얼마나 스트레스를 덜 미소를 더 향상된 건강을 위해 근본적인 6 단계
의사들의 수술을 방문 이상의 3 분의 2를위한 스트레스 관련 질병. 스트레스 두통, backaches, 불면증, 분노, 경련, 높은 혈압, 만성 피로 증후군에 연결되었습니다 infection.For 여성 주창한 및 인하 저항, 스트레스 호르몬 불균형 생리 불규칙, PMS, fibroids, 자궁 내막증과 불임 문제가 결과의 핵심 요소입니다. 스트레스도있을 수있습니다 암, 심장 질환 등 거의 모든 질병 상태,; 호주 women.In 사망의 주요 원인의 발전 요인이 대부분의 경우 스트레스를 생활의 균형을 나가셔서의 결과입니다. 이것 우리가 우리의 삶 (일반적으로 작업)의 단 하나 또는 두 개의 영역으로 우리의 모든 에너지를 쏟아 붓다 발생하고 나머지는 무시합니다. 우리는 너무 많이에 인계 - 약속을 위임하지 않고 우리 자신의 추진이 필요하고 원하는 배경에 의해 항상 다른 사람들을 찾는 첫 번째 요구. 우리 지점을 스스로에게 과부하가 어디로 무엇을 우리에게 중요하다적인 참여를 중지 우리의 이익과 우리의 families.If 스트레스와 함께 보내는 시간에 대한 시간과 같은 강제 당신을 위해 중요한 문제가 거기있다면 당신의 삶의 균형을 복원 위해 취할 수있는 단계 - 그래서 당신은 스트레스를 덜 수있습니다 more.Step 1 : 미소 극단적인 자기 careMost 사람들이 스트레스가 고통을 잘 개발되고있습니다 극단적인 자기 태만 연습! 그들은 잘 먹지 않아 운동을 거의 또는 시간을 밖으로 데리고 아마 그들은 holiday.If 하나 당신이 자기 사진을 찍어에게 치료가 필요 이러한 사람을 가지고 언젠지 기억이 안나 수있는 새로운 위의 높이를, 그리고 귀하의 정상적인 한도를 넘어. 때 당신은 당신과 함께 극단적인 자기 상관을 유지할 수있게된다 에너지와 자원의 예약을 구축하여 자신의 요구를 먼저 처리 충분한 치료로 왼쪽으로 당신이 쾌감을주는 습관 10 즐거운 하루를 시작 others.Creating 좋은 장소입니다. 여기 몇 가지 제안 사항입니다.? 스트레치 2 분. ? 웃음 5 분? 치실 치아? 읽기 아이가? 안아주세요 하나의 사랑? 도보 10 분 공원을 가요? 여러분이 좋아하는 노래를 들어? 일기에 쓰기? 3 과일과 5 veg 먹어? 좋아하는 책을 챕터를 읽어? 물 2 리터 마셔요? 침대 earlyThe로 이동 열쇠 귀하의 일일 습관에서 축적된 혜택을 확보하고 극단적인 셀프 케어 연습을 매일해야합니다. 하나를 시작하는 습관과 함께 7 일 동안 그것을 연습하고 그 다음에 또 다른 추가, 모두 연습하다 다른 7 일. 때까지 목록에있는 모든 daily.Step 두 10 개 항목 : tolerationsTolerations 제거를 계속 연습하는 습관을 추가하는 상황을 그리고 당신이 하수구와 함께 올려 조건 육체적, 정신적, 감정적 또는 정신적. 그들은 미완성의 사업이나 프로젝트를 포함 경계를 넘어 다른 '나쁜 행동, 좌절감, 원치 않는 약속, 난장판, 지저분한 환경, 깨진 항목 중량 초과되고, 정원과 debt.List 5 tolerations에 잡초가 당신이 직장 생활에 대한 너트 드라이브, 그리고 건강과 가정 그리고 계획을 고안 할 수있는 '첫 번째'참을 관용의 목록에서 제거 주. 공지 사항이 어떻게 당신이 어떻게 당신의 어깨 떨어져 체중을 올렸 느낄 수있습니다. 이제 얼마나 더 기분에 대해 생각하면 얻을 귀하의 목록에 다른 4 tolerations 없애! 언제 완료했습니다 목록에 처음으로 5 tolerations의 철폐 새로운 시작 전까지 당신 life.Step 3 제로 tolerations이 계속 작동 : 가졌 귀하의 요구를 만났 다니! 충족되지 요구를 우리에게 화가 난 화가가 될 원인 스트레스와 우울. 우리의 개인적인 필요를 충족하는 핵심 그들을 식별하는 것입니다. 식별 정통 다른 좋은하거나 실효성이있습니다 보일 수 없어 사람 기분이 필요합니다. 당신이 무슨 생각인지 만나 필요합니다 (예 :) 진짜 필요가있다 (자기 존중감) 덮고있을 수있습니다 사랑됩니다. 개인의 요구 아이디어 위치 :? 정온? 자유? 말을 웰빙? 독립? 가치있는 느낌? 안정성? 존경? 인생의 목적? 직장 만족? 정직? 로열티? 바쁜? 보안? 사랑 웰빙? 대차? 책임? 경력? 당신이 당신의 요구를 무엇인지 다른 사람에게 배우고 support.Step을 요청해야 할 수도있습니다 ChildrenIt 4 : 자주 웃으 더 웃어! 과학자들은 그 웃음이 우리의 면역 체계를 개선하는 유익한 뇌의 신경 전달 물질과 호르몬이 스트레스를 줄일 수의 릴리스 자극을주고 우리가 일반적으로 발견 웰빙의 의미. 일부 의사들은 웃음 반 대체 요법을 사용하는 경우 진정제만와 진통제의 사용을 줄일 수있습니다. 연구팀은 또 같은 건강과 웰빙을 생산할 예정이다 웃음을 속이는에 따르면 귀하의 능력을 더 많은 웃음을 향상시킬 필요가 실제 laughter.Do 같은 결과는? Bronwen 윌리엄스는 웃음 작품 오스트 레일 리아에서 권장에 따라 우리가 침대에 똑바로 또는 의자에 앉아 있어야하고 노골적인 미소를 보니 그리고 말도 안되게. 이것은 근육의 동작과 엔돌핀의 석방을 유도, 우리가 실제로 행복하게! Bronwen 느낌 분 이내에 그 : "긍정적인 자기 얘기를 아주 힘을 실어 수있습니다, 그러니 우리 일을 시작하자 큰 소리로 씁니다 진술 등과 같은 내가 웃고 사랑 해요! 사람들이 날 웃게 듣는 사랑 해요! 웃을 날 행복과 건강하게! 난 아름다운 미소를 가지고! 수있게하고, 웃고 살 수 있도록 더 이상 억제하지 특급! "5 단계 : GoalsWithout 설정 우리가 삶에서 아무 방향이 목표. 우린 길을 잃었어! 언제 우리가 강조되어 압도 손실됩니다. 목표는 우리가 더 쉽게와 도달 목표를 우리의 삶이 우리 다하는 탐색을 찾아 우리 happier.One 방법을 만드는 데 도움이 밖으로 당신의 진짜 목표가 무엇인지하기 전에 다음 목록에서 작업을 시작 오늘은 죽기를 달성하고 싶은 100 가지 목록을 작성하는 것입니다! 때 그것을 어떻게하는 것이 중요합니다 당신의 잠재 의식 마음을 알려줍니다 목표 설정 당신과 물건에 대한 경계에, 사람, 기회 또는 상황에 귀하의 목표를 향해 움직일 수있게된다. 설립 목적 우리가 원하는 것을 가질 필요 및 사용할 수있는 도구는 Google과 개인 전문 lives.Step 6 : 우리 주변의 지원 될 수 있으며 우리가 에너지를 포기하거나 아래로 드래그 앤 우리를 떠나지 지원 환경 스트레스와 피곤을 만듭니다. 고무, 즐거운 환경 가득 긍정적인 것들을 사람들이 우리를 energises 우리는 행복 바랍니다. 우리 모두 적은 노력으로 우리의 삶의 흐름 도와 남아 balanced.Five 중요한 인생의 지원 구조를 지원 구조를 잘해야합니다 :? 사람 : 가족, 친구, 인생 코치, 회계사, 의사, 가정부? 장소 : 사무실, 책상, 자동차, 집에 있나? 볼거리 : 귀하의 휴대 전화, 컴퓨터, 홈 장식? 프로세스 : 서류 시스템, 기록, 시간 관리 프로그램을 지키는거야? 내부 환경 : 삶에 대한 태도, 자기 존중감 수준이 다섯 가지 범주 processesExamine 생각하고 누가 무엇을 당신이 각 지역에서 지원을 사용하여보세요. 당신이 진정으로 지원되는 건가요? 로 원하는 게 뭐야 변경 귀하의 삶의 모든 영역에서 지원되는 느낌? 시작하는 가장 쉬운 변경 사항을 먼저 만들고있어. 마찬가지로 시간이 걸릴 수있습니다 끝내고 스트레스, 그리고 압도 균형을, 그것도 긍정적인 변화를 만들 시간이 걸립니다 당신의 삶이다. 때로는 더 나은 (도)에 대한 변경을 구현하는 노력 자체가 스트레스와 사람이 네 인생에서 남은 motivated.Making 변화 방지를 일으킬 수있는 경우에도 변경 내용을 겨냥한 스트레스가 될 수있습니다 스트레스를 줄일 수있다. 각 시간에 단계를 하나의 작업을하는 것이 중요합니다 이런 이유로, 다음에 이동하기 전에 각 마스터하십시오. 만약 당신이, 당신 스스로 변화를 만들 수없습니다로부터 지원을받을 발견 카운슬러, 의사, naturopath, 친구, 동료, 또는 스트레스 issues.Above 모든 전문 인생 코치, 마음에 덜 때 스트레스를 더 미소! 누나 Branigan 단계 하셨다고 즐길 혜택을 계속 누가 스트레스 피곤하고 바쁜 생활에 압도 코칭 여성 전문. 추가 정보 : 전화 : +61 8 9757 3750 혹은 0439 828 594 웹사이트 : http://www.quantumcoaching.com.au 이메일 :
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