정신 복지를 위한 몇몇 끝 - 돕는 방법!
햇빛의 적어도 15 분을 매일에게 얻으십시오.
매일 운동 - 운동은 저희에게 느낌을 좋은 시키는 endorphins를 풀어 놓고 사람들의 정취를 밀어주기 위하여 알려지고 불경기를 위해 좋다.
생각하는 확실성 - 우리는 우리가 생각하는 방법을 인식하고 있지 않는다. 2명의 사람들은 동일한 외상을 경험할 수 있다, 그러나 또 다른 한개가 불경기의 증후를 개발할지도 모르다 반면 1명의 사람은 그들의 것을 상대적으로 빨리 극복할 수 있다. 멈추고, 너자신 내의 깊은, 당신이 생각하는 방법 보십시오.
수면 불량 잠 - 부적당한 주간 피로의 감각으로 이끌어 낼 수 있다. 당신이 suf fi에게 cient 잠을 얻고 있다는 것을 확인하십시오.
좋은 Nutition - 세련한 설탕 및 탄수화물과 높이 신선한 채소 및 단백질에서 규정식 낮은것을 따르십시오. 반동 충돌이 안으로 놓을 때 설탕에 의하여, 전분 및 카페인은 당신에게 느낌을 좋은 처음에 시킬지도 모르고다 그러나 단지 당신에게 느낌이 더 나쁜 시킬 것이다.
당신을 위한 시간을 만드는가 - 당신은 너자신을 위한 아무 시간도 없는 처럼 당신은 때때로 느끼는가? 당신의 취미 및 관심사를 위한 시간을 만드십시오.
긴장을 처리하는 것을 배우십시오 - 너무 많은 긴장은 불경기의 증후를 악화시킬 수 있고 그것에게 one 건강에 통행세를 가지고 간다. 불필요한 긴장을 피하는 것은 말하기는 쉽다 이다. 스트레스 관리 기술의 많은 유형이 있다. 요가, 명상 및 스트레스 관리 종류는 약간 보기이다.
가족과 친구에게서 탐색 지원 - 고립은 불경기와 부정적인 생각의 협동자이다. 비록 당신이 그것을 원하지 않더라도 지원을 얻으십시오. 불경기는 의학 병이고 당신은 이 혼자서를 통해 갈 필요없다.
후원 그룹 회의에 참석하십시오 - 지원은 좋은 정보 수집와 동등하게 어울린다. 불경기 후원 그룹에 가입하십시오. 당신이 당신의 지역에서 불경기 후원 그룹을 찾아낼 수 없거나 당신이 당신의 진실한 감각을 스스로 나타낼 수 없는 경우에 경우에 또한 유효한 수많은 온라인 공동체 및 공개토론이 있다.
연습 용서 - 너자신과 다른 사람의 -. 우리는 모두 인간적이고 모든 실수한다. 너의 것 또는 누군가를 과오 나르지 말라.
자이나교 Tina, http://www.depression-guide.com/ 불경기 가이드의 지도자 및 편집자는 방법에 관한 정신 건강 문제를 취급하는 당신에게 단계적인 가이드를 제공한다. 생활 성공 끝의 매달 복용량을 위해, 온 Tina의 강력하에 "취소한다 http://www.depression-guide.com/disorders.htm에" ezine를 신청하십시오
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