스트레스와 운동에 대한 특종으로
스트레스는 어떤 수요가 그것을 바탕으로 만들어진 '수요'change.Did 다른 이름을 가지고 알고 스트레스 수준을 의미하는 네 몸에하여 응답으로 정의인가? 중립 "스트레스를 예를 들어"에 대한 해결의 금액입니다 정상적인 신체 기능을 유지하기 위해 소요됩니다. 만약 우리가 스트레스를 1의 규모 - 10 곳에 중성 것이주는 스트레스 1. 그리고 성공하자 그것을 어떤 의미를 한번보세요. 또는 성공하지 믿어 스트레스라고합니다 "Eustress", 어떤 단어가 행복감에서 첫선을 보였다. 느낌이 있기 때문에 높은 강도와 많은 파급 효과를 가져왔다 피크 걸릴거야 우리는 간단한 changes.Now 우리 eustress 5와 같은 번호를 알려 드릴 수있는 정량 실패. 실패는 도전, 또는 모두 최악의 패배를 의미합니다. 그래서 실패 "때문에 변화에 대한 의미의 Distress",은, 우리가 5의 전화 번호를 알려 줄게도있다 불리는 화합물을 생성할 수있습니다 강렬한. 나는 스트레스에 좋고 나쁜 판단 relinquishing있어 그들의 변화에 기초 - homeostasis에서 가장 높은 스트레스 지수는 10이됩니다 perspective.If 규범의 척도를하려고하는 우리 모두가 경험을 할 때 고전적인 "싸움과 비행 우리의 신체의"표지판의 행동에 대한 준비를하고 있었다. 호르몬, 아드레날린, 서지. 6 당신의 심장 박동과 혈압이 크게 늘어났다. 손바닥 땀. 7 당신의 호흡이 짧다. 당신의 머리카락은 스탠드 끝. 8 세이브 거위의 무리 네 뱃속에 날개가 퍼덕거리는있어. 당신 혈당 수치가 올라가고 근육이 긴장하고있다. 9 당신의 마음이 싸움이나 flighting에 초점을 맞추고있습니다. 만약 당신이 10 아마 당신은 당신의 팬티 때문에 엉망거야 귀하의 시스템에서 귀하의 시체를 자극과에서 항복 것이다 광포한 지났다. 비록 냄새가 처음부터 당신의 갈림길에 물린 복용을 중지할 수있습니다. 9.9 년 수천 년 동안 변하지에 이러한 효과를 도왔어 선사 시대 인간의 생존! 여기서의 문제점은 육체적 정신적 스트레스 응답의 발현을 때 즉각적인 물리적 위협은 끝났어 탕진하도록 설계하고있다. 하지만 그들이 할 때, 시간이 지남에 이러한 이상을 사용 호르몬 원인 심장병, 고혈압, 면역, 대장염, 과민성 대장 증후군과 심지어 위대한 이러한 물리적 발현 방어 depression.The 억압된 그들이 실현됩니다 선사 시대의 감정으로 인한 하드 유선. 예를 들어, 만약 당신이 늦게까지 일을하고있어, 당신은 그저 마지막 지하철을보고 싶었어. 무슨 일을 하시나요? 당신은 공황 상태 수, 또는 당신은 그저 상황을 받아들일 수있다. 진정해, 볼일 깊은 숨을들이 다음 하나를 기다립니다. 면, 상황을 변경할 수있습니다 수없는 경우, 다음 "당신 자신에게 유리하게 쓸 수 있도록 adapt.Understanding 스트레스와 그 효과, 그리고 잠재적인"스트레스 할 차례야 긍정적인 도전으로. 나도 항상 믿어 왔어 지금은 과학적 증거와 함께 뭔가 불빛에 올 것 같다는 사실 스트레스는 실제로 당신을 위해 좋을 수있다! StressThis에 대한 최신 연구는 연구 결과입니다 최근 스트레스 상황에서 생쥐 다. 어떤 연구자들은 생쥐 한 다발을 가지고 있었 다니 반복했다 6 일 연속 몇 시간 동안 심한 마우스로 괴롭 혔어요. 그것의 끝에서 연구진은 생쥐에 감염 기간도 독감의 인간 감염을 무리없이 고른. 다른 생쥐, 그래서 과학자의 효과를 측정할 수있는 왕따, 또한 감염된 것으로 들어서는 안 stress.The 생쥐가 아니라 사실은 더 공격적으로 원수 처리해야만했던 것보다 바이러스 예방책 수 있었을 괴롭 혔어요. 그래서 과학자들은 "스트레스 테스트의 이름을 바꾸 패배를 되풀이했다.". 어떤 이름으로, 스트레스는 분명히, "그, 그렇게 나쁜 일은 우리가 여러 가지 과제를 달성하는 데 도움이 작은 스트레스 호르몬을 생산할 면역 system.Low 수준을 실행하는 특별한는"T 세포의 기억력 향상 이 실험은 우리의 시점을 증명하기 위해? 좀체. 하지만 과학자들은 여기에 우리가 이미 알고있는 더 많은 증거가있다. 싸움 이래 - 또는 - 비행기 응답 물리적 행동, 규칙적인 운동을 위해 설계되고있다 본문에 스트레스 호르몬의 물리적 발현 장대한 최고의 방법. 운동, 스트레칭, 근육의 긴장을 해소하실 수있습니다. 싸움 - 또는 - 비행하면서 세금은 신체의 면역 체계 온건 활동 기간이 장기화되면 혈류 홍수를 일으킬 수도 불안 아드레날린과 cortisol 해독할 수있는 면역 강화 response.Exercise하실 수있습니다. 가장 분명, 운동 콘센트입니다 과도한 아드레날린, cortisol 생산 무딘 것을 보여줘왔다. 하지만 그것이, 그 두뇌의 "행복 센터 자극을주는 신경 전달 물질 세로토닌을 방출하여 다른 방법으로 달성할 수있다." 이것은 대부분의 발생 신체 활동의 첫 30 분 극적으로, 그리고 시간을 tapers. 운동도하고 통증이 메시지를 차단할 엔돌핀의 석방을 유도하는 분위기를 향상시킬 수있습니다. 거기에 주변에 물리적으로하는 혜택 활동뿐. 자기의 감각 - 그 운동과 향상된 신체 이미지와 함께 체중 감량 스트레스 코스의 불안을 자극, 극복 함께 제어, 그래서 우리의 전망에 영향을 우리의 다른 사람들과 상호 작용을 차례로 우리는 자신과 mood.So 개선 스트레스 stress.What 당신에게! 새로운 연구를 할 수있는 친구를 만드는 권한을 부여해야 우리에게 스트레스를 환영합니다. 늘리면 증거이다 스트레스를 수있는 방법을 가리키는 : ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 심장의 기회를 returningÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  절감에서 암을 예방 attackÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 A는 면역 systemÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가 증가하고 생활 expectancyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  증대 , 뇌 powerWell 증액합니까 당신은 지금? 데보라 전반적인 건강 및 체력 단련을위한 개인 훈련에서 매우 존경받는 권위는 더 이상의 22 년간의 경험과 성공을 함께 느낀다. 그녀의 자격 증명을 포함 ... 현재 라이센스 등록 간호사 간호 재활 의학 전문 운동 치료사 : AAHFRP, 국제적으로 공인된 인증을 출산 신체적 재활 전문 예약 & 포스트에 의해 인증된 나탈주 모성 피트니스 개인 피트니스 전문가에 의해 인증된 : NASM, 인증한 국제적으로 인증 요가 교사 전문가 건강 회원, 국가기구 휘트니스 강사 (생각)의 인식 a 건강과 체력의 주요 멤버십 조직 전문가 데보라 Caruana RN, MES, CPT. 전화 212-677-3185 이메일 deb@vitalsignsfitness.com 웹 http://www.vitalsignsfitness.com
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