긴장 제거
긴장 제거의 방법을 배우는 것은 현대 사회에 있는 생명 기술이다. 어쨌든 긴장, 감사에게서 일에게 요즈음 멀리, 세계의 생활, 계열, 경제, 국가, 이들 전부에 관하여 당신을 끊임없이 생각나게 하고 있는 사람들의 지구 온난화, 및 과잉 얻는 아무 방법도 없다. 긴장이 중요한 건강 문제를 일으킬 다는 것을 당신이 모두에 관하여 압박되고 알고 있다는 것을 는 사실, 그래서 당신을 언급하지 않기 위하여 당신의 자신의 긴장에 관하여 압박된다! 따라서, 당신은 어리석을 당신에 의하여 고민하기 전에 약간 긴장 제거 전략을 필요로 한다.
첫번째 긴장 소거법은 단순히 떠나기의 그것이다. 당신이 긴장에서 열을 느끼는 경우에, 당신은 염려한 찾아내고, 그것이다 틈을 위한 시간 집중할 수 없다. 당신의 책상에서 당신이 일에 인 경우에, 일어나고 주변에 산책하는 그것은 의미한다. 당신이 집에서 인 경우에, 구획의 주위에 산책하십시오. 숙제가 당신을 압박되어 얻는 경우에, 만든다 샌드위치를 가십시오. 멀리 다만 도보는 쉬고 대략 5 분에서 돌아오고.
사실상, 당신이 무언가에 집중할 때, 당신은 틈 어쨌든 당신의 마음 나머지를 시키기 위하여 일 것인다. 어쨌든 당신이 당신 몸을 운동할 때, 당신은 그것이 재기하게 하도록 쉰다. 왜 당신의 마음은 무엇이든 달라야 한다. 단순히 매 15 분 이렇게 당신의 좌석에서 기지개하거나, 2 분 동안 그 후에 일어나고 주변에 걸어서 각 시간, 당신은 날가로운 것이 당신의 두뇌에 의하여 체재하고 주의를 집중할 것이라는 점을 보증할 수 있다. 그러나, 당신이 이 쉬지 않는 경우에, 당신의 마음은 방황 시작하고 당신이 집중하기 수 없기 때문에 당신이 밖으로 압박된ㄴ다는 것을 것을을 당신은 발견할 것이다. 당연히, 당신은 도울 빠른 틈을 주어서 당신이 그 일을 아주 한다 보다는 오히려 당신이 집중하기 시도하고 있기 때문에 집중할 수 없다.
그러나, 때때로 긴장을 제거하는 걷기의 더 많은 것 보다는 다만 몇 분이 소요된다. 어쨌든 생활은 그 자체로는 스트레스가 많 당신은 그것에게서 때때로 멀리 얻을 필요가 있다. 따라서, 당신의 긴장 제거 전략의 부분은 몇 휴가를 포함해야 한다. 1주 동안 이렇게 매년마다 떠나서 또는, 당신은 긴장을 완화하고 수시로 나타나기에서 방지할 수 있다. 당신이 이완 이외에 무엇이든에 관하여 헤아릴 수 없 도울 당신을 고민할 필요없는 곳에 어딘가 그 외에 이곤과 그것의 간단한 행위는 당신이 긴장을 떨어져 있을 것이다 유지하는 것을 허용할 것이다. 다만 그것을 전부 잠시 동안 뒤에 남겨두거든 당신이 돌아올 경우 당신은 그것을 잘 취급할 수 있을 것이다.
긴장 제거를 위한 또 다른 좋은 방법은 운동을 통해 이다. 적당한 사람들이, 그래서 그것 체조에 수시로 나간위하여다는 것은 필요하다는 것은 긴장을 이지 않는 사람들 보다는 매우 효과적으로 취급해다는 것은 다는 것은 보였다. 또는, 당신이 체조에 가기 같이 느끼지 않는 경우에, 당신은 달리거나 걷거나 자전거를 타기와 같은 당신의 가정에서 몇 가지를 할 수 있다. 더구나, 적합을 체재하는 1개의 아주 효과적인 방법은 당신의 국부적으로 수영풀에 나가고 약간 랩을 안으로 얻기 위한 것이다. 수영은 또한 당신의 전체 몸, 그것을 운동하는 뿐만 아니라 아주 좋은 방법 이다 달리기 같이 무언가 만큼 합동을 긴장시키지 않는 운동의 아주 낮 충격 방법이다. 다만 모양에서 당신을 지킬 무언가를 하는 것을 기억하십시오.
더구나, 요가는 그런 표준 방법으로 운동 즐기지 않을 때 적합을 체재하는 사람들을 위한 아주 대중적인 방법 이다. 그 자체로는, 요가는 이완을 위한 아주 효과적인 방법이고 요가의 각종 자세를 통해 가고 있는 동안 교사는 수시로 이완을 많은 강조한다. 따라서, 당신에 의하여 이완의 방법을 배울 수 있고, 적합, 체재 유연이 체재하고, 재미를 그것을 하는 본다 조차. 마찬가지로, 공수와 같은 무술을 tai chi의 ju jitsu 공부해서, 유도, 또는 나른하은 모양은 긴장 제거로 도로에 당신을 도울 실질적 건강 수당을 제공할 수 있다.
마지막으로, 긴장 제거를 위한 또 다른 좋은 방법은 명상을 통해 이다. , 거기이다 순간의 고시에 실행될 수 있는 명상의 몇몇 방법 뿐만 아니라 당신은 긴장을 일반적으로 삭제하는 것을 배울 수 있다. 다만 앉고는, 당신의 눈을 감고는, 그리고 심호흡을 가지고 가기에 집중해서, 당신은 당신 몸에서 압박하고 그것의 관심사 전부의 당신의 마음을 편해지는 모두를 밀 수 있다. 실제로, 대략 분 동안 단순히 이와같이 숙고는 당신의 마음을 그것의 관심사 전부의 맑게 하고 신선한 밖으로 시작하는 허용해서 당신의 긴장 수준을 거의 즉시 편해질 수 있다. 실제로, 조금 연습과 더불어 당신은 당신이 지금 막 낮잠을 가지고 갔다 처럼 단시간에 숙고하고 상쾌하게 하는 것과 같이 느낄 수 있다.
긴장 제거는 건강하게 체재하고 싶고, 생산적 체재하고, 그들의 마음을 예리한 유지하는 사람들을 위한 생명 기술이다. 그러나 몇몇에 의하여의 방법 약간 연습을 가지고 가고 지배하는 시간이, 조금 노력 걸리고 조금 봉헌은 갈 수 있다 긴 방법. 당신을 위해 맞은 무슨을 따라서 약간 방법을, 파악한다 배우십시오, 긴장 제거는 당신을 위해 지금부터 장차 가능할 것이다.
저작권 2005년 Trevor Dumbleton
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