팁 스트레스 관리에 바쁜 엄마에 대한
엄마 일부 지구상에서 가장 바쁜 사람입니다. 학교에서 애들이 점점이나 엄마의 발을 가만히 절대 안하더 파자마 파티, chaperoning 축구 경기에 참석에서 9-5 일을 일하고있습니다. 일부 엄마들은 노화뿐만 아니라 부모 돌보는 책임이있습니다.
[* BR이 거의 혈안이 속도 *]과 함께, 자연의 결과가 될 수있는 스트레스가 증가했다. 직장 스트레스와 같은 생활의 많은 영역에 영향을 미칠 수 가족, 및 기타 관계. 스트레스는 과민성, 성급함 경험 중 하나가 발생할 수있습니다 distractibility. 바쁜 엄마에 대한 스트레스 관리에 필요합니다. 여기에 더 많은 스트레스가 생활에 도움이 8 가지 방법 자유로운 삶.
1. 무슨 일이 있든지, 자기 시간을 만들 수 있는지 확인합니다. 좀 바쁜 엄마는 아마 하루의 끝에 부드러운 거품 목욕. 다른 들어, 로컬 네일에 빠른 여행이 될 수있다 살롱. 활동을 정말만큼 바쁜 엄마 자신을 위해 시간이 좀 걸릴 중요하지 않습니다.
2. 진정, 작업 방법에 대한 음악 sooting, 작업하는 동안에, 듣는 동안 자러 갈꺼야. 뮤직 방법이있다 잔잔한 마음과 몸을 달래있습니다.
3. 하루에 정기적으로 연습을 통해 깊은 복식 호흡. 숨을 코로 척추쪽으로 당겨 배꼽 깊이를 통해 몇 가지를 잡고 초, 그리고 천천히 뗍니다. 바쁜 엄마 즐겁게하는 방법이 간단한 기술을 더 편안하게 몸과 마음이 발생할 수있습니다 놀라게 될 것입니다. 이것은 어떤 환경에서 수행할 수있습니다.
4. 시간을 가지고 운동. 운동은 자기 존중감 향상에 도움이 저하 우울증, 집중력 향상 및 에너지, 그리고 한 컨트롤의 스트레스가 더 큰 의미를 준다. 지역 체육관 다니는 항상 필요하지 않습니다. 복용 15 - 근처 도보 1 분, 점심 휴식 시간에 산책을 복용하는 대신 엘리베이터 조치를 취하고, 주차장 멀리 떨어져 쇼핑 바쁜 엄마의 운동을하는 동안 수 있겠어 예입니다 하루.
5. 건강 음식. 여기 음식은 평온과 식품을 홍보하는 스트레스 증가. 만약 그들이 너무 많은 설탕과 카페인을 먹는 경우에 그들은 점점 바쁜 엄마, 그리고 스스로를 요청하실 수있습니다 충분한 단백질. 만약 그들이 신선한 과일과 야채와 떨어져 정제 및 가공 식품에서 머물 많이 먹는 놈들도 평가할 수있습니다. 건강한 식생활은 매우 바쁜 엄마를 위해 어떤 것이 중요합니다. 보이 복용 다이어트 및 필요한 사항을 변경 증가 최적의 건강 상태가 발생할 수있습니다 만들고있어.
6. 친구를 호출합니다. 어떤 바쁜 엄마를 위해, 그것은 항상 인생에서 그들이 할 수 적어도 하나의 관계를 가지고하는 것이 중요합니다 단지 통풍구와 듣기 귀에 무조건적인 수용이 주어집니다 알아요.
7. 연습 하기나 생각. 모두가, 진정 평화가 좋아하는 장소, 그리고 침착했다. 언제 스트레스 증가, 바쁜 엄마 정신적인 휴식을 취할 수와 특별한 장소를 시각화. 그들은 광경, 소리, 메모를 할 수와 냄새가 나는데. 그것은 휴식을 때까지이 일을 계속해서 생각하는 것이 중요합니다. 바쁜 엄마 통지됩니다 그들이 발생하는 응력이 될 점점 더 많은 관리.
8. 유머 감각이 되세요. 우리 모두 잘 알고있습니다 며 "웃음은 최고의 약이있습니다." 이건 정말 사실입니다. 기꺼이 만나 개인의 실수에 웃음. 시계 재밌는 영화. 공유 친구와 농담. 즉, 기운. 그것은 그러한 차이를 만들 것입니다.
바쁜 엄마들이 더 많은 스트레스를위한 8 개의 팁 위의 무료 따를 수있습니다 인생!
[* BR이 작성자 *] 소개 :
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