10개의 쉬운 이완 기술
긴장은 더 많은 것 보다는 다만 불쾌하다. 위험하다. 당신이 그 긴장을 지내는 느낀다 언제든지 이 이완 기술을 오늘 시도하고, 사용하십시오.
1. 방을 떠나십시오. 이것은 진짜로 당신을 압박하는 것이 방에 밖으로 있고 또는 그것과 관련있는 경우에 돕는다. 다만 잠시동안 나가십시오.
2. 당신의 코를 통해서 5개 심호흡을 가지고 가십시오. 이것을 하고 있는 동안 당신의 눈을 감고 당신의 호흡 서만 주의하십시오. 이것은 소형 명상 같이 이다.
3. 뜨거운 샤워하십시오. 온수는 당신의 근육을 이완하고, 더 스트레스가 많은 활동에서 틈은 역시 돕는다.
4. 음료 카모밀라 차. 그것에는 신경에 대한 진정시키는 효력이 있는 것을 보인다.
5. 당신의 마음을 멈추고 보십시오. 종종 표면 (굶주림, 걱정, 당신이 걸 필요가 있는의 밑에 다만 전화 스트레스 요인을 더럽힐 수 있는 경우에) 잠복해 당신이, 당신은 그(것)들을 결심하고 더 편하게 느낄 수 있다.
6. 웃음. 당신은 맞은 경험에서 이것이 당신이 이완하것이라는 점을 것을 돕는는다는 것을 알고 있는가? 모든 제일 농담을 알고 있는 녀석, 또는 다만 발견을 당신의 앞에 재미있은 무언가 찾아내십시오.
7. 나른하은 음악을 경청하십시오. 당신이 그것을 가장 필요로 할 것이다 어디든지 당신의 마음에 드는 이완을 사무실에 CD이라고, 또는 유지하십시오.
8. 산책하십시오. 이것은 당신이 절약할 것이다 적어도 10 분을 보내는 경우에 제일 이완 기술의 한개이다. 당신이 그것에 인 동안 걷기 위하여 예쁜 장소를 찾아내십시오.
9. 포옹을 얻으십시오. 그것이 누군가에게서 일 한 당신은 진짜로 수 있다 나른하을 당신을 의 이것 껴안는 꺼리지 않는다.
10. 당신의 일과를 끊으십시오. 벤치에 자 그 녀석에게 말하거나, 지붕에 점심을 먹으십시오. 당신의 습관성 본에서 당신을 끊는 아무거나는 긴장을 구호할 수 있다.
왜 쉬운 이완 기술?
당신은 한동안 바꿀 수 있다, 그래서 당신은 자연적으로 더 편하다. 그러나 다만 포함된 일의 생각이 당신을 좀더 압박하는 경우에, 당신은 그것을 가지고 가야 할지도 모르다. 당분간, 상기의 이완 기술은 진짜로 어렵지 않다, 그래서 왜 시험 아닙니다 하나나 둘 오늘?
Steve Gillman는 밀어주는 지력, 지는 무게, 명상, 마음, 창조 써, 사은을 배워 문제 해결의 습관을 포함하여 많은 자조 화제에, 각자 개선과 관련있는 운과 무엇이든을 생성한. 당신은 http://www.SelfImprovementNow.com에 더 많은 것을 찾아낼 것이다
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