처리 긴장
너는 이제까지 압박해 느끼는가? 긴장은 너의 생활양식의 일정한가 분대 이는가? 긴장은 무엇 엄정한가 이는가? 그것을 처리하는가, 감소하는가 위하여 무슨 원인 및 그것은 무엇 하는가 너 수 있는가?
긴장이 사건에 너의 반응의 결과 이기 때문에 너가 경험하는 무엇을, 상황은, 너를 실전 사람을 살게 하고. 너가 좌절시켜 느끼면 더, 표적 무력한, 피해자 또는 위에 쑤시는 좀더 너 압박되는 느낌.
너는 긴장의 잠재 근원에의해 포위된다. 너의 일, 가족, 친구, 계획, 소통량, 및 경리는 너가 매일 조우하는 긴장의 많은 가능한 원천사이에 이다.
처리 긴장에 열쇠는 감시와 너가 반작용하는 방법을 통제하는 이다. 너가 긴장에 의하여 정신으로 그리고 육체적으로 영향을 미친다. 정신 표현은 초점의 감응성, 불면증, 부족, 백계무책의 감정적인 그네, 감각, 및 급한 성미를 포함한다. 육체적인 증후는 올린 혈압, 궤양, 두통, 체중 증가, 및 통증 및 고통 포함한다.
너에 긴장의 파괴적인 효력을 과소평가하지 말라. 긴장의 결과는 쇠약하게 할 수 있는다. 좌 검사받지 않는 의 긴장 너의 수명에서 년을 자르, 가혹하게 삶의 질 너의 훼손할 수 있는다.
우리의 타고 나는 공격 혹은 회피 응답은 생리적인 증후를 위해 책임있는다. 우리 몸은에서 달리나 긴장의 어떤 감지된 근원을 싸우기 위하여 디자인된다. 현대 사회는, 그런데, 어느 쪽이든을 하기에서 우리들을 금지한다. 긴장은 우리들을 정신으로 그리고 육체적으로 영향을 미쳐서 그런 까닭에 출구를 발견한다.
너가 너의 환경을 통제한것을 해봐서 긴장을 처리한것을 시도하면, 너는 너의 긴장 수준을 약화시키기안에 단 출세할 것이다. 너는 사람 또는 상황을 변화할 그러나 너는 너자신에 통제가 있는다. 너의 환경에 너의 반응을 처리하기 위하여 긴장을 처리하고기 감소하기를 위해 유일한 효과적인 전략은 어떻게 배우고 있다.
너가 방법을 변화할 까지 긴장에 반작용하면 않는한, 너는 동일한 증후를 경험한 유지하고. 너가 간다 어디든지 상황을 유도하기 긴장 있기 때문에 너는 멀리 달릴. 단 긴장의 클러치에서 너의 내부 응력 취급 기계장치 의지를 너 자유롭게 너자신 변화해서.
너의 긴장을 처리하기를 위해 1개의 효과적인 방법은 쓴 스트레스 관리 수첩을 건설하고 있다. 첫걸음은 원인이 너 압박하는 모두를 확인하, 적는 이다. 너가 긴장의 근원의 각자에 반작용하는 까 라고 다음 세부사항. 너가 반작용하는 것에 관하여, 그리고 너가 반응하는 라고에 수첩은 너의 자신의 개인 문서 이렇게 정직하다 이다. 다른 사람은 동일한 상황에 변화 반응이 있는다. 너는 너의 자신의 행동에 단 관계한다.
너의 반응의 각자를 위해, 불안을 극소화할텐데 이상적인 응답을 기술하십시요. 예를 들면, 불쾌한 사람이 너를 압박하면, 너의 이상적인 반응은 두집히 얻기없이 그들을 묵살한것을 이.
쓰기안에 긴장의 원인 그리고 효력을 확인함것은 너를 스트레스 관리 전략을 짜는 가능하게 한다. 뒤에 오는 것 너의 긴장을 감소하기를 위해 몇몇 효과적인 기술 이다.
너의 생활을 위해 포획 책임. 다른 사람을 비난하지 말라. 것을 변화하는 힘이 있는 까 누구가 너는 유일한 것 살 이다. 너의 감각 및 욕망이 너에 의하여 효과적으로 교통하는 것을 확인하십시요. 너가 느끼는 라고 또는 너가 생각하는 까 것을 다른 사람이 있있는 것을 추측하지 말라. 다른 사람의 개인으로 행동을 취하지 말라. 누구가 너를 가난하게 대우하면, 그들에는 문제가 있기 때문에 이다.
너는 격파와 노기를 내부에 쌓아 올리는 허용하고 싶지 않는다. 함것은 이렇게 내용이 풍부하게 긴장 수준을 증가한다. 너는 너가 긴장의 근원에 해석하고 반작용하는 까 라고 개조한것을 필요로 한다.
연습에 성공적으로 너의 긴장 수준을 처리하, 감소하기 위하여 너는 훈련할 수 있는다. 이렇게 함것은 너의 건강을 개량하고 너의 생활을 풍성할 것이다.
황금 저작권2005년Bryan
황금Bryan은 자기 개발 및 동기 전문가, 저자, 및 부가물 교수 이다. 그는 "한계없이 살l 것이다 도전의 저자," 이고 국가에 신디케이트로 조직한 신문 칼럼을 쓴다. 정보 더를 위해 방문하십시요: http://www.daretolivewithoutlimits.com 또는 http://www.bryangolden.com
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