스트레스 관리
이제까지 낱말이라고 말하는 너가 있는다, "이job/my생활 이렇게 스트레스가 많다!"은 또는 그 선에 따라서 다른 것?
긴장이 그들의 생활안에 일어나는 무언가 이는 고 가장 큰 사람은 믿는다. 그들의 통제저쪽에 외부 상황의 결과 이다 것 을 그들은 믿는다. 우리의 일이 너무 곤란하면 우리는 압박된다. 우리가 그들을 하는 원하는 것을 우리의 생활안에 사람이 언제 하고 있지 않는 까 우리는 압박해 얻는다. 너무 훨씬 전에 휴가의 때 우리는 압박된다. 우리는 다른 것의 죽음, 결혼식, 소령 구입 및 주인에 긴장을 얻는다. 긴장이 우리자신이상으로 무언가 우리의 외부 환경안에 것의 조건 이다 처럼 우리는 말한다. 그것은 이지 않는다.
긴장이 많은 육체적인 질병 심혼 공격, 천식, 고혈압, 치기 및 많은 것안에 공헌 요인 다른 사람 이는 것과 건강 전문가는 우리들에게 말할 것이다. 많은 압박하 관계있는 무질서를 기술하는 진단상과 통계적인 설명서IV, 치료 전문가의 진단 기구 및 정신병 의사안에 몇 진단 있는다. 긴장은 살인자 이다. 몇몇 사람 긴장을 잘 취급하는것을 보이는 까 왜 너는 이제까지보다는 다른 사람 경이하는가것이?
다른 사람은 일하는 방법에 펑크난 타이어를 얻고는 합계를 폭락해는 달라고 하는 그러나, 1명의 개인은 긴장을 자기의 생활안에 일으키는 원인이 되고기 위하여 그러나 배려없이 그의 혹은 그녀의 일로 정당한 산들바람이 부, 겉으로는 이것을 보이 도록 모든 생활 상황을 의미해 달라고 할지도 모른다. 이것은 어떻게 설명되는가 수 있는가?
나는 다른 원근법 선택하는 이론 원근법에서 긴장을 본것을 예정한다.
선택하는 이론에 따르면, 모든 행동은 목적이 있는다. 우리가 한다 비록 무엇을 해도 우리가 원하는 무언가를 얻는 목적이 있는 시도 이다 것을 이것은 의미한다. 우리는 외부 자극에 결코 간단하게 반응하고 있다.
나가 시끄러운 소리를?"들을 때 나가 꽁무니 뺄 때 무엇에 관하여 너는," 물을지도 모른다 꽁무니 뺌것은 소음에 아니다 응답, 그러나 오히려 안전한 체재의 너의 사전 행동 방법 이다. 나가 머리를 쪼개고 있는 처럼 보인, 긴장의 이 면담안에 이해할 것이다 중요한 구별 이다.
나를 너에게 다른 예를 들는 시키십시요. 너는 너가 너다음에 그의 혹은 그녀의 방을 청소하지 않기를 위해 너의 아이에 물었다 몇 시간을 화낸다 것 을 생각할지도 모른다. 노기가 너의 아이 행동에 직접 응답안에 있는다 처럼 그것은 확실히 느낀다. 너의 아이를 너가 원하는 것을 하는 얻는 그런데, 너의 노기는 실제적으로 너의 제일 시도 이다. 성나 행동을 보여서, 너의 아이가 추진하고 그의 혹은 그녀의 방높은 쪽으로 청소할 고 너의 신념 이다. 우리가 채택하는 정서 또는 어떤 행동 는 사전 행동, 때때로 의식이 있는 때때로 아니다, 우리가 원하는 무언가를, 외부 자극에 아니다 응답 얻는 시도 이다.
동일물은 긴장을 위해 진실하다. 우리가 원하는 무언가를 얻는 사전 행동 시도 대로 우리는 긴장을 선택하고 있다. 이 선택은 거의 결코 의식이 있는다, 그러나 나는 그것을 너를 위해 의식이 있게 되는 원한다. 그것이 의식이 있으면 하자마자, 그때 너가 이렇게 원하면 너는 그것을 다르게 한것을 선택하는 힘이 있는다.
모든 행동은 목적이 있기 때문에, 무슨 가능한 이득 또는 목적 것을 압박해 까서 달성할 수 있은 이해한것을. 누구가 이제까지 어떤 이득을 위해 저 행동을 선택하는가텐데?
압박해서 동기를 준 할 수 있는다 것 을 나는 말한다. 우리가 고 우리의 정맥을 통해서 이동할 아드레날린 붐빔 있을 때 우리들의 많은 것은 우리의 최고봉 수준에 실행한다. 나가 여기 말하고 있는 것을 마지막 분까지 시험을 위해 공부하나 계획사업을 완료하기 위하여 이제까지 기다린것이 누군가는 있있다.
압박은 또한 그들에 의하여 잘 물러서는 다른 사람을 말하기의 방법 이을 수 있는다. 1 것 또는 나를 더 함것은 다만 그것을 잃는 것 을 긴장을 언제 느낀 까 나는, 그것 이었다 나의 목표 그녀를 알는 시켰다 나의 두목을 나에게 물으면 안된다 있있다! 나는, 위협 보기 탄식의 압도하 제비, 감응성, 유머의 손실의 신호를 발송할텐데. 나가 그것을 아주 수시로 하지 않았기 때문에 나는, 확실히 효과적 이었다 것을 승인해야 한다. 나가 압박되었다 언제든지, 나의 두목 일반적으로 좌로 나의 일하는 나 혼자.
압박은 또한 우리들에게 우리가 필요로 하는 도움을 얻을 수 있는다. 메시지가 밖으로 거기서 있을 때, 우리들을 지원하기 위하여 다른 사람은 우리들의 주위에 재편성할지도 모른다. 실제적으로 우리들을 위해 몇몇 일을 한것을 제안한 우리는 압도하를 감소할 수 있는다.
다른 가능한 이득은 압박이 승인에 우리들을 제공할 수 있는다 고 이다. 사람은 보기 남자이거나 여자가 모든 하는 저것을 얻는 까 라고 나가 모르는_____________.에Wow, "말할지도, 모른다. 그것은 굉장하다!" 이 긍정적인 승인을 평가하는 어떤 있는다.
1개의 마지막은 이득을 압박하기에 생각했다. . 우리가 충분히 길게 압박할 때, 우리는 육체적인 증후를 개발할지도 모른다. 선택하는Glasser이론안에, 또는 우리 몸이 저 순간에 하고 있다 무엇이건을 저것이 행동 이다 총계 이다 것 을 박사는 우리들에게 말한다, 그것을 의미함것은 4 우리 몸의 분대 활동, 우리의 생각, 우리의 감각 및 생리학을 함유된다. 우리가 우리의 긴장 수준을 처리하기 돌보아주지 않을 때, 우리의 생리학은 우리들을 위해 육체적인 증후를 인수하고 창조한다. 지금 생각하십시요, 모든 행동이 목적이 있고 생리학이 총계 행동의 부분 이다 것 을 나는 말했다. 너는 머리말을 붙인 긴장을 부대하는 육체적인 증후의 목적을 이해하는가? 당연히, 우리 몸 우리가 멈추나 감속해야 하는 우리들에게 말하기의 방법 이다. 묵살하기 그것은 단단한 육체적인 증후를 일으킨다. 우리가 그들에 참석할 때, 우리는 우리가 긴장을 필요로 하고 그런 까닭에 감소하는 나머지를 얻는다. 너는 모든 행동이 목적이 있는 까 라고 보는가 수 있는가?
너가 너의 생활안에 긴장의 효력을 경험하면, 너가 비난한것을 이는 것과 나는 건의하고 있지 않다. 나가 이는 무엇 말은 이 점까지 저것 오른다, 너는 절대로 압박해 까서, 의식이 있 또는 의식이 없 무언가에게 너를 얻기 위하여 원하십시요 까 라고 너가 있있는 제일 하고 있다. 긴장의benefit(s)이 너에게is/are것 너가 정밀 폭격을 할 수 있으면, 그때 너는 너가 압박해야것을 까 하기없이 필요로 하는 것 얻는 방법을 볼 수 있는다.
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김Olver에는 심리학안에 대학 학위, 조언안에 졸업 학위가 있고, 국가 증명한 카운슬러 이고 허용한 직업적인 카운슬러 이다. 1987년 윌리엄Glasser부터, 김은 광대하게 박사 선택하는 이론, 현실 치료 및 지도 관리의 일을 공부했다. 그녀는1992년에 현실 치료안에 증명되고 윌리엄Glasser학회를 위해 증명된 강사가 되기 위하여 그녀를 학문 계속했다. 생활이 그들을 제공하는 상황에서 최대량을 빼내기 위하여 항해하기 위하여 그녀는 사람을 능력을 주기에 그들의 때때로 곤란한 과정을 생활 가르쳐 전문가 어떻게 이다. 그녀는, 작업장아울러, 자유로운 잡담, 평가,blog및eZineteleclasses, 조언하고 코치하는e과정 제안한다.
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