긴장 mangement와 지배: 일요일 밤 증후군을 격파하는 방법
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일요일 저녁이다, 주말은 아래로 완화하고 있다 그리고 당신은 전방 일 주에 대하여 생각하는 것을 시작하고 있다. 당신의 감각은 무엇인가?
당신은 흥분하고 사랑하는가 위하여 도전해는가 찾아내는가, 당신 무언가를 하기의 다른 주에 기대하? 저희의 사이에서 가장 운이 좋은 것 그 방법을 정상적으로 느끼는 것을 얻는다.
또는 당신 대신 감각 다른 것, 아마 불안 또는 공포는인가? 그것은 나가 "일요일 밤 증후군."를 부르는 긴장 및 불안의 특별한 종류이다
우리 모두는 SNS의 어떤 모양을 때때로 경험한다. 중요한 무엇이 방법 가혹한 그것이 인 얼마나 자주와지 이다.
온화한 일요일 밤 증후군
대부분의 사람들에서는, 불안은 보통 저녁 일요일 시작된다, 그러나 당신이 일에 도착할 그 때까지는 빨리 통과하고 간다. 이 감각은 어느 것 도중 아마 재기할 것이다 주5일을 위해 지속적으로 일과 단지 2 휴일만 보낸의 결과 이다.
할 것이다 무엇:
이완하고 기억하십시오: 감각은 통과할 것이다.
영화를 세놓고으십시오, 게임을 하고십시오, 가족과 친구와 인 즐기십시오.
일요일 밤 증후군을 알맞도록 하십시오
SNS의 다음 단계는 불안 증가이 일 주가 접근하는 때 특징이다. 불안은 일찍 시작되고 온화한 SNS 처럼 쉽게 통과하지 않는다.
당신은 도착에서 월요일 아침을 지키기를 위해 최신과 나중에 일요일 밤에, 일어나 있는 것을 시작한다. 그 결과로, 당신은 당신의 감각 및 당신의 일을 취급하기 위하여 당신을 준비가 부실한 남겨두는 월요일에 피로하고 게으르게 느낀다.
다른 증후는 악화 작업 성과 뿐만 아니라 가족과 친구의 주위에 증가한 감응성 및 inattentiveness를, 포함한다. 동료와 관리자는 변화를 이 때 주의하는 것을 시작할지도 모른다.
할 것이다 무엇:
위 제안 이외에, 다음날에이라고 휴식되기 위하여 자는 것을 얻도록 당신을 충분히 일찌기 확인하십시오.
당신이 대략 좋게 느낄 수 있다 당신의 일에 관하여 것을 확인하고십시오, 또는에 기대하십시오.
그것 처럼 미친 소리가 난다, 사무실로 들어가거나 약간 일해서 집에서 돕는 것을 보인ㄴ다는 것을 것을을 어떤 사람들 발견했다.
사무실로 들어가는 경우에 가능하지 않으면, 가능한으로 준비하는으로 인 것은 도울 수 있다.
가혹한 일요일 밤 증후군
SNS의 제 3 의 수준은 일요일까지 도착하기 위하여 기다리지 않는다. 그것은 일 후에 토요일 또는 금요일 시작된다.
일요일 저녁이 주변에 구를 그 때까지는, 가혹한 SNS를 가진 사람은 강한 불안 및 공포를 경험하고 있다.
어떤 사람들은 다른 일 주의 장래성에 육체적으로 아프게 된다. 불경기는 너무 많은 알콜을 마시기 뿐만 아니라 이 때 일반적, 이다.
할 것이다 무엇:
당신의 정서 및 반응이 무엇에 의하여가 밑에 있는가? 당신이 이 문제점을 시험하지 않는 경우에, 감각은 다만 더 강하게 성장할지도 모르다.
그것은 일 경력의 당신의 일 아마 전체 변화의 세부사항에서 변화를, 고려하는 시간일 수 있었다.
당신의 선택권을 보기 위하여 직업 카운슬러를 상담하십시오.
당신이 무언가를, 에서 운동에 긴장을 구호하는 그것에 대해서 이야기, 하고 있다는 것을 확인하십시오.
당신은 포함된 긴장, 정서 및 결정을 처리할 것을 당신이 돕는 조언을 찾고 싶을지도 모르다.
기억하십시오: 그것이 당신을 아프는 경우에, 확률이 높지 않다 누군가를 돕고 있는 것은.
더 많은 것은인 무엇, 당신은 유용했던 찾아낼지도 모르다는 것을 나가 전에 추천한 것이 3권의 책이 있다:
"잭 Canfield와 표 승리자 Hansen 덕분에 일에 넋을 위한 닭고기 수프"
"잭 Canfield와 Jacqueline 밀러 덕분에 일에 심혼"
"바바라 Glanz의 작업환경을 위한 원조 꾸러미"
우리 모두는 일요일 밤 증후군의 어떤 모양을 때때로 경험한다. 효과를 내는 우리가 반응하는 방법 이다.
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