떨어져 있 당신의 긴장을 일지를 쓰십시오
전표 또는 일기를 지키기에서 것과 같이, 긴장을 구호하고 복지를 개량하는 입증된 방법이, 적고 있다 우리의 생각 및 감각을. 전표에서, 또는 명백하게 하고 우리가 실제로 느끼고 그리고 경험하고 있는 무슨 집중시키는 높은 긴장의 시간 도중 정상적으로 쓰기를 통해 달성되는 표정, 도움. 우리가에 대략 좌절하고, 고민하고 염려하는 무엇 종이에 내려놓는 것은, 우리가를 통해 가고 있는 무엇, 저희가 개간자, 더 간결한 방법에서 이해하는 것을 시작할 것을 돕는다. 그 이해는 저희가 무슨 조치를 우리가 긴장을 통해 일에 그 때 취해 좋은 깨달을 것을 도울 수 있다.
, 기쁨 매일 사건에 관하여 비슷하게 정상적으로 일지를 써서 및 투쟁은, 실제로 저희가 우리의 일을 직면할 것을 도울 수 있고, 더 적은 긴장에 대한 우리의 문제를 해결한다. 우리가 종이, 또는 컴퓨터에 우리의 일을 기록할 때, 우리는 우리가 쓴 대로, 우리의 감각, 공포 및 기쁨을 가공하고 있다.
우리의 일에 있는 긴장으로 돕기 위하여는 우리는 우리자신을 위한 일지를 쓴 체계 일과를 창조하고다. 일어나기에 매일 아침 질문을 질문하십시오. 이것은 일 질문으로 체크가 되고, 쓰기는 아래로 응답, 일을 집중시키는 중대한 방법일 수 있다. 예를 들면 - 그것을 오늘 하기 위하여 가 나는 지원할 다만 저를?"인 무엇 " 또는 - 계속 나와 다른 나의 일에 오늘 하기 위하여 가 나는 인 무엇 ", (또는 친구, 또는 가족에), 전에 한다?" 다른 아이디어 - 1개의 것이 나 나는 하는 시간을?" 없었다 오늘 달성하고 싶은 무엇을 " 우리는 동일한 질문을 매일에 질문하 좋다, 또는 새로운 질문을 질문하십시오.
우리는 또한, 하는 정지 우리가 필요가 있는 무슨을 기록하기 위하여 해 둘 전표를 창조해서 좋, 더 적은의, 또는 더 많은 것을의 한다. 예를 들면 - "나는 더 이상 저를 적용하지 않으며 더 이상 도움이 되어는 오래된 끊긴 기록을 나의 과거에서 하는 중지할 필요가 있다. 나는 이젠 그만이다. 나는 공포에서 살 필요없다. 우리는 혼자 그 화제에 완성되." 느낄 때까지, 일지를 써서 좋다
또 다른 일지를 쓰는 아이디어는 긴장을 일으키는 원인이 되고 있는 무슨이 정의하기 위한 것이다: 또는 누구이건 무엇이건.
예를 들면 - 그가 마감 시간을."는 놓칠 때 "바브 진짜로 저를 괴롭힌다 또는 - "나는 결코 없다 그것을 전부, 가족 안으로 적합한, 충분한 시간을 친구, 일, 재미는." 또는 - "나는 이 프로젝트에 나의 머리에 방법으로 이다."
다음으로 당신의 전표에 대략 쓰고 이유 정의하십시오. "바브가 마감 시간을 놓칠 때 보기 악이 그것에 의하여 저에게 한다. 나는 나가 유지한다 때문에, 바브가 월요일에 만기가 된 프로젝트를 가지고 있는 나의 주말을 즐길 수 없다 바브를 고민하는 것은 통과하지 않을 것이다."
다음 왜 다시 그 응답에 질문하고, 그(것)들을 적으십시오. "나는 나의 동료의 앞에 나쁘게 보는 것을 미워한다. 그것은 저에게 곤란하다. 나는 당황하게 하고 싶지 않다. 그것이 나에 의하여 필요로 하지 않거나 가치가 있지 않는다."
다음 왜 다시 질문하십시오. 쓰고는, 그 후에 그 응답에 왜 질문하는 것을 계속하십시오. 찾아낼 수 있는 무엇이 긴장을 위한 실질적인 이유이다. 이유가 계시한 그 때 가공인 후에 긴장의 뿌리는 연설하기 쉽다. 다음 그 감각에 관하여 전표.
일지를 쓰는 것은 우리가 우리자신 모두 주어서 좋은 무언가이다. 일지를 쓰는 일에 있는 조용한 시간, 및 조용한 장소를 찾아내십시오. 당신이 그것을 매일에 볼 곳에 전표를 놓으십시오. 노트북, 공백 책, 마음에 드는 전표, 또는 컴퓨터, 이의 무엇이든 사용하기 긴장의 표정 위한 출구 역할을 하 모든. 일지를 써서 우리는을 통해서 표정의 출구 저희가 우리의 긴장을 보고, 가공하고 이해할 것을 돕기 위하여 사용한다. 일지를 쓰기를 통해 통행세 긴장 포획은 감소되거나 삭제될 수 있다.
온후한 저작권 Doreene 판권 소유
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, 5 년 전표의 암 승리자 및 저자는 온후한, Doreene 지금 그녀의 생활 및 그녀의 암 경험에 관하여, 강복된 신간 서적을 쓰고 있다. 정보 더 http://www.the5yearjournal.com 480.423.8095를 위해
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