밤 긴장의 치는 중앙
너가 한밤중에 일어날 때 너는 무엇을 하고는가 잠등을맞댄 가는가? 너는 거기서 의 공황 던지는가, 뻗기 속이고는가, 너의 심혼을 탁 치는가 느끼는가? 너는 너의 자신의 얕은가 호흡을 주의하는가? 너는 무익한가 너의 마음으로 경주하는 무작위 속력을 내는가 생각을 따르는가것을 해보는가?
후에1991년에 나는 식료품점안에 초로 남자를 만났다. 그는 주변에87살 이었음 에. 나의 손수레에 접근해서, 그는 안으로 기대고 말한 "숙녀는 나의 나이 이것을 얻기 위하여 하고자 했다 너 알 싶는다 어떻게?" 나가 "확실히" 응답한 까 어느것과에. 독자적으로 나의 나이 밖으로 이었었기 때문에 그는 그때 것을, 결코 한 번 그 이제까지 보냈다 침대안에 불면증 밤을 설명하기 위하여 계속하고. 떨어져 투약해 그는 말썽이 있으나, 한밤중에 나쁘 잠깨십시요, 그 간단하게 & 침대에서 신속하게 일어나고 살에 관하여 바쁘게 얻는.
22에 나는 말썽 잠들 있음의 거주안에 이지 않았다. 사실안에 항상 순전히로 얻을 재미 있을 때 나의 말썽은 자러간것을 선택하고 있었다. 지금35에, 나는 낱말을 나에게 제안되는 이 남자 전적으로 감사한다. 나의 케이스안에, 희소하게 무작위로 일으키는 원인이 되는 불면증 밤은 있는다. 그런데, 나에게 마찬가지로 생긴 밤은 좋아한다.
여기 할 것이다 것의 몇몇 제안은 있는다 - 기피한다 너를 자야 한다.
초본 차의 컵을 있고 너의 일 시작하기 위하여 이완 책을 읽으십시요? 또는 잠을 다시 해보기의 앞에.
커피 잔을 있고 앞선 출발에 약간 동기 문학을 너의 아침 읽으십시요.
너의 마음안에 지꺼림을 잠그기 위하여 위에 음악, 또는 말한 낱말 테이프/Cd을 필요하다면 두십시요.
너 두통을 성가시게 하고 있는 어떤 육체적인 증후, 배탈, 심혼 화상 돌보아주십시요.
너의 마음에 어떤 문제점에 행동을 취하십시요
너는 다음 몇개월, 주, 일을 위해 행동 계획을 다 써버릴 수 있는다, 너는 계획을 있고는 및 너자신과 문제점에 그것으로 위로 주서 통제가 있는 처럼 시간 전방 (틈 다루기 쉬운 덩어리로 그것 아래로) 이것은 너가 느낄것을 돕l 것이다.
너는 생활의 저 지역에 적절한 어떤 물자를 편성할 수 있는다.
알려주는 때때로 화제 되기에 정보를 있는다 진정시키는 영향을 읽으십시요.
무엇이든안에 가능한에 따라서 상황을 이동하는 직접적인 노력을 두십시요. 탄알을 물십시요 그래서 계속 너가 지연 이는 활동을 말하 가지고 가십시요.
집의 주위에 생산 다른 것을 하십시요. 발견 너가 위로 너의 일 시간을 늦게 해방할 것이다 다른 사람을 성가시게 하기없이 할 수 있는 무언가. 너가 얻으면 교란되는 너의 잠이 있는 어떤 문제점에는 언급해 밤 너에 외떨어진 재료는 주간을 보낼 수 있는다.
너를 위해 조금 더 목표를 생활 설정하십시요.
너가 4 달안에, 1 년안에, 3 년안에, 5 년안에, 8 년안에, 직행 노년기높은 쪽으로 10 년안에, 있고 싶는 곳에 구상하십시요.
이들을 적고 반복적으로 읽으십시요. 너가 이끌는 곳에 현재 거친 반점에 위에, 오히려 초점을 맞추십시요.
너가 걸릴 것이다 휴가의 꿈. 너가 저것을 달성되어 얻을 수 있는 까 라고 그때 계획하십시요. 소송 과정 목표 또는 놓으십시요.
너의 아이들, 부모, 또는 절친한 친구에게 편지를 (진짜 편지는 써 수교한다) 쓰십시요. 전방의 너의 생활 및 너의 목표안에 좋은 것에 초점을 맞춘 해보십시요. 더는 너는 좋은 것에 초점을 맞춘다 더 낫게 너는 느낄 것이다.
발견 관련시키는가것을너자신 에 너가 좋은 생각을 생각할 수 있는 또는 무언가 누구? 긍정적인 생각 그리고 또는 기도유사시에는 누구가 이는가? 너의 생활 일간신문을 만지는 그들에 관하여 생각하는 언젠가를 보내십시요, 모든의 생활 너가 명부를 위해 걱정하는 그들은. 모든 긍정적인 시간 바라기 그들 확장한 사람 행복, 건강, 및 축복 쓰십시요.
너의 생활의 포획 검토에는 어떤 축하이라고 늦게 잊는 너가 있는다? 너는 너의 가족을 영향을 미치는 관심사 주목되지 않는가 에게 떠났는가? 한 쌍 주를 쓰고 그 문제점대하여 그들과 지금 연결하기 위하여 적당한 단계를 거치십시요.
너의 동료, 아이들, 부모, 또는 가장 친한 친구를 위해17의 놀람에서 계획하십시요. 17의 놀람은 기다리는 달력에 이번에 발사되기 위하여 늦게 음모를 꾸밀 수 있는다.
너가 설정하는 너의 목표를 재독하십시요. 것이 너 있는다 대로 그들이라고, 또는 중앙안에의 재독된다 (이것을 몇 시간 하십시요)
잠을 다시 이완하, 해보기 위하여 목욕을 가지고 가십시요.
일어나기 위하여 샤워하십시요.
운동.
취미에 일은, 책을, 본다 행복한 영상을 읽었다.
숙고하십시요.
이 일의 모두를 하기다음에, 2개의 것의 한개은 일어날 것이다. 어느 쪽이든 1) 너는 이을 것이다 그래서 피로한 너는 후에 넘어진 잠들어 있는. 또는 2) 태양은 일어나게 만기가 될 것이다? 비 또는 빛, 및 너의 일은 전진하게 준비되어 있을 것이다.
우리는 많은 시간에 낭비해 쓴다? 그러나 할 것이다 다량 있는다. 너는 말썽 잘 시험이 상기 제안 있을 다음에. 자유롭게의 그리고 너 나를 위해 행복했던 암을 나의 명부에 추가하게 항상 일한 것을 이메일로 보내는 느낌.
다음 시간 -- 모든 제일까지,
Kate
저자에 관하여
KateHufstetler은 너자신 많은 개인이 "파랑"을 치, 그들의 생활에 통제할것을 돕n 기초가 튼튼한 개인과 관계 차 이다. 그녀의 클라이언트는 미국 모두에서 그리고 해외로 온다. 너의 각 필요를 만족시키기 위하여 그녀는 가동가능한 타이밍에 전자 우편과 전화 의논경유 서비스 및 회계를 코치하기 제안한다. 개인으로, 사업, 영적인mentorship, 그녀는 너를 너무 돕l 수 있었다! 너의 범위안에 유효한 포장을 위해 방문: http://www.comedreamwithme.com/start_today.html
Kate@comedreamwithme.com
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