5개의 끝은 당신의 생활을 de 압박한다
나는 최근에 스트레스 관리 (저자 미지수)에 관하여 이 전자 우편 메시지를 수신했는가?
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설명하 경우 stress 스트레스 관리를 에게 경청자에게, 양육하 유리이라고 의 물 과 질문하, "때, _ 강사 얼마나 무겁 이 이 유리가 의 물?" 응답은 20g에서 500g에 배열해 불러냈다. 강사는 응답했다, "절대적인 무게는 상관 없습니다. 그것은 당신이 얼마나에." 그것을 보전되는 것을 시도하는지 의존한다
"분 동안 그것이 나에 의하여 보전되는 경우에, 그것은 문제가 아니다. 1 시간 동안 그것이 나에 의하여 보전되는 경우에, 나는 나의 오른팔에 있는 통증이 있을 것이다. 날 동안 그것이 나에 의하여 보전되는 경우에, 당신은 구급차를 불러야 할 것이다. "각 케이스, 에서 동일한 무게이다, 그러나 오래 나가 그것을 붙들면, 더 무겁게 된다."
그는, "계속하고 그것은 스트레스 관리와 인 방법이다. 우리가 우리의 부담을 항상 지는 경우에, 짐이 점점 무겁 되는 때 조만간, 우리는 계속할 수 없을 것이다." "물, 당신은의 유리로 것과 같이 잠시 동안 떨어뜨리기 위하여 그것 다시 그것 보유의 앞에와 나머지를 둬야 한다. 우리가 상쾌하게 할 때, 우리는 짐을 계속해서 좋다."
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당신은 무슨 짐을 당신이 긴장을 감소시키는가 것을 돕기 위하여 내려놓았는가 할 수 있는가? 당신은 긴장이 있는지 나가 질문하지 않았다는 것을 주의하십시오. 나는 당신이 추측한다. 질문, 무엇이 당신 그것을 처리하거나 감소시키기 위하여 하고 있는가 인가?
나에 의하여 당신이 당신이… 전에 아마 당신을 달 압박하고 있던, 또는 전에 년을 잠시 동안 나르고 있는 무언가 당신의 생활에 있는 긴장을 지금 생성하는 무언가를 확인할 다는 것을 내기할 것이다. 따라서 당신은 무엇 그것에 관하여 하는 것을 준비했는가 인가? 긴장을 감소시킬 것을 당신이 돕는 5개의 끝은 여기 있다.
1. 당신이 지금 짐을 지우고 있는 무슨에 의하여가 확인하십시오. 당신은 무엇을 당신의 생활에 관하여 미워하는가? 당신은 무엇을 관대히 다루고 있는가? 당신이 당신의 존재하는 상황에서 미워하거나 참고 있는 무슨을 진술해서, 당신은 그 때 당신이 원하는 무슨을 확인할 수 있다. 당신이 이 질문에 응답한 대로, 아래에 언급된 종류의 각각을 고려하십시오. 철저한 명부를 만들고 특정적이십시오. 이 명부는 당신의 눈, 그래서 종이에 유출을 위해 당신이 어떻게 느끼고 있는지 당의를 입히는 것을 시도 없이 당신이 당신의 존재하는 상황에 관하여 미워한다 무엇이건을, 이다. 몇몇 보기는 여기 있다:
* 관계: 나는 나가 항상 맞아야 하는 처럼 느끼는 미워한다. 나는 나의 아들이 저와 가진 시간을 어떻게 소요하고 결코 싶지 않는지 미워한다.
* 건강 & 건강: 나는 20 파운드 중량이 초과된미워한다. 나는 나가 층계를 가지고 갈 때 밖으로 의 흡입을 이렇게 얻는 미워한다. 나는 나가 밤에 잠들 다는 것을 나가 그래서 압박해 다는 것을 미워한다.
* 재정적인 건강: 나는 나가 그래서 나의 재정적인 기록으로 조직을 파괴해 이기 때문에 나가 항상 나의 소득 신고를 어떻게 거치하는지 미워한다. 나는 얼마나 많은 세금 공제를 나가 나의 치사한 record-keeping 연습 때문에 잃는지 미워한다.
* 환경: 나는 나의 사무실이 종이의 더미로 어떻게 어수선하게 하는지 미워한다. 나는 나가 것을 찾는 시간을 순전히 낭비한ㄴ다는 것을 미워한다. 나는 나가 나가 가지고 있고 그러나 찾아낼 수 없는 무언가를 사야 하기 때문에 얼마 돈을 나가 낭비하는지 미워한다. 나는 나가 거기 안으로 저장된 모든 쓰레기 때문에 차고에 있는 나의 차를 주차할 다는 것을 미워한다.
* 일: 나는 정기적으로 5 PM 지나서 그리고 주말에 종사 미워한다.
2. 미해결 문제점을 가진 거래. 당신이 취급하지 않은 당신의 과거에서 무언가가 있는가? 당신의 유년기에서 심리학 방벽, 치료되지 않는 무질서, 미완성 사업, 미해결 관계, 탐닉, 또는 불경기? 만일 그렇다면, 새로운 처음을 위한 경로를 맑게 하는 탐색 직업적인 원조. 이 장애를 첫째로 취급 없이, 당신은 당신의 노력을 태업하거나 당신이 원하는 수정에 중요한 저항을 찾아낼지도 모른다.
3. 순서를 De 어수선하게 하고 창조하십시오. 당신의 가정과 일 환경에 있는 순서를 창조하는 것은 당신이 당신의 생활의 다른 지역에 있는 몇몇 새로운 방향의 수평선을 탐구하는 때 당신이 명확성을 얻을 것을 도울지도 모른다. 불요반사파의 나의 정의는 여기 있다: 아무거나 당신의 생활을 정상적으로 강화하지 않는 당신은 소유하기 위하여, 소유하고, 또는 한다. 그 불요반사파가 당신의 육체적인 환경에서, 당신의 달력에, 또는 당신의 머리에서 존재한ㄴ다는 것을 모든 불요반사파의 속에 새로운 무언가를 에게 자리를 내주는 것은 단단하다….
4. 불평에서 해결책에 움직임. 당신이 미래 동안 원하고 선택하는 무슨을의 주위에 당신이 (위)를 미워하는 것의 당신의 명부를 보고, 시각을 디자인하십시오. 당신의 시각을 달성하기 위하여 완료의 불평, 해결책, 및 계획한 날짜를 포함하는 도표를 창조하십시오.
믿을 만하는 모두는 아직도 해결책을 찾아내고다? 누군가 다른 사람을 당신이 해결책을 브레인스토밍할 것을 돕기 위하여 요구하거나, 그것을 가진 화해하고 문제로 그것을 생각 종료하십시오.
당신의 시각을 훼손하고 있는 변명을 삭제하십시오. 예를 들면, 당신이 당신 같이 느끼는 경우에, 시험한다 5 PM를 거쳐 사무실을 떠나는 당신의 욕망을 훼손하고 있는 변명을 늦게 일해야 한다. 당신은 전자 우편을 따라잡거나 마감 시간을 만나기 위하여 늦게 체재하고 있는가? 당신은 어떻게 변명을 삭제할 수 있는가? 일정한 일 시간 도중 그 활동을 취급하는 때 맞추어 구조.
긍정적인 행동을 취하는 시간을 투입하십시오. 제 11 시간까지 그렇지 않으면 완료되지 않을 중요한 프로젝트에 종사를 위한 밖으로 보호한 시간을 새기십시오 (시간 후에 또는 주말에). 큰 프로젝트를 위해, 더 작은 "바이트 치수가 재진" 프로젝트로 그(것)들을 끊으십시오.
5. 당신이 행동을 바꾼 대로 지원을 얻으십시오. 당신이 작용하는 것을 바라는 강화한 수준에 당신을 얻고 지킬 새로운 행동을 창조하기 위하여는, 당신은 필요로 한다 지원을 일지모른다. 출납책임 협동자 또는 개인적인 차는 당신을 도울 수 있다:
* 당신은 원한ㄴ다는 것을 그래서 당신은 들릴 다는 것을 당신이 말하는 무슨과 반사하십시오.
* 당신이 어디에에 있고 싶은지 얻기 위하여 당신이 어디에게서 있는지 당신에게 가지고 갈 무슨을 명백하게 하십시오.
* 활동의 주위에 출납책임 확인에 있는 구조 (판단 없이) 당신은 가지고 가는 것을 선택한다.
당신이 확인한 목표를 도달할 당신이, 도움 그 때 요청하기 위하여 필요가 있고 지원의 수준을 확인하십시오.
2005년 Kathy를 Paauw 판권을 얻으십시오
아닙니다 당신은 당신을 돕는 아이디어의 은밀한 도서관에 사랑 비틀거릴는가 것이나 de 어수선하게 하는가 당신의 생활을 집중할 가장 중요한 무슨을에 당신은 수 있는가? Kathy Paauw는 생산 적이고 및 성취 생활을 위한 당신의 시간, 공간 및 생각을 처리하는 방법에 관하여 간단하고, 그러나 강력한 아이디어를, 제안한다.
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