불면증의 주요한가 원인?
저작권2005년Wendy오웬
잘 나의 의견안에 우리들을 밤에 던지고 돌n 지키는 주요한 것은 자러가지 않기에 관하여 고민하고 있다.
확실한 거기서 불면증을 위해 다른 이유 있는; 만성 고통, 활동적인 다리 증후군, 협동자 소요, 너무 많은 커피....
그러나 너가 잔것을 얻지 않으면 너가 다음날에 얻기 위하여 가고 있는 까 라고에 관하여 하루를 마감하면서 너는 속여 거기서 고민한*지금!*
좀더, 훨씬 불면증의 주요한 원인 일으키는 원인이 되고, 이는 긴장과 걱정, 우리에 의하여 고민하면 슬픈 부분은 이고, 더 넓은 깨어있는 것 우리 느낀다. 그러나 우리는 무엇을 그것에 관하여 해 좋은가?
우리는 고민 그리고 스트레스가 많은 생각의 우리의 의식이 있는 마음을 비워야 한다 (좋아 바르게! 하는보다는 더 쉬운 말하는!)
긴장과 걱정은 너의 잠을 확실히 극적으로 영향을 미칠 수 있는다. 보유가 약간 밤을 위해 너 각성하나, 긴장 및 걱정이 만성 이을지도 모른다 고립시킨 스트레스가 많은 사건 이을 수 있는다. 그들이 거주가 되면 하자마자, 어느 상황은 그때 항상 너를 압박해 되는 일으키는 원인이 될 것이다.
끊기 걱정은, 아주 곤란하다 특히 어떤 거주같이 거주가 되골 (다만 우리들에게 흡연자, 음... 전 흡연자에게 밖으로 거기서 물으십시요!) 그러나 그것은 할 수 있는다. 너는 생각의 떠나보내나, 또 다른 한개에 대체한다 생각하는 1개을 너의 마음을에 훈련해야 한다.
너가 불면증으로 고통받면, 너는 말썽이 자러가나 잠들어 있 체재 있고 있다, 긴장은 원인 이을 수 있었다. 너의 잔 문제는 그때 차례차례로 제작 잘 것이다 그것 조차 열심히 긴장을 더 일으키는 원인이 될 수 있는다. 너는 어떻게 고민 멈추는가, 이 악순환을 멈춰 좋은가?
너가 무언가에 관하여 고민하고 있는 때 가장 중요한 것은 해보, 너가 너자신 말하고 있는 것과 운동하는 이다. 우리가 알n다 그것을 또는 아니다 우리는 우리자신에게 항상 말한다. 너의 나쁜 감각을 일으키는 원인이 되고 있는 무슨 생각이 너의 마음으로 가고 있는가?
예를 들면 이 어리석은 소통량이 빨리 이동 시작하지 않으면, 생각해 너는, "나 일을 위해 늦기 위하여 가고 있다 교통 체증안에 앉을지도 모른다. 그때 나는 모두를 끝낸것을 종일 해보기의 주위에 돌진하고 있을 것이다! 어느 평균이라고 가능하게 적당할 점심을 사는 시간을 있지 않을 것이다 까 나는 빠르고 기름기 많은 무언가를 움켜잡아야 하고! 거기서의 우물은 규정식........"간다
이젠 그만! 왜 이 졸작에 고문 너자신? 시작할 하자마자 이 생각을 멈추기 위하여 그것에게 거주를 만들십시요. 어떻게? 다만 더 나은 생각에 그들을 대용하십시요! 너에게 느낌을 좋은 시키고 그들에 관하여 대신 생각하는 생각의 명부를 있으십시요! 이것은 긴장을 뜻깊게 감소하고 연습에, 더 쉽고 더 쉽게 얻을 것이다.
너는 말썽이 이것을 한 있으면, 2개 단계안에 안으로 하는 시험. 너가 고민해 붙잡을 때, 할말 "정지!"은 너앞 큰 빨간 정지 표시 바로를 그리십시요. 너를 고민 생각의 기차 끊을 까지 이것에 집중하십시요.
것은 모두 제작 행복한 너, 그때 너는 너의 유괘한 생각, 너가 즐긴 영화를 너의 아이들에게서, 현재 생각한 시작할 수 있는다!
너의 마음은 극단적으로 강력하다 - 너를 위해 그리고 아니다 너향하여 일하기 위하여 그것을 두십시요!
저자에 관하여:
더 나은 잠을 있기 위하여 어떻게 알 싶으십시요? 라고 알아내십시요! 우리의 매달ezine을 위해 등록하고 불면증을 치료하, 건강한 잠을 달성하기 위하여 우리의 자유로운 책?How을 득점하십시요? 에: http://www.insomnia-connection.com 더 나은 잠과 치료 긴장에 상세한 정보를 위해 너의 자원. Wendy오웬, 저자는 일반, 양자택일 건강안에 일생 관심사가 있었다.
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