안 공간
우리가 평온하게 그리고 깊어진 통찰력에 우리의 책임을 재인수할 수 있는다 하기 위하여 뿐만 아니라 우리들을 응력원에서 석방하고기 위하여 그러나 또한 복구하기 위하여 각 여자는 이완을 위해 그녀의 자신의 개인 공간을, 필요로 한다.
적어도 30분을 위해 시간을 매일에게 해보고 너의 건전지를 재충전하기 위하여 하십시요. 너가 할 수 있으면 오랫동안 걸리십시요. 여기 에너지를 얻는 몇몇 방법은 있는다.
너의 몸을 이동하십시요
운동의 모든 모양은 긴장을 구호하기를 위해 중대하, 많은 방법안에 일한다. 첫번째로, 그것은 언d오r핀s, 너의 정취를 개량하는 몸 자연적인 진통제를 풀어 놓는다. 너가 압박되면 그것은 또한 생길 수 있고 그들을 위로 데워서 너의 근육을 이완하는 아드레날린의 조립을 제거한다. 너가 사무실안에 또는 집에서 앉기 할 수 있는 이 빠르고 간단한 운동을 해보십시요.
1.Release은 너의 쇄골의 센터로 너의 목 그래서 너의 턱 아래로 기울인다.
안으로의2.Breathing은 너의 코를 통해서, 배를 안으로 당기는 맨 위 백업을 가져온다. 밖으로 느리게 똑바르게 하고 너의 등뼈를 오른쪽으로 기울n다 너의 머리를 호흡하십시요.
똑바로 본 아직도 정면, 느리게 센터에 반환 머리안에 너의 머리를 지키는3.While은 좌측에 그때 기우고. 너의 어깨를 으쓱하십시요.
이것을 그리십시요
평일의 말에, 각 단계를, 너가 너의 긴장을 대표하는 착색한 발자국을 준다 하기 위하여 너의 긴장을 너의 몸을 액화하고 다 떨어진 상상하십시요. 것을 그때, 주의하십시요 - 까지 긴장은 실종되었다 것 을 (가정 또는 외부안에) 더 너가 일에서 걸으면, 더 감도불량하게 발자국은 된다.
냄새가 나는 접촉
정유에 안마는 절대로 천국 이다! 너가 기름안에 호흡할 때, 그들은 곳에 시상 하부경유 내분비와 호르몬 체계가 그들에 의하여 영향을 미치는 너의 후각 신경경유 너의 두뇌에게 직접적인 메시지를 보낸다. 우리의 두뇌 (또한rhinencephalon- "냄새 두뇌로" 알고있는 변연 체계,!)의 "감정" 원시 부분으로 구부리기 때문에, 냄새에는 우리의 감정 상태에 굉장한 효력이 있는다. Aromatherapv안마는 건강, 감정 및 프시케를 유익한다. gr압엇어어d 알몬드같은 청정한 식물성 기름의30ml에 혼합의30종사하고 하락을, 추가해서 너의 자신의 안마 기름을 창조하십시요. 안마 빠른 효력을 위해 압력 점에 충분한 안마 또는 반점 안마를 위해 그 사용했다 기름통.
안에 좋은 공기는 온다
아기는 자연적으로 호흡한다, 그러나 얕은 호흡이 정신적 고통의 감각을 감소한것을 보이는 것을 가장 큰 아이들은 배운다. 그녀의 숨을 죽이는 격렬한 아이의 생각하십시요. 이 정서는, 그러나 가버리지 않는다. 그들은 곳에 각종 육체적 질병을 일으키는 원인이 될 수 있는 태양 신경총안에 긴장 그리고 긴장의 모양으로 축적한다. 얕은 호흡은 또한 불안을 일으키는 원인이 될 수 있는 산소의 우리의 입구를 고갈시킨다.
다시 배움것은 호흡하기 위하여 어떻게 긴장을 풀어 놓기안에 중요한 단계 이다. 일 5 분을 위해 자연적인 호흡을 실행하는 시험. 너가 흡입는다 대로 너의 흡입을 너의 발에서 일어나고 너의 머리의 정상에 너의 몸높은 쪽으로 여행 상상하십시요. 내뿜에, 너의 흡입을 너의 발에 다시 강하 느끼십시요.
너가 강렬하게 얻는 느낀다 언제든지 이것을 또한 하십시요. 후에 너의 의자안에 기대고 다만 호흡하십시요.
건전한 충고
이렇게 너의 자명종의6:10a.mscreech, 너의 자명종의6:20a.mscreech, 많은 소리가 스트레스가 많기 수 있기 때문에 - 너의 아기, 너의 자명종의 6a.mscreech의 3a.m통곡 다른 소리가 달랜것을 봉사해야 한다 고 단 적합하다. 너의 헐렁한 반바지가 강선전도안에 있을 언제나 왜 아니다 20-민XX어 "건강한 목욕"을 가지고 가십시요? 약간 이완 음악을 너의 입체 음향에 두고, 경미하게 구부리는 무릎에 국회의장의 가까이에 그때 눕라 음악을 너에 세척하는 두십시요. 세척 심상은 중요하다; 너는 음악을 멀리 너의 피로한 몸에서 일 긴장을 헹군 느껴야 한다.
그것을 떨어져 실소하십시요
웃음은 아주 효과적인stressbuster이다. 우리가 밖으로 포복절도를 시킬 때, 우리 몸은 밖으로 언d오r핀s, 운동 세트의 그painkilling당신을 시킨다. 모르핀에 관련시켜, 차례차례로 우리들을 긴장에 저항하는 하는 느낌이 언d오r핀s에 의하여 우리들에게 좋은 시킨다. 그러나 그것은 후에 앉, 커스터드 타트로facefirst내리기 위하여 협력자를 기다리는 이젠 그만. 유머는 활동적으로 찾아내야 한다. 이것을 하는 1개의 쉬운 방법은 텔레비젼 연속 코미디를 위해 작가가."너의 가장 스트레스가 많은" 가지 그루터기를 취급하는 까 라고 상상한것을 이다
그것을 만들십시요
특별하게 너의 어떤 양상을 반영하면, b어d조v어r, 정원 또는 케이크를 창조하기의 힘은 과소평가될. 계획사업이 잘 끌 때 그것은 중대하다, 그러나 또한 하기안에 가치 있는다. 농도의 행위는 명상 적이고, 동등한trancelike, 마음 개간이 될 수 있는다. 뜰을 만들것에는 신선한 공기안에 어떤 운동을 얻기의 추가 이득이 있는다.
저자에 관하여:
Louise수영장은 생활, 우주 및 모두에 관하여 열렬한 각자에 의하여 가르치는 예술가 및 작업장 촉진제 이다. 그녀의 예술을 보기 위하여 그녀의 웹사이트를 방문하고, 그녀의musings을 읽고 독창성에 끝 또는 2개을 줍십시요. http://www.samarkand-dezignz.com
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