체중 감소를 위해 걷: 몇 열량을 그것은 점화하는가?
걷는 사람은 매일 암, 심장병, 치기, 당뇨병 및 다른 치명적 질병의 적은 부각이 있는다. 뿐만 아니라 너가 걷에 의하여 더 건강한 시키는가 그러나 또한 열량을 점화하고, 심리학 복지를 창조하고, 물질 대사를 증가하고, 근육을 강화하고, 융통성을 증가하고, 호흡 기능을 개량하고 농도와 기억을.
이것은 각 일 너에게 약간 해보, 걷는 이유의 많음을 줘야 한다. 저것외에, 간단한 육체적인 비활동은 건강 쇠약의 지도 원인의 한개 이다.
뿐만 아니라 걷것은 너를 유익한다 그러나 또한 지구를 유익한다. 걷는것을 배우고기 오히려 차를 행성의 장기 안정성을 낙상하는 공기로 독소를 풀어 놓서 환경을 돕 위하여 운전해서 너는 너의 부분을 하고 있다. 짧은 4 마일 여행 너는 우리가 호흡하는 공기에서 걷는 보유에게 오염물질의 대략 15 파운드를 가지고 간다.
또한 걷것은 너의 차량에 회합되는 가스와 다른 경비에 너를 돈 저장한다. 너가 너의 차를 시동할 때마다 너에게 현재 유가를 사려하는 대략 5개 센트를 요한다. 어느 곳에서든지 몰 말하게 이것에 거대하게 추가한다. 걸어서 쉽게 할 수 있은 짧은 여행을 만들 위하여 아직, 가장 큰 사람은 아직도 그들의 차량을 사용한다. 너가 정상적으로 몰l 때 너가 일주일에 한 번 걷기 위하여 조차 간단한 선택할 수 있으면 너는 너의 생활안에아울러 너의 포켓판 책안에 양쪽 효과를 내기로 길 방법 갈 것이다.
걷것은 또한 긴장 흡진기 이다. 긴장은longetivity의 감소에 어떤 다른 요인보다는 더를 공헌하는 시험되었다. 걷것은 저 긴장을 감소하, 너의longetivity을 증가한것을 돕l 수 있는다.
사람이 걷는것을 결정하는 주요 원인의 한개은 파운드를 잃는것을 이다.
너가 몇 열량이 너의 무게에 따르면 점화되고 있는, 그리고 라고 빨리 너가 걷고 있는 까 결정한것을 이용할 수 있는 몇몇 간단한 공식 있는다.
3.0miles/hour(20-민XX어 마일): 화상 027calories/pound/minute.
3.5miles/hour(17의 작은 마일): 화상 033calories/pound/minute.
4.0miles/hour(15의 작은 마일): 화상 042calories/pound/minute.
4.5miles/hour(13의 작은 마일): 화상 047calories/pound/minute.
너가 점화하는calories/pound/minute의 수를 가지고 가고 너의 무게와 그때 너에 의하여 걷는 분의 수에 의하여 곱하십시요.
예를 들면, 너가150파운드를 무게를 달60분을 위해 20-민XX어 마일 걸으면, 너는 027, 그때 배수에 의하여150을60에 의하여 결과 (4.5) 곱한다. 너는270열량을 점화한다.
너는 온건한 걸음에 걷는다 고 너가 걸을 때 중요하다 고. 너는 노력을 발휘하지 않는다 고 이렇게 유유하면 걷것은 너를 좋을 것이이 할 것이다. 좋은 도보는 온건하게 땀을 흘렸다 너를 떠나야 한다. 너가 이상적인 강렬에 일하고 있는 것을 이것은 지킨다.
걷것은 다른것 거주 이다. 너가 매일 걷기의 거주를 창조할 수 있으면 새롭고 것에 및 건강할 것이 장기안에 너 공헌할 것이다.
저자에 관하여:
광선 켈리는 건강과 적당 공업안에 경험15년에 운동 과학자 이다. http://www.free온라인health.comorhttp://www.trainingdiary.ws에 그의 자유로운7-day체중 감소 과정을 위해 등록하십시요
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