이완하기 위하여 짜내십시오!
이 표제는 용어상의 모순 같이 보일지도 모른다. 가는 것은 어떻게 아무거나를 일어날 것일 이완을 허용하기 위하여 짜내고 있는가? 확실하게 그것은 긴장을 더 생성할 것인가, 그렇지?
그래서, 반드시. 실제로, 집중시키는 결합해 그것을 호흡하는 것은 긴장을 완화하는 중대한 공구 이고 떠나보내기 위하여 그 완고한 강렬한 근육을 도울 것이다!
그들의 몸을 통하여 불필요한 근육 긴장이 있는 많은 사람들을 위한 일반적인 고통 이고 이것은 규범이 된다. 열이 있는 생활양식 및 앉아 있는 일은 전부 나쁜 자세 뿐만 아니라 몸에 있는 긴장으로 공헌한다.
이 짜내서 긴장을 더 창조하는 건의하도록 익살맞게 소리가 날지도 모른다 사실인. 그러나, 그것은 신체 느낌을 더 고요한 남기는 경이로운 육체적인 대조가 창조되는 처음에 짜내서 이다. 일단 당신이 다름을 경험하면 더구나, 그것은 또한 매일 업무에 관하여 갈 때 당신을 의식적으로 보다 적게 강렬하게 되고 더 적은 에너지를 사용하는 격려할 것이다.
근육을 짜내고 특정한 방법으로 호흡이 어떻게 긴장이 가라앉을 것을 도울 수 있는지 경험하기 위하여 즉시 이용될 수 있는 약간 간단한 지시는 아래에 있다!
1. 안락하게 앉거나 서 있으십시오.
2. 근육 그룹을 흡입고 짜내십시오.
3. 당신이 이 근육 긴장을 풀어 놓는다, 초 동안 붙들고 그 후에 천천히 그리고 완전히 내뿜으십시오.
4. 이것을 5 10 시간 반복하십시오. 당신의 근육 펠트가로 계약한 위치에서 시작되는과 지금, 후에 가지고 있어 그(것)들을 이완하는 시킨지 방법 사이 구별을 주의하십시오.
5. 주? 당신이 당신 몸 전면 긴장을 푸는 빠른 방법을 전부 찾는 경우에 당신은, 정체기에서, 이다 흡입고 짜낸다 긴 느린 날숨 방출에 당신의 전체 몸을 그리고 그 후에 모든 긴장 필요로 한다. 이것을 5 시간 시도하고 긍정적인 효력을 느끼십시오!
당신은 1개의 근육을 한번에 짜내거나 그 후에 이완한다는 것을 당신의 몸 전체 당신은 풍선 같이 거의 공기를 빼기의 감각이 있어야 하고 과도한 푸는 것은 긴장시킨다.
그것은 또한의 값이 있는 거기 명심 없다 근육을 짜내고 흡입을 붙들기의 장기간이 이다! 위험하다 요구되지 않으며.
당신은 당신이 압박해 느낀다 언제든지 이 방법, 시제를 이용할 수 있다, 또는 편한 몸이 강렬한 것 보다는 거의 항상 더 낫고 더 행복하다 성날 것이와 그것 긴 방법은 당신을 생각나게 하기로 갈 것이다.
그것에게 회전을 주고 너자신을 위해 느끼십시오!
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© Tim Webb 2005년
Tim Webb는 적당 강사, Ju Jutsu 강사 및 경쟁자이다. 그는 흡입과 마음을 함께 결합하는 쉽게 접근할 수 있는 깊은 호흡 운동을 전문화한다. 그의 위치 http://www.breathforsuccess.com/는 기운나게 하기를 깊은 곳에서 호흡 운동을 제공하는 이완하는 제품을 제안하고, 기록 시간에서 그(것)들로 당신을 이동하기 위하여 당신의 흡입이 당신의 목표에 어떻게 안으로 묶일 수 있는지 강조한다!
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