긴장을 오늘 구호하는12의 시험된 방법!
너는 다만 시간이 적당하게 d어 압박한다 각 일을 있지 않는다 고에 너는 느끼는가? 희소식은 너가 모두로 너 간단한 긴장 파열시키는 일과를 통합할 수 있는다 이다!
그 근육을 기지개하십시요!
너가 대로 너의 우측 귀를 아래로 너의 우측 어깨에 기대고 너의 목의 왼쪽을 기지개하십시요. 지금, 스위치 측은 상대방을 하고. 지금, 아래로 보고 너의 가슴으로 너의 턱을 떨어뜨리십시요. 지금 느리게, 오른쪽과 그때 좌측에 너의 맨 위 목록을 시키십시요. 너가 위로 불l것을 느낄 까지 느리게 반복하십시요.
너는, 너무 너의 어깨를 위해 이 동일한 운동을 할 수 있는다. 약간 어깨 원형을, 마찬가지로 해보십시요. 하게 이것은 간단하 너가 이들을 일 몇 시간 할 시간을 걸릴 경우, 동의의 너의 범위는 증가하고 너는 상당하게 이완해 느낄 것이다.
이완 안마를 즐기십시요
라벤더같은 진정시키는 정유 요구하게 직업적인 치료 전문가 안마에 대우하고 확실하 또는chamomile있으십시요. 가정을 가지고 가기 위하여 동일한 기름의 어떤이라고 사고, 너는 스트레스가 많은 순간이 있을 때, 너의 직물 베갯잇의 위에 기름의 약간 하락을 두고 그것으로 그때 다만 깊게 호흡하십시요. 너는 또한 기름의 어떤을 유포자에 공기로 주입되기 위하여 이용할 수 있는다. 너는 안마가 있는것을 얻지 않으면 비록 다만 기름을 냄새맡음것은 너를 이완할 것이다!
미소를 착용하십시요
항상 너의 얼굴에 파안 대소로 너의 일 시작하십시요. 너가 누구가 그들에게 크고, 근실한 미소를 통과할것을 볼 때마다 이 일에 쾌활하기 있기 위하여 너의 심혼안에Purpose. 쉽게 너의 정취가 이 활동에 의하여 영향을 미칠 것이다 까 라고 너는 놀랠 것이다.
재미있는 농담 2안에 몫 및 누군가 다른 사람에게 웃음을 하는 시험. 쾌활하게 느낌것은 좋은 것 이다! 다만Marthastewart에게 물으십시요!
저 작은 안 음성 -- 너자신에게 말하십시요
온후하게 너의 눈을 감고 긍정적인 긍정판단을 반복하십시요. 너가 싶는 무엇이 진실하 믿고 계속해서 또다시, 같은 말하십시요: '나는 평온하다'또는'나는 자부하고 확실히?' 것을 명심하십시요 너의 몸에의해 느낄 것이다 까 너가 진실하 믿는 무엇이!
좋은 자세의 원조로
너가 위로 아주 키 큰 앉는다 대로 약간안에 포획, 좋은 심호흡. 편평한 지면에 너의 발을 두십시요. 동시에 지면으로, 너의 더 낮은 뒤안에 아치 너의 허벅다리를 경미하게 경미하게, 온후하게 밀 너의 흉골 (가슴 뼈) 뒤를 그때 이완한다 너의 어깨를 측향하십시요.
다른 좋은 심호흡안에 가지고 가고 분 2을 위해 너의 자리를 보유하십시요. 너의 자세를 이 시간동안에에 전부slouch두지 말라 - 너의 자리를 강직한 보유하고 너의 좋은 자세를 지원하십시요.
너의 좋은 자세가 맞추기것을 계속하기 때문에, 너는 모든 근육 긴장을 구호할 것이다. 이 운동을 매일 두 번 하거든 너는 자연적으로 너의 좋을 자세를 각 일 지원한 발견할 것이다.
약간 신선한 공기를 있고 활발한 산책하십시요
너가 실내에 너의 일의 최대량 이 해야하면, 쉼것은 깨끗한공기안에 호흡하, 너의 사지를 운동하기 위하여 즉시 청량 음료 이을 것이다. 이것을 함것은 너에게 후에 좋은 농도를 주고 너는 유연을 더 느낄 것이다.
단20에30분을 신선한 공기안에 가지고 가는 각 일 보내거든 걷과 너는 육체적으로 그리고 정신으로 향상시킬 것이다 모두. 너는 개가 있으면, 너와 함께 그들을 가지고 가십시요. 다만 너가 대로 그들은 상쾌하게 한것을 필요로 한다.
이완 취미를 채택하십시요
오후를 너의 현지 기술 상점에 보내고 새로운 취미를 선정하십시요. 좋을 취미 진짜로 관심사 너는 너의 일으로 새로울 생활을 호흡할 것이다. 너는 이완되어 이고 새로운 관심사를 있는 즐길 것이다. 너는 회화를 선택한다, 계기, 뜨개질을 하기,또는 연 비행을 놀n, 평온과 청명을 격려할 것이다 무언가를 선택하십시요.
Tai카이같은 동부쪽 명상의 이완 모양을 해보십시요
안에서에서 초점을 맞추는 시간을 걸리거든 너는 불안 탄 외부 세계에 각자 통제의 정신을 연마할 것이다.
너가 빛을 끌 전에 너와 각 밤 자고, 이완하는30분을 보내기 위하여 좋은 책을 가지고 가십시요. 너의 많은 축복의 이것에 의하여 진정시키고 그리고 너가 너의 것을 눈 각 밤 닫는다 대로 남는다.
매일 포옹과 키스의 탄력성 제비
조차 너의 가장 바쁜 일에, 정지 및 포옹 및 키스 너에게 특별한 누구. 너의 아이들은, 특별하게, 너에게 의미하는 까 얼마를 알n것을 필요로 한다. 애정의 쇼는 길 방법 갈 것이다.
시간을 사랑하는 애완 동물에 각 일 보내십시요. 우리가 우리가 불안과 긴장을 풀어 놓는 애완 동물을 위해 걱정하는 때 학문은 저것을, 자연적으로 보였다.
너의 애인과 질 시간을 보내십시요. 아이들이 따라 올 전에 너의 배우자와 그 특별한 시간을 생각하십시요. 너의 다만 2에 순간을 양육하거든 너는, 자연적으로 이완할 것이다
Ab공에 저 불편한 사무실 의자를 대체하십시요
다음 시간 너는 적당 상점으로 너의 사무실, 정지로, 첫째로 떠나고Ab공을 산다. 이 공은 너의 중핵 근육에는 외침을 일어나게 중대학엇가 있는 둘 것이다. 다만 너의Ab공에 앉고 반점에 그때 되튀십시요! 즉시에 상쾌하게 해와 너의 협력자가 동일물을 하고 싶을 것 을 너는 느낄 것이다!
너의 점심을 가지고 가는 다만 시간 그냥, 너의에게 g앗tr오 주스 가를 얻는 너의Ab공에 첫번째 되튐! 너는 시간안에 너의 몸높은 쪽으로 굳게 하고 모두의 제일 재미가 있을 것이다!
생활의 선물안에 호흡하십시요
우리는 음식의 바스라기없이 주, 근해없이 일을 위해 모두 이번에 갈 수 있는다, 그러나, 우리는 좋은, 순수 산소없이 분을 위해 단 갈 수 있는다.
일반 사람은 아주 얕게 호흡하고 이것에 의하여 이완된 것을 거의 불가능한 한다.
너가 적당하게 위로 너의 폐를 채울 까지 너의 코를 통해서 아래로, 목적이 있, 그리고 느린 심호흡안에 포획을 안으로 앉으십시요.
공기안에 안으로 잠시 동안 붙들 너의 입술을 통해서 그때 아주 느리게 내뿜으십시요. 4 - 5 번, 일 약간 시간을 위해 이 방법안에 깊게 호흡하십시요.
너는 즉시에 상쾌하게 해 느낄 것이다!
음악의 선물을 들으십시요
가능한한 많이, 항상 배경 분위기 음악에 너의 정취를 놓으십시요. 어떤은 전통적인 파랑을, 재즈같이 어떤 좋아한다. 더 새로운 성격 소리를 해보십시요, 그래서 너는 주석 팬, 플루트 및 바닷가에 부수는 파도의 배경 소리에 일할 수 있는다. 너가 선택한다 무엇이건을, 확인하십시요 너를 이완하고 격려하지 않는다 것 을. 이완하는 격려되는 시간 및 시간 있는다. 이완를 위해, 로큰롤 힙합에 분위기 음악을 선정하십시요.
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