걷기 - 완벽한 긴장 흡진기
우수한 긴장 흡진기는 수 있어 걷거나 신체 활동의 어떤 모양든지 하기 만큼 간단한 무언가 일. 신체 활동에는 jangled 신경을 진정시키고 나쁜 정취를 개량하는 기능이 있다. 그것에는 진정시키는 효력이 있을 수 있고, 자부심을 강화하고 불경기를 싸운다 조차.
신체 활동이 고통을 구호하고 이완을 자극하는 유력한 두뇌 화학제품인 endorphins의 방출을 방아쇠를 당기는 흡진기를 압박하십시오. 더 높은 endorphins의 수준, 더 중대한 것 평온의 당신의 감 및 복지.
약간 연구는 활발한 20에서 30 작은 도보에는 온화한 진정제의 동일한 진정시키는 효력이 있을 다는 것을 보여준다. 느낌이 운동에 의하여 다만 당신에게 좋은 시키기 때문에 전반적인 걷기.
걷기에 열쇠는 긍정적인 방법에 있는 당신의 마음을 당신이 동의에서 인 동안 사용하기 위한 것이다. 16 주 학문 도중, 걷는 동안 숙고한 사람들은 그들의 불안 수준에 있는 감소 및 그들자신에 관하여 긍정적인 감각을 보고했다.
걷는 운동 프로그램은 또한 위로 조율하고, 무게를 잃고 모양으로 얻을 것을 당신이 돕는 환상적인 운동 일 수 있다. 당신은 당신이 실내에 체재하거나 체조를 사용하고 싶 싶은 경우에 디딜방아 걷는 운동을 시작할 조차 수 있다. 걷기에 관하여 제일 것은 초심자에게서 심각한 운동선수에게 누군가가 좋은 운동을 얻을 수 있다 이다.
건강한 걷기에 열쇠는 키 큰 걷고 당신의 눈을 앞으로 유지하기 위한 것이다. 당신의 어깨를 뒤이라고 붙들고 구부리지 말라. 자연적인 큰 걸음 및 초점을 빨리, 더 긴 큰 걸음 위에 유지하십시오.
당신이 걷기 시작할 때 당신 몸은 endorphins와 에너지를 풀어 놓는 것을 시작되어 당신의 도보에 연료를 공급하는 것을 돕도록 화학제품을 일으킨. 당신의 심혼은 가속화하는 것을 시작되어, 혈류량을 밀어주고 당신의 근육을 데운. 당신의 합동은 당신이 더 쉽게 움직일 것을 돕도록 액체를 기름을 바르기 풀어 놓는 것을 시작된다.
당신이 당신의 체온 일어나는 것을 계속하는 걷는 것을 계속하는 때, 당신은 땀을 흘리는 것을 시작하고 당신은 열량을 점화하는 것을 시작한다. 당신은 기운나게 해 느끼고 당신 몸이 이완하고 긴장을 풀어 놓을 것을 느끼는 것을 시작한다.
당신이 걷고는 또는 당신은 숙고한ㄴ다는 것을 다만 동안 단계의 수를 세고 당신의 마음에 있는 각 수 구상하기 주의하십시오, 이득은 빨리 분명하게 된다.
당신은 놀랠지도 빠르게 걷는 신체 활동이 당신에게 느낌을 더 나은 시키고, 좋은 긴장 흡진기이고 당신이 즐기는 습관이 될 수 있는지 얼마나에 모른다.
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