긴장 감소는 부모를 위해 기울인다
당신의 긴장을 감소시키는 제일 방법은 만들고 있다 압박된 당신을 진짜로, 그것 인 무슨 알기 위한 것이다! 따라서 분 동안 앉고 작년에에 대하여 생각하십시오. 당신은 달력, 또는 사건을 생각나게 하기 위하여 약속을 볼 수 있다. 이것은 당신을 밖으로 압박할 수 있다 닥터에게 당신의 아이를 데려가는 그것을 깨닫기와 같은 당신의 기억을 살짝 밀지도 모른다. 긴장은 또한 당신의 주위에서 성장할 수 있다. 당신은 조직을 파괴하는가? 당신의 서랍 및 옷장은 불요반사파로 채워지는가? 당신은 품목을 많은 시간에 찾기 낭비하는가?
? 당신의 스트레스 요인을 결정하십시오 (작년의 달력을 통해서 손가락으로 튀김은 당신의 집의 주위에 당신의 배우자, 보기, etc.에, 말한다)
? (당신이 할 수 있는 경우에) 그(것)들을 목록으로 만드십시오 당신을 가장 압박하는 무슨이의 순서대로
? 분할하십시오 종류 (관련 화제, i.e 식사, 심부름, 카풀, 불요반사파)로 그(것)들을
? 느낌 긴장 (매일, 주간, 매달)가 특정한 것에 의하여 당신에게 얼마나 자주 하는지 결정하십시오.
지금 당신은 있어야 당신의 혈액 헌데를 만드는 무슨이의 매우 좋은 아이디어가 한다. 당신의 다음 단계는 따라서 이다:
혁신적에 되십시오
우리가 지팡이를 물결칠 수 있고 우리의 긴장이 전부 사라진 경우에 좋을. 당연히 일어나기 위하여 려고 하고 있지 않는, 그러나 해결책을 찾아내는 것은 긴장을 낮출 것이다. 당신은 긍정적인 행동을 취하는 당신의 시간을 투입해야 하는가? 혁신적에 되십시오! 당신은 불안의 당신의 수준에 관하여 무언가를 하는 것을 선택할 수 있다 또는 당신은에 아닙니다 선택할 수 있다. 당신이 스트레스가 많은 형태에서 계속해서 인 경우에 아이의 결함이, 개 비난한다, 당신의 두목 비난한다 아니다. 당신의 선택인가? 이렇게 de 압박한다 선택하십시오!
무엇이 당신에게 최대 평화를 줄 것인가?
, 당신이 긴장으로 달릴 것이다 상관없이. 그렇습니다 당신은 많은 방법으로 그것을 감소시킬 수 있다, 그러나 생활에 있는 작은 긴장을 통해 타는 좋은 방법은 큰 것과 싸우고 있다. 이것은 모두를 위해 다를 것이다. 당신은 식료품류 쇼핑 악몽다는 것을 느낄지도 모른다. 주의 당신의 가장 큰 긴장인가? 잘 당신은 바르게 먹는 하는가? 당신의 배우자는 쇼핑을 할 수 있는가? 의 값이 있는 그것은 당신을 물색하는 개인 비서 고용 인가? 어쩌면 당신의 16세는 상점에 모는 기회를 사랑할는가 것입니다? 그녀에게 명부를 주고 집에서 그녀를 내보내십시오!
당신은 당신이 당신의 열쇠를 찾아내기 수 없기 때문에 당신이 늦다는 것을 주의할지도 모르다 아이를, 아이의 점심 돈, 당신의 아들의 축구 저어지 의 당신의 딸의 플루트 학교에 매일에 떨어뜨린. 당신이 불요반사파를 삭제하는 경우에 당신은 긴장을 감소시킬 것이라는 점을 는 사실이다. 모두를 위한 장소는 결정적이다! 그러나 모두는 그것의 장소에 있 하지 않는다. 이것은 당신의 필요 및 당신의 생활 양식에 달려 있다. 당신은 당신이 원형에서 돌아다니는 중지하는 경우에 평화를 찾아낼 것인가?
해결책을 제공하는
얼마 시간이라고 당신은 다만 잘못 있던 품목을 찾는 일간신문을 잃는가? 직업적인 조직자를 고용하는 것은 많은 것을 위한 해결책일 수 있다. 직업적인 조직자는 더 많은 것을 보다는 파일 캐비넷을 깨끗이 치우기 위하여 한다. 그들은 당신의 가정 또는 사무실, 및에서 당신을 생산 적이고 보다 적게 압박하는 할 해결책을 찾아내십시오 조직을 파괴한 당신의 생활의 무슨 양상이 당신을 만들고 있는 결정하는 것을 돕는다. 이 해결책은 그래서 간단한 당신 당신이 전에 그(것)들을 년 생각했었던 소원 종종 이다.
당신이 오늘 시도할 수 있는 다만 약간 간단한 해결책은 여기 있다:
? 당신의 아이들을 자명종을 사용하는 가르치십시오
? 모두가 필요로 하는 품목의 아래 보상하는 곳에 건조한 말소 널 또는 "명부"를 설치하십시오. 그들이 명부에 쵸코렛 밀크를 또는 샴푸 두지 않는 경우에 (, 당신은 물색하기 위하여 그것을 모를 것이다 그것을 얻지 않을 것이다)
? 중앙 위치에 있는 더러운 세탁물 바구니가 있으십시오. 누군가가 다음날에를 위한 셔츠를 필요로 하는 경우에 (, 그것은 거기 안으로 잘 있다 또는 그들은 다른 것을 착용한다)
? 그가 학교에게서 집으로 가져오는 종이를 두기 위하여 당신의 아이를 위한 "특별한 장소"를 (폴더, 서랍, 선반) 창조하십시오
? 응답 기계가 메시지를 가지고 가게 하십시오 (반환은 당신의 편익에 부른다)
? 당신의 차에 있는 여분의 것 공급을 지키십시오. (있던 의류, 물, 식사, 좌석의 밑에 또는 간선에 맞추는 부대에 있는 닦음? 당신이 알고 있다 보다는 저가 이것 좀더 도움이 될 것이라는 점을 신뢰하십시오)
? 점심을 전에 밤 포장하십시오
? 학교를 위한 옷을 계획하거나 밤을 전에 일하십시오
? 심부름을 비 돌진한다 시간 시간을 달리십시오 (만약에 가능하다면)
? 당신이 1 일에서 할 수 있는 무슨을 제한하십시오. (기차 너자신은에 당신 보다는 더 많은 것을 떼어내지 않기 위하여 씹을 수 있다!)
누구가 당신을 도울 수 있는가?
도움을 위해 요즈음 돌 것이다 이렇게 많은 장소가 있다. 당신의 필요에 따라서, 당신은 다양한 방법에 있는 원조를 찾아낼 수 있다. 당신의 아이의 학교는 자유로운 종류 또는 후원 그룹을 제안할지도 모른다. 당신은 당신이 열 집, 경력 일 또는 당신의 딸의 축구 게임에 참석할 때, 당신과 동일한 긴장을 느끼는 다른 부모와 가진 네트워크 할 수 있다. 당신의 이웃사람은 도움의 역시 중대한 근원이다. 당신은 카풀, 개 참석자 또는 새로운 친구를 찾아낼지도 모른다. 지원을 위한 당신의 배우자, 자매 및 친구에게 회전. 당신은 또한 당신의 특정한 필요를 위해 고용 개인 또는 회사를 볼 수 있다. 대학생은 학교 어린아이를 보아주기 후에를 위한 수시로 좋은 근원이다. 개인적인 요리사는 당신의 쇼핑 및 요리를 할 수 있다. 직업적인 조직자는 당신의 파일, 옷장 및 당신의 생활양식을 개조할 수 있다.
문제를 분류하십시오
당신은 당신이 당신의 긴장을 사정할 때 이것을 이미 할지도 모른다. 만약에 그것이 아니라면 종류를 지금 창조하고, 그 후에, 결정하십시오 당신의 긴장이 어디에 내리는지. 무언가가 아주 압박되거나 작게 압박된 당신을 만든ㄴ다는 것을 아는 것이 중요하다. 종류는과 같은 것을 포함할 수 있다; 의 집 정비, 재정, 청소하는 요리 물색하는, 전화, 자발적인 일, 여행, 아이, 애완 동물, 다른 가족 책임 또는 투입 몰기.
일단 당신이 종류로 당신의 스트레스 요인을 두면 당신은 쉽게 당신의 가장 큰 긴장이 어디에 발생하는지 볼 수 있다. 다음 당신은 문제점을 삭제하기 위하여 수정할 수 있다. 예를 들면, 당신이 찾아낸ㄴ다는 것을 생각한 아이를, 일 동안 분실된 시간이 아침에 있는 학교에 몰아서 될 다는 것을 "붐빔" 순서로 따라서 당신을 끼워넣는. 어쩌면 당신의 남편은 일하는 그의 방법에 학교에 아이를 떨어뜨릴 수 있는가? 그는 30분 그의 일 스케줄을 조정해서 좋은가? 아마 당신의 아이들은 안으로 잘게 썰고 버스를 타기 시작하거나 학교 친구와 가진 탐을 찾아내야 할 것이다.
다른 보기는 알맞은 식사를 만들기 위하여 당신이 가정을 너무 늦은 얻는다 일 수 있었다. 당신은 영양분이 있는 저녁식사 그러나 당신을 만들기 위하여 의무를 지워 1 시간 요리를 쓰기 에는 너무 피로하다 느낀다. 약간 해결책이 있다. 당신은 주말 내내 식사를 준비하고 사용을 위해 주 도중 얼지도 모른다. 당신은 요리책을 또는 당신이 30 분 또는 더 적은에서 준비할 수 있는 쉬운, 영양분이 있는 식사를 제안하는 웹사이트를 찾아낼지도 모른다. 당신의 평일 저녁식사가 당신에 의하여 그(것)들에게 좋아하고 하는 발견 5 10 조리법. 어쩌면 당신은 당신이 밖으로 주문하는 각 수요일 및 밤을 떨어져 주고 또는 대중음식점에 나간다.
당신은 당신이 단순히 편성되지 않는다는 것을 것을을 발견할지도 모른다. 그것은 요리하기 위하여 요리하거나 아니라 무엇을 알거나 맞은 성분이 있는 것이 아니다. 그녀는 몇몇 아이디어이다:
? 냉장고에 "진행하는" 식료품류 명부를 지키고 당신의 계획의 주위에 일 물색하는 시간을 찾아내십시오.
? 대표! 당신의 아이 또는 당신의 배우자 요리사가 주 1 밤 있으십시오.
? 당신이 좋아하는 조리법으로 상자 또는 파일을 창조하십시오. 요리사 책을 통해서 시간 독서를 또는 매일 밤마다 낭비해 당신의 "쓰레기" 서랍에 있는 조리법을 찾아내는 것을 시도한! 저녁식사 점심, 식사, 빠른 식사, 등등과 같은 종류로 조리법을 분할하십시오.
? 식료품점을 바꾸고 이미 준비한 식사를 제안하는 상점에 가십시오. 당신은 당신이 문에서 걷자마자 먹어 전체 적이고, 요리한 닭, 파스타, 감자, 샐러드 등등, 및 시작을 구매할 수 있다!
당신이 필요로 하는 평화에게 얻기 위하여 가지고 간다 무엇이건을 하십시오
당신의 가정은 단지 달릴 것이다 당신 뿐 아니라. 당신이 필요로 하는 평화에게 얻기 위하여 그것이 가지고 간다 무엇이건을 하는 것이 중요하다. 그것은 수시로 첫째로 두기 의미한다. 그것은 이기적 책임이 없다에 아닙니다 너자신, 그것을 돌보기위하여이지 않다. 당신이 긴장을 건설하는 것을 계속하는 경우에 당신은 아프게 될 것이다. 당신은 무슨 친절 병원에서 당신의 가족에게 당신이 침대에서 또는 더 나쁜 종일 인 경우에, 있는가?
시험은 새로운 무언가 규칙을 바꾸게 두려워하지 않다
너무 많은 시간 우리는 상습으로 넘어진다. 우리는 항상 방법 행해졌기 때문에 그것을 1가지의 방법 한다. 불행히도 많은 사람들은 불명하기 때문에 변화를, 단순히 두려워한다. 그러나 당신이 그래서 압박하거나, 피로하게 하거나, 조직을 파괴해 인 경우에, 그것을 더 나은 만들기 위하여 당신이 근실하게 변화하는 것을 시도하는 경우에 어떻게 더 나쁩니까 될 수 있는가?
예를 들면, 당신은 많은 불요반사파가 있는 경우에, 나는 그 불요반사파를 감소시키고 당신의 생활 통제권을 얻을 것을 당신이 돕는 간단한 원리가 있다. 그것을 사랑하거나 잃으십시오!
당신의 주위에 각 품목은 당신이 선택한 대표한다. 당신은 어느 쪽이든 나가고 그것을 선정했다; 또는 그것은 당신에게 오고, 당신은 그것을 받아들였다. 그 품목을, 그것은이고 종이 장, 보석의 조각, 또는 가구, 당신을 하도록 요구하는가 사랑 그것 보는가? 당신이 유용하거나, 아름답기 위하여 그것을 생각하거나 개인적인 이유를 위해 사랑하기 위하여 그 품목을 알고 있지 않는 경우에, 그것은 그것을 제거하는 시간 이다.
당신은 이 원리가 당신의 생활의 다른 양상에 작동할 것이라는 점을 찾아낼지도 모른다. 당신은 소프트볼을 코치하는 것을 사랑하는가? 만약에 아닙니다, 당신은 왜 그것을 하고 있는가? 아이는 코치하는 경우에 당신을 밖으로 압박하면 유익하지 않을 것이다. 당신이 potluck에 초대되는 경우에, 당신은 당신이 굽는 것을 사랑한다 가져오도록 안주인이 당신을 요구한 감자 샐러드를 또는 당신 그녀에게 말하게 기꺼이 하고 케이크를 가져오는 것을 선호할는가 것입니다 가져오는가? 샐러드를 만드는 경우에 당신을 밖으로 압박하면, 규칙을 조금 바꾸십시오. 해결책은 다만 모두를 행복한 만들지도 모른다!
새로운 계획을 배치하십시오
당신은 긴장을 감소시키는 계획이 있고 그것을 실행하는 훌륭한 일을 하고 있다. 그러나 외부 요인은 방법으로 얻을 수 있다. 따라서 새로운 계획을 배치하십시오. 모두에는 접근이 있는 장소에 있는 당신의 달력을 지키십시오. 정보 (집 전체에서 그리고 당신의 포켓에서 주를 넣어두는 정지!)를 위해 중앙 위치를 참조하십시오. 미리 계획을 세우고 커뮤니케이션의 선을 열려있는 유지하십시오. 당신의 온가족이 셀룰라 전화를 나른다 어쩌면 시간이다. 그(것)들에게 당신과 체크인하는 특정 시간을 주십시오 그렇게 함으로 당신은 그들의 계획을 알고 있다. 지금 당신은 시간의 많음에서 2 4를 위한 저녁식사를 요리하기 위하여 알 것이다.
통제에 있는 체재. 당신이 간 대로 년을 사정하십시오
당신의 성공을 유지하고 과정 흐르기 지키는 것은 근본적이다. 당신의 긴장의 당신의 생활 그리고 감소에 있는 개선을 진짜 보십시오. 그것은 충분히 장려해야 좋은 일을 유지하기 위하여 한다. 그러나 당신이 격려를 더 필요로 하고 찾는 경우에 당신을 책임이 있을 붙들 사람 또는 후원 그룹을. 어쩌면 당신은 당신이 늦은 수확 악대 연습에서 그녀 위로일 때마다 당신의 딸을 새로운 귀걸이이라고 산다. 어쩌면 그녀는 그녀가 늦 당신이 기다려야 하는 경우에 당신을 쌍이라고 산다! 당신은 또한 당신의 성공을 경축할 수 있다. 당신이 당신의 2 바탕 화면을 1주 동안 청결한 유지하는 것을 처리하는 경우에 당신은 통에서 30분에 적신다 대우할 수 있다. 당연히 당신의 남편은 아이를 봐야 할 것이다! 그를 통제에서 체재하기 위하여 당신을 돕기에서 포함되어 얻으십시오. 1개의 사람 긴장은 또 다른 한개에 쉽게 이월할 수 있다, 그러나 레코드의 B면에, 당신이 행복한 경우에, 당신의 주위에 그들은 역시 있을 것이다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 바바라 Hemphill는 종이 호랑이를 일에 길들이고 종이 호랑이 및 사랑의 공동 저자를 집에서 길들여 Kiplinger의 저자 그것이고 또는 그것을 잃는다: 살아있는 어수선하게 하 자유로운 영원히. Hemphill 생산력 학회의 임무는 개인과 조직을 생산적인 환경을 창조하고 지탱하기 위하여 돕기 위한 것이다 그래서 그들의 일을 달성하고 그들의 인생을 즐겨서 좋다. 우리는 공간, 정보 및 시간을 편성해서 이것을 한다. 우리는 800-427-0237 또는 www.ProductiveEnvironment.com에 도달될 수 있다
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