80년대의 전염병은 여기 아직도 있다
소개
타임지 불린 긴장 "80년대의 전염병". 긴장은 미국의 #1 건강 문제이다. 거기 닥터에게 방문의 대략 90%를 위한 이유는 압박하 관련되다. 긴장은 무엇이고, 그것 원인은 무슨이 인가? 그것은 왜 방문을 조작하기 위하여 지도하고, 그것을 감소시키기 위하여 당신은 무엇을 할 수 있는가? 이 기사는 이 질문에 간단히 응답하는 것을 노력한다.
긴장은 무엇과 어떻게 그것 영향을 미치는가 당신에인가?
긴장은 당신의 반응 위협 또는 도전이다. 이 반응은 당신의 마음 또는 활동에서 당신 몸에 있는 변화를, 일으키는 원인이 될지도 모른다.
당신 몸에 있는 변화는 증가한 심박수, 증가한 혈압, 근육 긴장, 구강 건조증, 넓혀진 눈동자 및 증가시킨 혈당 농도를 포함할 것입니다.
농도 문제, 건망증, 우유 부단, 신경질, 노기 및 감응성은 긴장 결과로 몇몇의 당신의 마음에 있는 변화이다.
활동에 있는 변화의 보기는 전율, 자는, 불안정한 음성, 식욕, jumpiness 및 사고 경향의 손실에 있는 어려움을 포함한다.
긴장의 근원
긴장에는 다수 원인이 있다. 애인의 은퇴, 이혼, 움직이고는, 및 죽음 같이 큰 문제점이 있다. 긴장의 몇몇 비교적 중요하지 않은 근원은 교통 체증에서 당신이 약속, 무보수 계산서 및 비협조적인 이웃사람을 위해 늦은 동안 앉고 있다. 우리의 일은 또한 긴장의 비옥한 근원이다.
아이들, 틴에이저, 대학생은 연장자 여러가지 이유로 모든 경험 긴장이다.
압박하 관련된 질병
좋은 긴장이 있고 나쁜 긴장 (고민)가 있다. 나쁜 긴장은 낱말이 언제 언급되는지 보통 의미된 것이다. 그것이 나쁜 긴장 원인에 의하여 그러므로 방문을 조작하기 위하여 지도한다 고생한다.
일반적으로 긴장과 관련되었던 건강 문제는 호흡한 etc의 불규칙한 심박수 떨거나, 현기증, 급류 삼키고는에 있는 피로, 불면증 또는 중단한 잠 주기, 관계 또는 성적인 문제, 땀나고는, 구강 건조증 또는 어려움이다.
어떤 사람들 습관성 마약으로 돌고 알콜과 다른 사람은을 가장 걱정하는 사람들에 그들의 격파를 밖으로 가지고 간다. 그러나 거기 긴장을 취급의 더 수락가능한 방법. 이들은 무엇인가?
긴장을 취급하는 방법
(1)는 깊이 호흡한다. 당신의 근육을 이완해, 당신의 위 및 가슴을 확장한. 몇 시간을 반복하십시오.
(2) 정기적으로 운동. 목과 어깨 운동은을 위해 유용하다 책상 도약한다 관절염 난민을.
(3)는 건강한 음식을 먹는다. 식사를 건너뛰지 말라. 바쁜 당신이 이어서 어떻게 할지라도 점심을 위한 시간을 밖으로 걸리십시오.
(4)는 다른 사람이 떨어뜨린다 당신을 얻게 하지 않는다. 긍정적인 친구를 선택하고 걱정이 많은 사람을 피하십시오. 당신의 협력자와 명확하게 교통하십시오. 지시가 명확하 때, 정화를 찾으십시오.
(5)는 생기기 전에 미리 계획을 세우고 문제를 방지한다.
(6)는 당신의 정신을 재충전하기 위하여 퇴각한다. 매일의 계획 개인적인 시간. 그것이 당신에 의하여 가치가 있다.
(7)는 생활의 조금 쾌재를 맛이 난다. 영화를 즐기고십시오, 운동 경기를 보고십시오, 책을 읽으십시오.
(8)는 어둠으로 채워지지 않는다. 부정을 각자 말한다 긍정판단과 대체하십시오.
(9)는 낙관적이다. 모두가 잘못될 것을 보일 때 당신의 축복을 세십시오.
(10)는 당신의 시간을 현명하게 계획한다. 그리고 현실적으로. 예상하지 못하는 사건을 위한 허가 방. 1 일을 한번에 하십시오.
(11)는 충분한 잠을 얻는다.
(12)는 당신의 꿈을 위해 노력한다. 품어지는 당신을 만나는 미리 계획을 세우
생활에 있는 목표.
당신은 긴장 감소에 이 12개의 열쇠가 있다. 그(것)들을 이용하고 압박하 자유로운 생존을 즐기십시오.
웹마스터와 Ezine 발행인은 자원 상자를 포함하고 기사를 불변에게 남겨두면 이라는 조건으로 이 논문을 발간할지도 모른다.
저작권 매튜 Eigbe 2005년
매튜 Eigbe
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매튜 Eigbe는 명확한 건강 가이드의 발행인, 유효한 읽기 쉬운 방법에 있는 당신에게 건강 정보를 만들어서 당신의 삶의 질을 개량하는 것을 노력하는 주간 회보이다. matbet@GetResponse.com에 우편물을 보내서 Suscribe.
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