스트레스? 지금은 5 슈퍼 - 간단한 스트레스와 긴장 - 바스터냐
스트레스? 지금은 5 슈퍼 - 단순 스트레스와 긴장 - BustersStressed - 아웃? 어찌해야할지 모르겠어요? 그럼, 인스턴트 건강을 위해이 다섯 가지의 간단한 단계를 확인하십시오. 그들은 신속하고 효과적. 그리고 무엇보다도, 당신은 할 수 바로 지금, 바로 그곳에서 당신의 자신의 가정이나 칸막이의 안락에있습니다. (1 적어도 그들 중 하나.) 숨셔 : 자주 그리고 언제나, 물론. 하지만도 깊고 - 그겁니다. 기분에 공기가 폐 작성하여 흉곽 확대 그리고 배꼽. 코와 입을 통해 밖으로 당신이 숨을으로서 매우 당연한 데려다 공기를 제공하고 감사합니다. 반영 한 순간에 인생 - 매일 흡입과 산소를주는 방법을 제공하며, 제거 인생 - 긴 한숨을 내쉬고 함께 매일 exhale.Expand 귀하의 독소를 없애고있다. 당신의 어깨에 걸어 보자 느슨한과 몸 전체를 하나의 긴 슬럼프에 길들여지지 않은 outbreath. 말이 한숨 - 맨 위로부터 당신의 머리와 발끝에 내려 졸졸, 부드러운 속삭임 "Ahhhhhh로...". Yaaaaawn. 시제 때, 얕은, 짧은 및 산발적으로 숨을 들여하는 경향이있습니다. 적게되면 뇌에 산소와 몸, 그리고 그들 어떤 시체가 어떤 좋은 일을하지 않는 그들의 절정에서 작동하지 않을 수있습니다. 긴, 편안한 yaaaaawn 활력을 가져다가 어디 있는지 당신은 그것을 필요로 산소가 대부분. (2.) 10 카운트 : 앞으로 또는 뒤로, 또는 자신에게 큰 소리로. 어느 쪽이든, 요점은 천천히 카운트하는 것입니다. 각 숫자 사이에 단어를 추가합니다. 예를 들어, "10 말... hippopatumus", "9... hippopatumus,"등등. 귀하의 카운트 다운이 끝날 무렵, 당신은 더 시원하고 느낌이있을거야 , 침착하고 수집한 - 준비하여 다음 활동으로 다시 한 번 실행합니다. (3.) 동쪽을 보라 : 조금 요가보십시오. 당신은 당신의 의자를 나갈 필요가없습니다. 그냥 책상에서 뒤로 밀어. 시간이 없어도? 아니오 걱정 마세요. 이 급히 긴장하고 눈을 부활 시도 : 같이 가자고 후 손바닥을 사용하여 눈 가리 일부 더위를 구축하여 손바닥 문질러라 (엿보기 - 거기에 밤하늘처럼) 어두운되어야한다. 이 imparts 에너지 눈 그리고 나머지는 그들을 도와주고있습니다. 데스크 근로자도 일반적으로 목, 어깨, 팔, 손에 스트레인을 구축하고있다. 요가 그 매듭을 풀어 수있습니다. 상쾌한 7 - 당신이 당신의 책상에서 할 수있는 분, 요가 비디오, 들어 가서 http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4.) 먹기 : 아니, 이것은 종종 스트레스에 대한 응답입니다 기름진 패스트 푸드의 gobs에 빠져 자신을 의미하지는 않습니다. 자신을 치료하는 새로운 종류의 점심 식사. 당신을위한 기회로 매일 정오 의식의 긴장을 풀고, 다시 몇 가지 조용한 순간 걸릴 - 그룹과 01 - 스트레스 생각해봐. 머리를 밖으로 자신만의에서 새로 고침과 재충전. 당신은 집에도 이렇게 할 수있습니다. (, 기억 TV를 끄고, 라디오, 전화기.) 내려 앉아 편안하게 얻을, 그리고 맛, 질감을 만끽하고 식사의 모든 음식물의 한 입의 향기. '먹기 mindfully'와 각각 50 번 이상 씹어 먹어. 당신은 좀 더 잘 소화거야 은 차례로 귀하의 시체를보다 쉽게 에너지로 음식을 키우다하고 전반적인 시스템을 강화 차례는 것을 의미합니다. 식사도 염두에 가슴앓이와 소화 불량을 피할 수있습니다. 또 다른 큰 더하기? 당신이 먹을 가능성이 큽니다 덜 -하고 보너스를하는 경우가 바라는 납작하게 엎드릴 수있습니다. (5.) 하이킹 받아 : 그냥 떠나라. 문 오른쪽. 걱정하지 마세요, 당신의 문제가 아직 거기에 반환하면된다. 코스의 날씨에, 드레스 너 전에 써봐 문, 그리고 아기가 우는 또는 끓는 냄비를 남겨서는하지 않습니다. 당신이 멀리에서 얻을 수 - 몇 분 적어도 -하고 상쾌 반환하고 rejuvenated, 삶에 대한 새로운 전망. 나가있는 동안 당신에 대해이야 주변을 둘러 - 태양 주위 광경과 소리에 감사, 하늘, 그리고 구름. 당신은 무엇을 가지고 행복을 만나, 산책과 같은 능력을 벗어나고 싶어. 작은 감사의 먼 길을 간다. 데리러 페이스. '파워 - 걸어'빨리 결린 수있습니다. 이 구획 주위를 돌고 적게 frazzled 느낌, 그리고 도움이 다섯 다시 스트레스의 눈을 부시게 dazzle.Each에 놓을테니까 - 바스터냐하여 불안감 빼앗을 무슨 도청 그것의 마음에서 떨쳐있다. 그럼, 왜 지금은 01 - stressers 하나 또는 두 개의 동일하면서도 강력한 단순하려고하지? 그리고, relax.ABOUT 스미스의 AUTHORP 일본 거주에있는 동기 부여 마법사에서 단어를 기억 http://www.wordbrains.com. 두 개 이상의 수십 년 동안, 그녀는 의욕이 서면으로 작성하고 동기를 부여했다. 그녀의 작품을 신문과 잡지에서 출판되었으며 공공 텔레비전에서 볼 수있습니다. 그녀의 학생의 심리학, Reconnective 테라피, 꽃 생명의 - 그리고 인생. PJ 영감과 당신의 관객 통보하자. 밖으로 http://www.wordbrains.com에서 자세한 내용을 알아보십시오.
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