당신의 긴장을 감소시키십시오
당신이 21세기의 앞 부분에서 사는 경우에, 기회는 당신이다 압박된 감각이다.
저희의 최대량을 위한 생활은 오늘 높게 압력을 가한다. 저희의 많은 것 하기 위하여 너무 적은 돈 때문에, 및 너무 많은 긴급한 것 압박되는, 느낌 및 이완하고 풀기 위하여 충분하지 않은 시간 아닙니다.
우리는 수시로 너무 적게 자, 틀린 음식을 먹어, 너무 많은 커피를 마셔, 너무 많은 담배를 피워, 너무 많은 책임을 곡예를 해, 불가능한 마감 시간을, 그리고 많은 화학제품과 소음 공해에 드러나 직면한. 이 당신의 생활 같이 소리가 나는가?
우리의 일상 생활의 압력 이외에, 세계의 각 구석에서 저희에 오는 또한 백계무책과 불안의 우리의 감에 참담한 뉴스의 일정한 대공탄막은 추가한다. 우리의 마음 및 우리 몸에 너무 많은 돌격 결과로, 우리는 시간의 심각한 긴장을 매우 느끼기의 국가에서 수시로 이다.
정확하게 긴장은 무엇인가?
당신 몸에는 당신의 생존에 위협을 야기하는 위험한 사건을 취급할 것이다 경이로운 내부 프로그램이 있다.
당신의 두뇌가 결정할 때 당신은 어떤 종류의 위협을 직면하고 있다, 당신의 혈류량으로 당신에게 느낌을, 아주 육체적으로 강력한 경계시킨 잠재적인 위험을 취급하거나, 즉시 화학제품의 제비를 아주 당신을 빨리 도망치는 가능하게 하기 위하여 따른다.
위협에 응하여 이 몸 체계는 당신이 육체적인 공격 사고와 같은 진짜 위험을 극복할 것을 돕도록 의미된다.
위험한 상황 도중 당신은 매우 깊이 그리고 빨리 호흡해, 보통 보다는 산소 멀리 더에서 가지고 간. 당신의 심혼은 당신의 가슴에서 마구 칠 것이다. 당신의 혈압은 상승할 것이다. 당신은 당신의 혈액에 있는 포도당의 매우 상부가 당신의 근육에 연료를 공급하기 위하여 있을 것이다.
이 변화는 당신 몸에서 위험의 경우에는, 당신의 근육에는 싸우거나, 무거운 목표를 이동하거나, 신속하게 도망치는 기능이 있다 그래야 일어난다.
년의 수천을 위해 위험에 이 붙박이 육체적인 응답은 사람들이, 및 격노 불 및 홍수 약탈 곰 같이 위험한 위협을 극복할 것을 도왔다. 당신의 조상이 곰을 떨어져 싸워야 하거나, 산불에서 달리는 경우에, 몸의 이 긴장 응답은 그(것)들에게 비상사태를 살아나는 기회를 주었다.
위험에 이 강력한 신체적인 반응은 때때로 "공격 혹은 회피 응답" 불린다. 공격 혹은 회피 응답은 저희에서 아직도 오늘 작동한다.
말썽은 그러나, 현대에서 그것 이다, 우리가 직면하는 스트레스 요인의 대부분은 육체적이지 않고, 그러나 근원에서 심리학 이다. 저희가 압박되는 원인이 되는 것의 대부분은 단기적인 위험, 아니라 달 동안 계속적으로 가는 사건이 아니다.
예를 들면, 당신은 일에 끊임없이 당신을 얕보는 두목이 있을지도 모른다. 또는 당신은 당신이 지금 막 당신의 직업을 상실할 저당 납부금을 직면할지도 모른다.
소량의 가끔 단기적인 긴장은 실제로 당신을 위해 좋을 수 있다. 당신은 조심스럽게, 집중시켜서, 및 도전을 취하기 위하여 격려해 느낄 것이다.
긴장이 전쟁 또는 나쁜 결혼과 같이 안으로 계속적으로 가는 것을 보이면 또는 당신이 장기 재정적인 문제 또는 병을 직면할 경우에 때 당신의 두뇌는 끝없은 것과 같이 위협을 감지한다. 당신의 두뇌는 그 때 화학 불린 코티솔의 방출을 주문한다. 코티솔은 긴장 응답 반응에서 잠그고, 고도 경보의 일정한 국가에 있는 당신의 몸 체계를 지킨다.
문제는 몸이 고도 경보의 국가에서 영구히 살기 위하여 디자인되지 않았다 이다. 조만간 몸의 내부 체계는 나누는 것을 시작할 것이다.
우리가 느끼는 긴장을 감소시키기 위하여 우리는 무엇을 해서 좋은가?
우리의 긴장을 감소시키기 위하여 우리가 해서 좋은 1 일은 우리가 저희를 성가시게 하고 있는 것에 대하여 생각할 때, 우리가 현실적 방법으로 그(것)들에 대하여 생각하고 있는 그것 확인하기 위한 것이다.
거대한 대참사이다 처럼 우리는 각 부정적인 사건에 대하여 생각의 습관이 있는 경우에, 우리는 하찮은 이유를 위한 고도 경보의 국가로 우리의 몸 체계를 던질 것이다. 방법 참담한 사건이 진짜로 인 당신이 너자신에게 과장하고 있지 않다 따라서 확실하십시오.
그리고 당신의 안 자원 전부를 당신이 힘을 위해와 지도로 두드릴 수 있는 당신의 지역 사회에 있는 자원 뿐만 아니라 당신의 문제를, 취급하는 생각나게 하게 확실하십시오.
우리가 우리는 약하고 무력하다, 그리고 우리의 문제는 압도적으로 이다 말할 때, 우리가 진짜로 이다 더 무력한 우리에 의하여 시킨다.
당신이 당신은 문제가 있을 경우 다른 사람에서 신임해 경향이 있는 사람인 경우에, 당신의 긴장 응답이 이것에 의하여 실제로 더 나쁠 것이 시킬 것이다. 당신의 문제에 대해서 이야기하는 것을 사절은 당신을 감각 압도되어 유지하골, 해결책을 보기에서 당신을 지킬 수 있다.
당신이 스트레스가 많은 상황에 직면될 때, 신뢰한 친구 또는 고문관과 그것에 대해서 이야기는 그것을 취급하는 것을 시작하는 제일 방법의 한개 이다.
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