걱정 & 긴장의 쉬운 제거!
아주 진실하다, 유감스럽게도, 많은 사람들, 궁극적으로, 동일의 더 많은 것에 가져오는 바로 일을 해서 걱정과 긴장의 감각을 감소시키기 위하여 본다. 알콜, 음식의 틀린 유형에 있는 관대 전부에 약은, 일의 긴장에게서 멀리 얻기 위하여 즉시 해결책을 제안하는 것을 보인다.
지금, 나는 희소한 치료로 분별있는 음식의 "틀린" 유형을 먹기 마시거나 때때로 비난하고 있지 않다 그러나 그런 물질의 매일 섭취는 관련 부정성의 빈약한 건강 그리고 전체적인 주인으로 단순히 이끌어 낸다.
질문은, 대안은인 무슨인가? 나는 어떻게 약간 음료 없이 이완하고 풀어서 좋은가?
사정의 진실은 이것이다. 진짜는, 즉시 접근 가능한, 당신 안에 응답 있고 당신은 그것에 대하여 생각 조차 없이 그것을 매일에 한다. 당신이 당신은, 사실상, 긴장 삭제의 방법이 있을 이 안 힘, 또는 적어도 매우 그것의 감소시키를 마구를 채우는 것을 배우는 경우에, 당신을 위해 나쁜 것을 위한 필요 없이.
이 "안 힘"는 나인 무엇 당신이 울 것을 들으십시오! 아주 단순히, 당신의 흡입이다!
약간 간단한 운동을 배워서 당신은 치는 긴장에 더 건강하게 긍정의 동안 갈 수 있다 긴 방법. 당신이 스트레스가 많은 생각 차단에서 깊은 호흡과 같은 반복적인 활동을 운동하면 그 때 이것을 돕 실행하는 경우에. 좀더 당신은 활동을 반복하고 그것에 능숙하게 된다 더 쉬울 것이다 푸는.
그런 운동 시험의 보기를 위해 이완을 보조하고 긴장과 걱정의 감각을 감소시키는 방법 것 아래에 5 분 및 느낌을 위해.
1. 똑바른 당신의 뒤로 안락하게 앉으십시오. 당신의 앞에 테이블 또는 책상에 당신의 손을 두십시오.
2. 이 위치에서 당신은 공기의 다는 것을 당신이 느낄 때까지 흡입으십시오. 당신이 이것을 나 한 대로 당신을 당신이 당신의 복부로 백색 순수한 빛을 당기고 있다는 것을 상상하는 원하십시오.
3. 흡입의 완료에 당신의 복부에서 초를 위한 이 공정한 판단을 (많아야) 붙드십시오 그 후에 내뿜으십시오.
4. 5 시간을 천천히 반복하십시오. 이것은 첫걸음이다.
5. 지금 전진을 이것 시킨다! 동일을 위와 같이 하고 당신의 복부 지역에 있는 공정한 판단이 있으십시오.
6. 이번에는 그러나 단순히 내뿜지 않는다. 대신 당신이 내뿜는다, 이 공정한 판단을 당신의 복부에서 당신의 전체 몸을 통하여 퍼지는 상상하십시오. 그것이 당신의 다리로 퍼지는 때, 발, 가슴 및 머리는 그것이 당신의 중요한 본체 부품을 진정시키고 이완하는 것을 허용한다.
7. 이것을 적어도 천천히 5 시간 하십시오. 이것은 느린 것 이 순수한 요구해, 구상하는, 당신을 위한 시간을 허용하기 위하여 내뿜어 당신의 전체적인 인을 통하여 퍼지는 공정한 판단 시간 이완한. 느슨한 당신의 근육 (및 마음을) 어떤 불필요한 긴장든지 느끼십시오.
이것을 지금 시도하십시오.
얼마나 다만 당신의 통제되는 흡입이 진짜로 효과를 낼 수 있는지 경험하기 위하여 5 분을 주십시오. 매일의 끝에 5 10 분 동안 이것을 실행하십시오. 뿐만 아니라 그것은 또한 당신의 깊은 곳에서 집중된 호흡을 통해 당신에서 녹기 위하여 긴장을 그것을 꺼리는가 위하여 유익해 당신의 건강을 도와 온화하게 당신의 내조직을 완화한.
그것에 가지고 있으십시오!
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© Tim Webb 2005년
Tim Webb는 적당 강사, Ju Jutsu 강사 및 경쟁자이다. 그는 흡입과 마음을 함께 결합하는 쉽게 접근할 수 있는 깊은 호흡 운동을 전문화한다. 그의 위치 http://www.breathforsuccess.com/는 기운나게 하기를 깊은 곳에서 호흡 운동을 제공하는 이완하는 제품을 제안하고, 기록 시간에서 그(것)들로 당신을 이동하기 위하여 당신의 흡입이 당신의 목표에 어떻게 안으로 묶일 수 있는지 강조한다!
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