정신과 육체적인 긴장
1개의 모양 또는 또 다른 한개에 있는 모든 사람들 경험 긴장 그리고 불안. 때때로 도움이 될 수 있다 그러나 만성에 되는 것을 허용하는 경우에, 그것은 실제로 긴장 수준을 증가시키고 면역 계통 효율성을 낮추는 육체적으로 쇠약하게 하는, 유해하 파괴적인 사고 방식을 일으킨다.
일반적으로 말하자면, 도움이 되는 긴장은 (a)에 1개를 하는 끝날 필요가 있는 무언가를 동기를 주는 모닝 콜과 유사하다 또는 (b)는 유리한 건설적인 무언가를 달성한다. 그것은 goal-oriented 이고 보통 물자 사례금 개인적인 달성의 약속을 포함한다.
긴장의 또 다른 근원은 홍수와 같은 불운한 자연적인 사건 진동, 태풍의 결과로 창조된 그것, 등등이다.
그러나, 오늘 빠른 속도로 움직이는 경쟁적인 세계에서 일반적으로 언급한 스트레스가 많은 상황은 보통 나날 인간 상호 작용의 결과로 창조된 그들이다.
모든 인간이 가족, 사회, 종교 적이고와 다른 힘에 의해 출생부터 조절되기 때문에, 인간 상호 작용은 조절하는 그것의 범위내에서 일어난다. 우리가 어떻게에게 반응하는지 이런 이유로, 스트레스가 많을 것이의 해결책 또는 연장, 불안에 의하여 채워진 상황, 종종, 달려 있을 것이다.
그들의 긴장 문제가 기본적으로 정신 상태다는 것을 말될 때 어떤 사람들 불안한 조금이 된다. 관리 결여 부족 그리고 표시해 그(것)들에, 그들이 미치광이 궤로 및 어떤 의미에서는 흔들어대고 있다는 것을 그 진단은 건의한다.
그들의 전망에서는, 긴장은 누군가가 창조한 무언가이거나 두목 협력자, 막다른 일, 소통량, 경쟁 충분한 시간 또는 돈 는 아니고와 같은 그들자신의 밖에 무언가는, 기능장애 가족, 혼인 문제점, 그 외 여러분 어떠한 경우에는 이 관점 진실할지도 모른다.
그러나 흔히 말하듯이, "그것은 말하기의 오히려 고풍 그러나 아직도 유효한 방법 인 탱고 긴장이 부정적으로 우리의 건강에 영향을 미칠 것을 시작될 볼 있는 무슨 일이에 있는 저희의 주위에 우리가 작용하고 방법이, 우리 우리의 자신의 참가를 좋은 단단한 필요가 있을 때 2개를"에 가지고 간다.
수여해, 우리는 모두 에 자극한, 스트레스가 많은 세계에서 살고 그 모두의 중간에, 수시로 평형의 감을 유지하는 것은 어렵다. 왜?
그래서, 시간의 다량은 교정 행동의 방법으로, 우리의 자신의 원근법 얻는다. 말썽이 양조할 때, 우리는 그(것)들이라고 우리의 정서를 문제점을 불을 붙이고 우리가 어떻게 생각하고 행동하는지 좌우하는 허용해서 끄는 보다는 오히려 불을 불을 때 경향이 있다. 즉 우리는 방식으로 반작용하는 것을 허용해 일으키는 그것 극소화 보다는 오히려 실제로 긴장을 더.
이렇게 생각하지 않는가? 가설적인 보기는 여기 있다:
바브는 어떤 법인 소형화를 통해 가고 그가 지금 막 발견한 회사에서 관리이 본 바로는 그를 신용을 손상하기 위하여 예정되는 그에 관하여 소문이 협력자에 의하여 퍼지고 있다는 것을 일한다.
그는 사소한 직원 상황인 것처럼 보일 것입니다 무슨이로 거의 확실하게, 그들이 끌리기로 만족되지 않을 것이기 때문에 지원을 관리에게 호소하고 싶지 않다.
희망해 그는 문제를 묵살하는 것을 결정한다 멀리 그러나 곧 갈 것이라는 점을, 바브가 그의 존재하는 일에서 불행하 경쟁 회사를 곧 더 나은 위치를 위한 그의 현 고용주를 남길 협력자가 지금 다른 사람을 알리고 있다 낱말은 그 돌아온다. 바브는 전부의 불공평에 점점 경보하다 감정적 된다.
그에 추가해, 그의 불안은 그를 관리의 협력자 그리고 일원이 사이좋았던 최근에 조금이 되었다고 상상하는 지도했다. 그것은 관리가 지금 실제로와 그의 일은 위험에 확실하게 있어야 한ㄴ다는 것을 그가 움직이는 각 관찰하고 있다 그를 납득시킨다.
그는 가장자리에 성급하, 계속해서, 그의 창자 아픈다 이고 최근에, 문제 가정을 가져오고 있다. 좋지 않음.
마지막으로, 바브는 문다. 그는 협력자의 책상에 그리고 다른 직원의 청각 거리 안에 성나서, 질호하고 비난을 수평하게 하는 시작된다 넘어서 돌진한다. 협력자는 의외 맹공격에 의해 그러나 그의 신용에, 유지한다 긴 열변을 통하여 수평 태도를 기절한다.
바브가 조금 아래로 서서히 끓은 후에 협력자는 조용히 그는 상황에 하는 것을 아무것도가 있을 수 없었다는 것을 증명하는 정보를 계시한다. 난처한, 바브는 진짜 범죄자가일 수 있는 경이 사과하고.
그의 협력자와 사정을 토론한 후에, 그것은 그들이 이전에 아래로 돌리고 위치 바브를 위해 우회해 지금 붙드는 회사에서 누군가 다른 사람에 의해 영리하게 교묘히 다루었다 그(것)들 둘 다에 명백하게 된다. 이 사람은 소문이 바브가 직면했었던 협력자로부터 기인하고 있었다는 것을 모두에게 말하는에 의하여 그의 궤도를 덮는 것을 시도했었다 (오히려 마키아벨리 강선전도, 당신은 생각하지 않는다?)
바브가 보다 적게 스트레스가 많은 방법에 있는 그의 문제를 어떻게 처리할 수 있던지 고려하자:
문제를 알게되기에 따라, 바브의 첫번째 과오는 아무것도 하기에 있지 않으며 문제를 희망하는 것은 지워질 것입니다. 그는 즉각 협력자를 은 제쳐놓고 당기고 합리 및 보다 적게 감정적인 방법에 있는 문제를 토론했음에 틀림없다.
그에게 이렇게 해 달라고 했다, 진짜로 일어나고 있던 무슨이 그와 협력자는 모두 빨리 발견했을 것입니다 -와 그는 비 사실과 편집성 가정에 근거한 당황하게 하는, 불합리한 및 감정적인 폭발을 방아쇠를 당기기에서 그 자신의 조절을 방지했을 것입니다.
그의 차가웠던 유지해서, 협력자는 상황의 더 분해작용을 방지할 수 있었다. 이유와 통제의 그의 조용한 전시는 규범에 노기와 적의에도 불구하고, 객관성이 수시로 겪기 때문에, 그러나, 예외…이었다.
사람들이 구두 정면 공격의 수령인이 될 경우, 최대량을 위한 추세는, 그로 인하여 효과적으로 화염을 부채로 부치는 종류에서 반응하기 위한 것일 것이다. 왜? 다만 길항근 같이, 수령인이 또한 조절되기 때문에, 개인적인 위협으로 해석하는 무슨을에 그리고 종종, 부정적으로 반작용할 것이다 무서울 것이와 수세.
다행히 바브를 위해, 협력자는 체크에 있는 그 자신의 정서를 지키고 상황에 잔여 평온한에 의하여 효과적으로 이해하고 진실 또는 사실 대로 행하기 가져왔다.
지연이 스트레스가 많은 상황을 결심하는 것을 아무것도 하지 않는다 이제는 명백해야 한다. 생산적인 방법은 약간 간단하고 그러나 단호한 규칙을 적용해서 교정과 긍정적인 행동을 가능한한 빨리 취하기 위한 것이다:
1. 상황에 대하여 사실 또는 진실을 찾아내십시오
2. 아무것도를 추측하지 말라
3. 문제의 뿌리에 얻으십시오!
스트레스가 많은 상황이 발생할 때, 당신의 정서가 당신이 어떻게 반응하고 또는 반작용할지 지시하는 것을 허용하지 말라 - 당신은 모든 틀린 이유를 위해 비행물체가 될 수 있었다. 사실을 관찰하고, 목적에 남아 있고 문제를 가능한한 빨리 결심하십시오. 그렇게 함으로써, 당신은 많은 미래 고통 저장하고 스트레스가 많은 경쟁적인 세계에서 효과적으로 작용할 수 매우 더 행복할 것이다 있습니다.
저작권 ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2003-2005 채널 1은 판권 소유 기록한다
빌 Reddie는 채널 1 기록의 소유자, 응력 제거를 위한 음악과 1972년부터 스트레스 관리를 일으키고 있는 회사이다. 긴장 구호를 위한 음악 그리고 그것의 잠재력의 유리한 효력, 불안 및 소모에 대하여 추가 정보는에 찾아낼지도 모른다: http://www.channel1records.com
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