긴장 제거
저작권2005년TrevorDumbleton
긴장 제거의 방법을 배움것은 현대 사회안에 생명 특기 이다. 긴장 요즈음, 감사에게서 일에 멀리, 세계의 생활, 가족, 경제, 국가, 이들의 모두에 관하여 너를 일정하게 남고 있는 사람의 지구 온난화, 및 과잉 얻는 어쨌든 방법. 긴장이 중요한 건강 문제를 일으킬 수 있는 것을 너가 모두에 관하여 압박되고 있있다 고 사실, 그래서 너를 언급하지 않기 위하여 너의 자신의 긴장에 관하여 압박된다! 따라서 어리석을 너에 의하여 고민할 전에, 너는 약간 긴장 제거 전략을 필요로 한다.
첫번째 긴장 소거법은 간단하게 떠나기의 저것 이다. 너가 긴장에서 열을 느끼면, 너는 염려한 발견하고, 그것 이다 틈을 위해 시간 집중할. 너가 일에 이으면, 너의 책상에서 일어나고 주변에 산책하는 저것은 의미한다. 너가 집에서 이으면, 구획의 주위에 산책하십시요. 숙제가 너를 압박되어 얻으면, 만들n다 샌드위치를 가십시요. 멀리의 다만 도보는 쉬고 대략 5 분안에 돌아오고.
사실상, 너가 무언가에 집중할 때, 틈이 어쨌든 시키면 너의 마음 나머지를 만일 너. 어쨌든 너가 너의 몸을 운동할 때, 너는 재기하는 시켰다 그것을 쉰다. 왜 만일 너의 마음이 무엇이든 다르면. 간단하게 각15분 이렇게 너의 좌석안에 기지개하기, 2 분을 위해 그때 주변에 일어나고기 걸어서 각 시간, 너는 너의 두뇌가 날가로운 것을 체재하고 주의를 집중할 것을 지킬 수 있는다. 그런데, 너가 이 쉬지 않으면, 너의 마음은 방황 시작하고 너가 집중하기 때문에 너가 밖으로 압박되는 고가 너는 발견할 것이다. 당연히 너가 집중하기 해보고 있기 오히려 돕l텐데 빠른 틈을 줘 너가 저 아주 일을 하기 때문에, 너는 집중할.
그런데, 때때로 긴장을 제거하는 걷기의 더 보다는 다만 약간 분을 걸린다. 어쨌든 생활은 자체적으로안에 스트레스가 많 너는 그것에게서 멀리 때때로 얻는것을 필요로 한다. 따라서, 너의 긴장 제거 전략의 부분은 몇몇 휴가를 포함해야 한다. 주 또는 이렇게 각 년간 떠나기서, 너는 긴장을 완화하, 아주 수시로 나타나기에서 방지할 수 있는다. 너가 이완이외에 아무거나에 관하여 돕l 것이다 너를 헤아릴 수 없 고민해야 하지 않는 곳에 어딘가 그밖에와 그것 이음의 간단할 행위는 너를 긴장을 떨어져 있을 것이다 지키는 허용할 것이다. 그것을 잘 다룬 다만 그것을 모두 뒤에 잠시 동안 남겨두거든 너가 돌아올 경우 너는.
긴장 제거를 위해 다른 좋은 방법은 운동으로 이다. 이지 않는 까 누구가 적당한 사람이보다는 사람을 살게 한다, 그래서 그것 필요하다 체조에 수시로 나가기 위하여 긴장을 매우 효과적으로 다룬것을 간다 고 보였다. 또는, 너가 체조에 가기같이 느끼지 않으면, 너는 달리기, 걷기 자전거를 타기같은 너의 가정에서 약간 일을, 할 수 있는다. 또한, 적당하게 체재하는 1개의 아주 효과적인 방법은 너의 현지 수영장에 나가고, 약간 랩을 안으로 얻는것을 이다. 너의 전체 몸, 그것을 운동하는 수영은 뿐만 아니라 아주 좋은 방법 이다 또한 달리기같이 무언가최대한 합동을 긴장시키지 않는 운동의 아주 낮 충격 방법 이다. 다만 모양안에 너를 지킬 것이다 무언가를 한것을 생각하십시요.
그런 표준 방법안에 운동 즐기지 않을 때 적당하게 체재하는 또한, 요가는 사람을 위해 아주 대중적인 방법 이다. 자체적으로안에, 요가는 이완을 위해 아주 효과적인 방법 이고 요가의 각종 자세로 가고 있는 동안 교사는 수시로 이완을 많은 강조한다. 따라서, 너는 이완의 방법을 배울 수 있고, 적합, 체재 유연을 체재하고, 조차 재미가 그것을 한 있는다. 똑같이, 공수같은 무술을,tai카이의jujitsu공부해서, 유도,또는 이완 모양은 긴장 제거로 도로에 너를 돕l 것이다 내용이 풍부한 건강 수당을 제공할 수 있는다.
마지막으로, 긴장 제거를 위해 다른 좋은 방법은 명상으로 이다. , 거기서 이다 순간 고시에 실행될 수 있는 명상의 몇몇 방법 뿐만 아니라 너는 긴장을 일반적으로 삭제한것을 배우는가 수 있는다. 다만 앉고기, 너의 눈을 감고기, 그리고 심호흡을 가지고 가기에 집중해서, 너는 너의 몸에서 압박하고 모든 그것의 관심사의 너의 마음을 편해지는 모두를 밀l 수 있는다. 실제로, 대략 분을 위해 이 방법안에 간단하게 숙고는 너의 마음을 모든 그것의 관심사의 맑게하고기 신선한에서 시작하는 허용해서 너의 긴장 수준을 거의 즉시에 편해질 수 있는다. 너가 다만 낮잠을 가지고 갔다 처럼 실제로, 조금 연습에, 너는 기간 짧은을 위해 숙고하, 상쾌하게 하는것과 같이 느낄 수 있는다.
긴장 제거는 건강하게 체재하고 싶고, 생산적 체재하고, 그들의 마음을 예리한 지키는 사람을 위해 생명 특기 이다. 그러나 방법의 어떤은 약간 연습을 가지고 가고 지배하는 언젠가를, 조금 노력 걸리고 조금 봉헌은 긴 방법 갈 수 있는다. 너를 위해 우측 이는 것을 이렇게 약간 방법을, 파악한다 배우십시요, 긴장 제거는 너를 위해 가능하 지금 그리고 앞으로는.
저자에 관하여:
LowerYourStress.com: 긴장에 할 것이다 모두를 위해. 너의 긴장 수준에 돕 위하여 자유로운ebook을 얻으십시요: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
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