긴장과 불안 - 그것을 의 책임을 지십시오!
당신은 이제까지 당신이 고전압 상황으로 갑자기 던져질 때 생기는 무슨이 주의하는가 것이?
이 소리 친구의 무엇이든은?
* 올려진 맥박
* 짧은 더 빠른 흡입
* 더 얕은 호흡
* 지는 통제의 감각
* 잡아 당기고는 그리고/또는 동요하는 사지
* 뜨겁고 끈적끈적하게 느끼기
좋습니다는, 거기 더 많은 것 있을지도 모르지만, 그들이 좋은 시작다는 것을 나는 생각한다.
당신이 모두에 아니오에 그 때 응답한 경우에, 축하, 당신은 긴장 (또는 어떤 인간적인 정서)로 전혀 고통받지 않는다!
심각하게 그러나, 그런 감각은 왜 사람들이 그들의 일상 생활에 있는 긴장 그리고 불안으로 그리고 고통받는지 수시로 이유, 이것이다 점이다,
그들이 스트레스가 많은 상황에 없을 때라도!
그들이 압력 환경에서 정기적으로 느끼는 긴장은 그(것)들을 남겨두지 않으며 이것은 긴장, 두통, 빈약하고 및 얕은 호흡의 장시간 기간으로 이끌어 내고, 수시로 그(것)들을 문제를 약화시키는 악에서 취약하는 지도한다.
불행히도 이것은 사회의 본질이고, 고독, 의 생활 동안 산 정상에 은퇴의 짧은 쉽게 변화할 수 없다.
모두는 아닙니다, 그것 아니다 항상 간단한 그것이 단순히 예를 들면 그들의 일을 그만둘 수 있다.
확실히 그 후에, 무엇이 행해질 수 있는가?
근본적으로, 스트레스가 많고 염려한 상황에 우리의 응답을 재교육해 우리는 약간 시간을 소요할 필요가 있다. 요컨대 우리는 우리가 어떻게 느끼는지 의식을 필요가 있다 개발할 상황이 다른 응답을 요구하고.
분명히, 시간이 이것에 의하여 걸린다.
긴장 관련 문제를 완화하는 것을 도울 것이다 몇몇 실제적인 단계는 여기 있다.
1. 당신이 다른 육체 및 정신 응답을 적용할 필요가 있을 때 를 알게되는 연습. 회의, 면접시험, 및 이와 같은 명백한 보기이다. 몰고 있는동안지, 많은 사람들이 불필요하게 강렬한 압박해 인지 어떠세요, 그리고 할 것이기 그런 일반적인 것 이기 때문에, 우리는 그것을 하고 있는 동안 조차 우리 명백하게 압박된다 알고 있지 않는다!
2. 상황을 취급하기 위하여 열심히에서 다르게 호흡할 것이다 재교육 너자신. 얕고, 빠르고, 엉뚱한 호흡에 복귀와 반대로 염려할 경우 당신의 코를 통해서 깊이 흡입으십시오. 지금 중요한 부분. 내뿜을 더 긴 허용하십시오. 이것은 환기 방지를 보조하고 그것으로 평온한 통제의 감각을 가져올 것이다.
3. 근육 긴장을 당신 몸을 검사하십시오. 정신적으로 당신 몸의 아래 검사하고 과도한 긴장을 위해 느끼십시오. 당신이 그것을 느끼고, 제시하고 경우에, 관련된 본체 부품 이완에 당신의 날숨과 시도를 결합하면. 사실상 당신의 정신과 육체적인 긴장 및 tenseness를 밖으로 호흡하십시오. 그것이라고 시키다 가십시오!
다만 당신이 (와 적용하기 위하여) 무엇이든을 배우는 수 있는 처럼, 당신 매일 긴장의 밑에 그런 방법을 사용하기 위하여 배울 수 있다 기억하십시오. 많은 사람들이 진짜로 다만 사정을 더 나쁜 시키는 악에 의지하는 동안, 수반하는 깊은 곳에서 호흡 모두는 사람이 자기 자신 안에 특정 시점에서 가고 불안과 긴장의 문제에 더 건강한 해결책을 찾아내는 것을 허용한다.
(c) Tim Webb 2005년 판권 소유
Tim Webb는 적당 강사, Ju Jutsu 강사 및 경쟁자이다. 그는 흡입과 마음을 함께 결합하는 쉽게 접근할 수 있는 깊은 호흡 운동을 전문화한다. 그의 위치 http://www.BreathForSuccess.com는 기운나게 하기를 깊은 곳에서 호흡 운동을 제공하는 제품, 긴장 및 불안 감소를 제안하고, 기록 시간에서 그(것)들로 당신을 이동하기 위하여 당신의 흡입이 당신의 목표에 어떻게 안으로 묶일 수 있는지 강조한다!
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