아니다, 그런데. 긴장은 노기의 표정 또는 진압에의해 일으키는 원인이 될 수 있는다. 운동은 것개이 그들의 노기를 지시할지도 모른다 표적을 제안한다. rXXq으얻b알l, 골프 공, 또는 펀치 백을 명중하는 시험. 체조에 가고 몇몇 역도하십시요. 수시로 시간은 저 노기의, "그것을에서" 얻어서 어떤을 가버린 수 있는다.
운동의 몇몇 모양에는 명상적인 상사성이 있는다. 기간 긴에 유지되기 깊은 호흡 본이 명상안에 사용되기 호흡 기술에 유사하기 때문에 정상 상태 운동 (at.a.slow.pace수영하는 달리는 긴 거리)은, 의식의 자기의 국가를 바꿀지도 모른다. 몇몇 주자는 뛰기동안에 또는다음에 "최고" 감각을 경험한다.
운동은 또한 자부심의 자기의 감각을 강화할 수 있는다. 운동의 시합안에 참가해서, 것개은 가 잘 그들을 느낀것을 하고 있다 그들의 건강을 위해 무언가를 있있. 목표를 설정하곰과 극복함것은 자부심을 강화하기안에 중대한 공구 이을 수 있는다. 그리고 개량한 몸 심상에 관하여 잊지 말라. 아마 가장 중대한 자부심 후원은 더 작은 크기로 적합하나 곳에 한 번 군살 있은 근육을 보기에서 온다!
스트레스가 많은 시간동안에, 근육은 계약한다. 운동동안에, 근육은 일해, 축적 에너지를 풀어 놓고 그들의 정지 상태등을맞댄 돌려보내는 근육을 허용한. 이것은 안마에 또한 일어난다.
자기의 생활안에 때때로 너무 약간은 스트레스가 많을 수 있는다. 자극과 흥분을 찾아내는것은 인간 자연적 이다. 운동은 약간 응력 제거의 이을 수 있는 사회적인 기회를 제공한다. 너의 매일 일과에 도려내는가? 친구와 뛰기; 픽업 농구 또는 배구 경기에 안으로 결합하십시요. 재미를 있으십시요!
주의깊 있으십시요!!
스트레스가 많을 수 있는 운동하는 언젠가 있는다. 너가 경쟁 사람 이으면, 너는 긴장을 구호하기의 평균으로 경쟁 운동 또는 스포츠안에 접전하고 싶지 않는 수도 있다. 너가 이으면 누구와 놀나 각축한, 너는 잃을지도 모른다! 너가 개인 제일 친것을 해보면, 너는 출세하지 않을지도 모르지 않는다! 응력 제거가 목표 이으면 마음안에 이것을 지키십시요.
너의 운동을 선택할 경우, 너가 한 너가 즐기는 무언가를 쑤시는 것을 확인하십시요. 너가 달리고 싶지 않으면, 달리지 말라! 다른 운동을 해보십시요; 적당 전문가에게 말하십시요. 운동은 디딜방아와 무게 기계보다는 더 이다. 너가 싶는 것을 하고 알아내고, 그것을 하십시요!
WesNorris,CSCS은 코네티컷에서 기초를 두는AllAroundFitness.org의 적당 고문 그리고 소유자 이다.
Wes은 하트포드 병원에 일하고 클라이언트, 운동선수를 훈련하고, 다양한 명확한 조건을 위해 운동의 중요성에 그룹에게 말한다.
그에 의하여 적당bootcamp을 달리고, 국가 개인 훈련 증명 기관을 위해 가르치고 조련사와 적당 광신자를 위해 적당 제품이 창조하고 생성한다.
그의 웹사이트를 방문하십시요:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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