노기 관리 실례: 용서의 선물
이 노기 관리 실례는 Aikido와 과학적인 연구의 이중 지혜에 당긴다. "용서의 선물"는 당신이 긍적적인 정서의 광범위로 장기 노기를 바꾸는 방법 탐구할 것을 도울 것이다. 흡수, 이용 및 균형의 Seishindo 원리를 따르는 간단하고 그러나 중후한 연습이다.
- 당신이 흡입은 대로 당신의 전복 감각을 흡수하고, 거기 있는 무슨이 당신을 위해 느끼십시오.
- 용서를 생성하는 것을 돕도록 당신의 upsetness를 이용하십시오.
- 당신의 정서의 광범위를 공정하게 느끼더라도 당신이 감정적으로 남아 있으십시오.
이 연습은 당신을 성나나 분개하골 당신이 감각과 평가 가능한 무슨을 제한하는 감각 저쪽에 가는 지도할 것이다. 이 연습은 당신을 용서 생성을 위해 촉매로 노기 분개의 쌓아 올린 에너지를, 사용하도록 초대한다. 당신이 노기 또는 분개를 느낄 수 있으면 더 많은 것 이면 그것으로 완전히 주고 있 동안 상실한, 좀더 당신은 용서의 경로에 들어갈 수 있을 것이다 일 것이다.
시작하십시오
언제나, 여기에서 열쇠는 시간을 걸리고, 천천히 말하고, 깊이 호흡하고, 문장 사이에서 중단하기 위한 것이다. 각 문장 간결을 간결한 지키거든. 이것은 중요하다. 긴 문장은 단정치 못한 생각하고 잃어 얻기에 지도한다. 당신은 당신이 이것을 허용하는 공간에서 인 경우에 큰 소리로 각 문장을 밖으로 말할 것이다. 당신이 따라 가는 때 당신의 낱말 변화를 시키는 앉는 것에 있는 몇몇 원을 위한 이 과정을 반복하는 것이 수시로 도움이 될 수 있다.
당신은, 실제로 시작 전에 이 연습을 통해 적어도 한 번 읽고 싶을지도 모르다.
선택:
일반적으로 당신은 할 수 있다:
당신이 아래에 읽는 각 계산서를 위해 "노기" "분개"의 개념을 사용하고 사용 사이에서 선택하십시오.
또는, 다음 계산서를 위한 1개의 계산서 및 "분개"를 위해 "노기"를 를 사용하는 사이 교체.
또는, 동시에 사용하십시오 두 기간 다, "나의 노기 및 분개…"를
그것은 당신까지 완전히 이다.
노기 분개의 당신의 감이 강한 경우에, 당신은 동의할 수 있을 당신이 말하고 있는 무슨과와 당신이 완전히 전에 아마 이 연습을 해야 할지도 다수 시간 모르다. 이것은 수시로 과정의 중요한 부분이다. 말하는 기회를 당신이 말하고 있는 무슨과와 줄맞춤에서 아직도 조금을 느끼고 있는 동안 필요하다면, 낱말을 주십시오. 이것은 용서의 선물에 열기의 일부분이다.
"오늘, 나는 나 관계로 느끼고 있다를 가진…" (번잡한 상황 또는 사람을 지명하십시오.)
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 당신 몸에 있는 운동을 느끼거든.
"오늘, 나는 나의 노기 (분개)로 이런 맥락에서 느끼고 있다."
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 당신 몸에 있는 운동을 느끼거든.
"오늘, 나의 노기 (분개)를 느끼기에서, 나는 나가 청명의 축복을 경험하는 기회에 다는 것을 밖으로 깨닫는다.
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 그리고 주변에 보기 당신의 주위에.
오늘날, 나는 나의 노기 (분개) 저쪽에, 나가 또한 깊은 안 평온의 감을 느끼고 싶으면 깨닫는다. "
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 당신의 주위를 경청하거든.
"오늘, 나는 나가 생활에 나의 전반적인 감정적인 응답을 개량하는 것을 도와서 좋다는 것을 깨닫는다 용서의 선물을 주어서."
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 당신 몸에 있는 운동을 느끼거든.
"오늘, 나는 나가." 나의 노기 (분개)를 평화의 감을 위해 교환하고 진정시키고 싶으면 깨닫는다
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 그리고 주변에 보기 당신의 주위에.
"오늘, 나는 그 감각을 용서의 감 깨닫고, 감각 평온에, 그리고 나 자신과 가진 평화에 지도한다."
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 당신의 주위를 경청하거든.
오늘날, 나는 나가 노기 (분개)에서 호흡해서 좋다는 것을 깨닫고, 용서와 연민을 밖으로 호흡한다. "
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이 안으로 그리고 밖으로, 그리고 당신 몸에 있는 운동을 느끼십시오.
"오늘, 나는 나가 내일 나의 노기 (분개)를 다시 직면해서 좋다는 것을 알고 있다 청명의 감과 더불어."
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 당신 몸에 있는 운동을 느끼거든.
"오늘, 나는 세계의 은총에서 휴식하고 좋다."
쉼은, 호흡한다. 당신이 조용히 앉은 대로 깊이, 당신 몸에 있는 운동을 느끼거든.
** *
나는 이 연습이 당신이 당신의 정신의 갈망을 성취하것이라는 점을 것을 도울 것이라는 점을 희망한다. 당신은 당신의 노기에 평화로운 당신이 살에 가까운 생활 당신의 심혼 이제까지 여행하는 때 승리를 달성한다 갈망한다.
찰리 Badenhop는 Seishindo의 발신자, Aikido 강사, NLP 조련사 및 Ericksonian Hypnotherapist이다. 그의 생각하게 하는 아이디어에서 이득 및 새로운 자조는 웹사이트 Seishindo에 그의 초대 회보를 구독해서 매 2 주를, 실행한다: 당신의 몸 지혜 접근. 웹사이트에, 당신은 또한 무슨 Seishindo 노기 관리 가르침 같이 일 수 있는 Seishindo 노기 관리 프로그램에 관하여 더 많은 것을 알아내고 당신에게의 맛을 줄 우리의 26 작은 영상을 볼 수 있다.
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