긴장을 감소하는 3개의 쉬운 방법
긴장, 미국#1건강 문제는, 중요한 병의 주요한 원인 이다. 실제로, 심장병, 고혈압, 및 불경기는 정당하다 긴장의 치명적인 영향의 어떤. 긴장을 풀어 놓고 배움것이 이완하기 위하여 어떻게 더 건강한 것, 더 행복한 승진시키는 것을 연구는, 그리고 성취 생활 더 보였다.
여기 빠른 너의 긴장을 감소하는 3개의 쉬운 방법은 있는다.
1. 깊게 호흡하십시요
3개의 느린 심호흡을 가지고 가십시요. 너의 격막에서 흡입을, 대략 2 초를 위해 붙들 그때 느리게 너의 입을 통해서 내뿜는 너의 코를 통해서 가지고 간. 왜 심호흡을 감속하십시요? 우리가 긴장의 밑에 이을 때, 우리가 위로 긴장시키기 때문에, 산소를 우리 몸에 죈. 느린 심호흡을 가지고 감것은 중심에 두는 감각의 결과로 우리 몸을 통하여 산소를 긴장을 풀어 놓음 가져오고. 너의 몸에게 대단히 필요한 산소를 줌것은 긴장을 풀어 놓고 빨리 압박할 것이다.
2. 숙고하십시요
명상의 목적은 긴장을 이완하, 풀어 놓는 이다. 명상은 몸을 이완하는 허용하고 너의 마음안에 "지꺼림"을 풀어 놓는 평균을 허가한다. 숙고하는 우측 틀리는 방법 것을 알는것은 너가 중요하다. 명상은 간단하게 농도와 초점의 모양 이다; 마음을 조용히시키는 과정 이다. 우리의 부정적인 긴장의 다량이 우리의 자신의 생각에의해 일으키는 원인이 되기 때문에, 이것은 특별하게 유용한 방법 이다.
여기 대중 적이고, 빠르고, 쉬운 인도한 중개를 위해 단계는 있는다:
1. 안락한 위치로 얻고 너의 눈을 감으십시요.
2. 3개 심호흡을 가지고 가십시요.
3. 회색 연기의 구름으로 너의 심신안에 모든 긴장을 구상하십시요. 이 구름을 너의 머리의 크라운을 통해서 풀어 놓는 두십시요. 회색 구름을 하늘으로 이초하고 실종된 상상하십시요. 너의 몸에서 그리고 구름으로 풀어 놓는 긴장의 무게를 느끼십시요. 너는 대략 10 분을 위해 더 이상 회색 연기가 또는 있을 까지 너의 어깨를 떨어지, 계속하는 두십시요.
4. 너의 몸을 포위한 치료 공정한 판단을 상상하십시요. 이 빛의 온정을 느끼고 너의 몸을 침투하는 두십시요. 느리게 너의 눈을 여.
3. 최면을 해보십시요
제안을 듣고 있는 동안 이 기술은 감는 너의 눈에 안락하게 앉는 관련시킨다. 최면은 이완, 초점, 및 제안 이다. 이 3개 성분을 사용하여 너의 심신은 너에게 복지와 평온의 전부 감을 주는 깊게 이완한 주장으로 들어갈 것이다. 최면은1000년에 치료에게 거슬러 올라가기B.c.의 오래 되는 자연적인 형태의 한개 이다. 1958안에 미국 의학 협회는 최면을 치료 사용을 찬성했다. 이것은hypnotherapy유효하고 정당한 모양이 치유의 이던 주류 승인을 가져왔다. hypnotherapy이 시간동안에 존중되고 받아들였다.
명상 & 인도한 심상은 너가 생활안에 원하는 것을 창조하기안에 마음의 자연적인 힘을 사용하는 기술 이다. 우리가 단 우리의 두뇌의10%을 이용하는 것을Einstein은 견적했다. 실행 명상 및 인도한 심상안에, 우리는 다른90%에 접근이 있는다. 생각이 우리가 있을 수 있는 가장 강력한 소유물의 한개 이기 때문에, 긍정이라고 생각 및 심상을 지키는것은 중요하다. 육체적인 우주가 에너지 이기 때문에 명상과 인도한 심상은, 이 에너지 진동하고 있다 일한다 다른 속도에. 에너지는 자석 이어 다른 유사한 생각을 끌는 유사한 생각을 일으키는 원인이 된. 우리가 위에 거주하는 무엇을, 우리는 끌l 것이다. 생각과 아이디어는 높은 진동 에너지의 형태 이고 아주 강력하다. 모양은 그때 아이디어를 따른다. 이것은 명상과 인도한 심상안에 생각 그리고 아이디어가 긍정적인 모양안에 특별하게 있어야 한다 고 이유 이다.
여기 효과에게 명상과 최면을 하는 몇몇 단계는 있는다.
1. 욕망 너는 너의 생활안에 긍정적인 수정하는 욕망이 있어야 한다.
2. 너가 마음의 힘을 믿어야 하는 신념.
3. 합격 너는 결과를 포함하여 명상 그리고Hypnotherapy의 과정을 받아들여야 한다.
4. 너를 놓으십시요 너가 그것에 원하고 투입되는 것을에 목표는 결정한다.
5. 명확한 아이디어를 창조하거든 그림은 너의 상상안에 시각을 창조하고 분명히 한다.
6. 그것 수시로 가능한 한 자주의에 초점 보유 너의 마음안에 너의 목표의 심상.
7. 그것에게 긍정적인 에너지 보유를 긍정과 생각 너의 기분 주십시요.
8. 긍정적인 변화를 찾는다 미묘한 방법 명상을 찾거든 최면은 너의 인생이 바뀌고, 그리고 생활의 마술을 믿는다!
Marla은Sloane,Ph.D.판권 소유6A"4a2005년을©
MarlaSloane,Ph.D.은 성공적인 저자 및 국회의장 이다. 그녀의 긍정적인 긍정판단 구내구독자에 의하여 세계적인 비율 및 그녀의 책이 도달했다: "우리가 착용하는 가면 어떻게" 그들없이 살 위하여 그녀의teleclasses의 가슴에 이고; 예사에서Extraordinary?Unmask에 너의 잠재력; 가면과 상표를 제한하기 제거하는 가르치는 개인. Marla은 또한 전국적으로 그리고 유럽안에 배부하고 있는 너의 마음, 육체와 정신을 위해 명상의 3부작을 일으켰다. MarlaSays?is박사 그녀의 독자 질문에게 응답을 주는 아주 대중적인 인터넷 통보 란.
Marla에는 심리학과 임상hypnotherapy안에 풍부한 경력이 있는다. 너의 진실안에 살의 너의 확실한 각자 풀어 놓기 및 중요성을 발견하기 위하여 그녀는에 관하여 수많은 기사를 긴장을, 어떻게 썼다.
너는Marla을에 접촉할 수 있는다: Marla@marlasloane.com 너는 그녀의 웹사이트를에 방문할 수 있는다: http://www.marlasloane.com
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