스트레스 관리의 ABCs
얼마 뒤에, 난 사소한 펜더 - 흥청거림 사고, 그리고 경찰 보고서는 자필로, 내 이름과 전화 번호를 그에게 내 명함했다. 그는 "스트레스 관리"본 그는, "우리는 적이있다 나열 할말이있어! "do.Many 사람들이 스트레스를 느낄 때 그들은 내가 뭘 말하는지 찾을 그건 대부분의 사람의 반응, 그리고 대부분의 사람들은 아마 그 스트레스는 경찰관으로 산다는 동의하지 않았다,하지만 그것이 얼마나 놀라운가 우리 모두가 일상 생활에 스트레스. 그것은 출근 시간에 운전의 결과, 또는 식료품 쇼핑을 직장에서 힘든 하루 뒤 긴 새로운 소프트웨어를 학습하실 수있습니다. 물론의 더 심각한 상황에서 스트레스를 너무, 질병 등의 또는 직장을 잃을뿐만 아니라, 결혼, 승진, 혹은 심지어 money.Stress 행사에서 우승과 같은 긍정적인 결과를 수있는 건 당신, 변화에 적응하게 조정하거나 아무것도있다. 그리고 그것은 누적. 을 위해 예를 들어, 만약 당신이 자신의 컴퓨터에 저장 엎지르지 커피의 배우자 또는 공동 - 작업자와 긴장이나 어려운 토론이, 커피 논의의 스트레스를 대체하지 않습니다 흘리게의 스트레스. 그것은 단지에 추가 당신의 스트레스 수준을 다른 레이어 그날. 신체적, 정신적 손상이 너무 많은 스트레스로부터, 그래서 그것을 배우는 중요한 좋은 긴장 완화와 압력에 대처하는 기술을 사용하여 발생할 수있습니다. 여기에 그냥있다 몇 : 대답 매일 매일 스트레스 관리에 relaxation.Your 성공을위한 시간을 당신만을 배우는 아니지만, 연습을 이완 기법에 따라 다릅니다. 정기적인 연습을 어떻게 효과적으로, 그래서 시간을 마련해하게됩니다 정규, 일일 깊은 이완, 또는 십분의 경우에도 겨우 다섯. 그리고 단순히 텔레비전 앞에서 휴식이나 계산하지 않는 따뜻한 목욕! 하나의 깊이 학습하여 편안한 상태를 달성할 수있는 호흡 등 많은 효과 기법, 가이드 이미지, 명상 등을 바로 you.Deep 휴식과 느낌을 정확하게 반대하는 것은 바람직하지 생리적 생화 학적 반응을 생산하는 중 하나를 선택하십시오 그 스트레스 동안 보지. 에드먼드 Jacobson 박사는 스트레스에 따르면 전문가 : "하는 불안한 마음은 편안하게 본문에 존재할 수없습니다". 정기 깊은 이완 건강한 많은 장점이있습니다. 그것은 불안, 인상을 줄일 수있습니다 집중력, 당신은 더 나은과 수면은 일반적으로 당신의 기분을 좋아지게하는 데 도움이됩니다. 언제 어떤 형태로든 지속적으로 깊은 이완 연습, 그것은 누적 효과가있다. 당신이 더 많은 느낌의 차이를 잘 알고 그리고 스트레스를 편안한 느낌, 그래서 긴장을 빌드 할 때, 좀 더 빨리 그것을 예고하고 it.B. 가능성에 대해 뭔가를 할 스트레스 감소 기법 Breathe.Breathing 훈련의 기초가됩니다. 우리가 스트레스 많이 받나 보구나 우리가 짧고, 얕은 숨을 들여하는 경향이있습니다. 심지어 우리 숨을 참을 수있습니다. 이것은 인체에, 그것을 어렵게 만드는 스트레스에 대처하기 위해 산소의 흐름을 감소시킵니다. 제대로하면, 즉, 당신이 숨을 쉴 때 당신의 복부, 가슴이 아니라, 당신은 더 많은 산소에 걸릴 정온 촉진, 그리고 신속하게 긴장과 스트레스를 줄일 수있습니다. 당신이 긴장 빌딩 같아 다음에는, 당신이 무슨 일을하는지와 걸릴 중지, 슬로우 긴 깊은 몇 가지 복부 심호흡. 오직 당신의 호흡에 집중하고 또한 당신의 스트레스 수준을 낮게 유지에 작품을 정기적으로, 복부 호흡을 연습할 수 you.You 이상의 진정 세척의 감각. 언제 고객 말해 그들이 연습을 위해, 나는 그들을 쓸 ""처방전 "상태 :"3 깊이 숨을 받아 매 시간마다 시간이 없어요. 우리가 하루 동안 약간의 시간은, 우리 모두가 스스로 라인에서 기다리고, 빨간 신호등에서 "보류", 검색 또는 대기 우리의 컴퓨터를 위해 뭔가를하고있다. 이러한 깊은 호흡을 연습을 완벽하게 행사가없습니다. 더 당신의 복부에 너의 호흡을 교대 더하면 지속 basis.C에 편안하게 느낄 것이다. 변경하여 thoughts.It '이벤트의 스트레스는 우리의 인식이 아니라, 행사 자체를, 그리고 우리는 무엇을 생각 우리 몸에 영향을 미친다. 원인과 결과가 우리와 무슨 생각을 우리 몸에 어떻게 반응 사이의 관계. 만약 귀하 나누 긴장이나 불안 몸의 스트레스 반응, 건강하지 못한 변화의 시리즈로 응답; 증가 근육 긴장, 심장 박동 증가, 혈압 증가 few.For 예를 이름으로, 만약 당신이 에 대한 얘기를주고 곧 스트레스, 당신은, "어떻게하면 내 모습 바보 같은 생각을 할 수 있으며 난 두려워, 난이게 싫어?" 또는 다른 무서운 생각이 스트레스 반응을 트리거합니다. 그 생각과 부정적인 중화하려면 그들 건드린거 반응, 여러분의 생각을 변경할 수있습니다. 반박하고 자신의 생각을 이야기하고 그 도전 : "난 괜찮아, 난 준비 됐어요; 사람들이 나를 성공하고 싶지?" 또는, 긍정적인 다른 자기 - 지원, 자신감 - 건물 진술했다. 당신은 당신의 몸은 당신이 스트레스를 더 느끼게 될 느낌이야 그리고 당신은 단순히 눈을 감고도 할 수 있으며 정신적인 휴가 frazzled positivelyWhen 답변해 드리겠습니다. , 현장에서 조용한 휴식을 상상해보세요. 그것 어딘가에 평온 좋아하는 휴양지를 연상시키는, 또는 어느 곳이 진짜하거나 평화의 상상을하고 당신이 편안하게 될 수있습니다. 만약 당신이 이전에 ""이번 방문을 배웠습니다 이것은 특히 잘 작동한다 깊은 곳에있는 동안 편안합니다. 더 당신이 당신의 마음에 특별한 휴식 장소와 함께하는 친숙한, 쉽게 긴장 quickly.By 학습과 몇 가지 간단한 기술을 연습하는 것입니다, 당신이 스트레스를 줄일 수 있도록 귀하의 life.Tedde 애보트에 긍정적인 변화가 에이에서 개인 연습에 인증 hypnotherapist입니다. 그녀는 스트레스, 체중, 흡연과 함께 개인과 기업 고객, 개인적인 문제를 도와줍니다. 그녀에 연락할 수
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