긴장과 농도
저작권 2005년 Trevor Dumbleton
긴장의 밑에 인 사람들은, 그러나 긴장 & 농도 사이 왜 이완할 필요가 있는지 이해하기 위하여 관계를 이해하는 그것을 위한 도움, 필요를 얻는 것을 사절한다. 이것은 그러나 긴장은 농도에 원조다는 것을, 우선, 보이기 때문이다. 그러나, 이것은 장기적으로 사실이 아니다.
장기 긴장 & 농도는 손을 맞잡고가지 않는다. 더 많은 것이 사람이 압박되면, 실제로, 보다 적게 능력 있다 집중하는. 그러나, 사람들은 긴장의 밑에 수시로 그(것)들을 절대적으로 좋 하더라도 에도 불구하고, 그들의 농도를 돕기 위하여 지킨다. 보통, 이것은 긴장은 그들의 농도를 돕고 있다고 그들이 믿기 때문이다.
실제로, 긴장은 농도를 단시간에 돕는다. 이것은 그것 혈류량으로와 던지기 아드레날린을 돕도록 몸이 두뇌로 화학제품을 집중시키기 위하여 감을 높게 하기 위하여 내버리고 있기 때문이다. 이것은 그것의 업무에 몸 숫돌을 안으로 돕고 집중시키기 위하여 돕는다. 이것은, 처음에서, 좋은 것이다. 단기적인 긴장은 진짜로 당신이 빨리 그들의 일을 끝내기에서 다른 사람을 지키고 있는 몇몇 컴퓨터 문제를 해결할 필요 학교를 위한 막판 종이, 당신의 두목을 위한 보고, 또는 당신을 해결할 필요가 있을 때 아주 유용한 당신의 농도를 우선 돕는다. 불행히도, 단기적인 효력은 지속되지 않는다.
당신이 긴장의 밑에 시간을 점점 소요하기 때문에, 집중하는 당신의 기능은 줄인다. 두뇌는 이렇게 많은 신경 떨어져 신경 불을 돕는 화학제품의 그것의 공급을 보충할 수 없다 발사할 것이다. 또한, 사람들이 집중시킬 것을 돕는 아드레날린의 그 후원은 두뇌가 각 작은 것을 주변에 주의하는 쉽게 흐트저리는 당신이 원인이 되는 점에 감을 높게 하는 것을 시작할 것이다. 따라서, 긴장 & 농도 사이 관계는 반대 관계가 된다.
문제는, 당연히, 더 당신이 겪고 있는 긴장 이다, 더 많은 것을 당신은 긴장의 원인을 구호하기 위하여 집중할 필요가 있다. 이것은 당신이 일을 끝낼 필요가 있을 때 당신의 두뇌가 자체적으로에 대하여 싸우고 있다는 것을 의미한다. 이것은 나쁜 것 및 심각한 일을 끝내는 당신의 기능을 손상되는 수 있는 때 우리가 싶은 무슨이다 참조하고. 말할 필요도 없이, 긴장의 가장 큰 원인은 주변에 완료되는 일 필요, 그래서 긴장이 자멸적인 주기가 된다 는 사실이다.
긴장 & 농도 사이에서 이 파괴적인 관계를 도주하기 위하여 당신은 무엇을 할 수 있는가? 그래서, 당신이 할 수 있는 몇 가지가 있다. 베스트는, 당연히, 멀리 걷기 위하여 이다.
그것은 당신이 하고 있는 무엇을 맞다, 다만 정지. 틈을 주십시오. 중절에 있던 일은 다른 것을 한다. 산책하고십시오, 어떤 운동을 얻고으십시오, 샌드위치를 만드십시오, 텔레비전의 1 시간을 보십시오. 다만 당신이 일 이외에 무언가를 할 한. 그것에게 정확하게 할 당신이 필요가 있는 무슨인 긴장을 일으키는 원인이 되고 있었다 무엇이건이 당신의 마음이 이것에 의하여에서 흐트저릴 것이다. 어쨌든 당신의 마음은 잠시 후에 압박을 익숙해져 경향이 있어, 그것을 그것의 관심사를 놓아줄 수 보다 적게 있습니다 한. 이것은 당신이 당신의 마음을 맑게 하는 의식적인 노력을 만들 다는 것을, 하는 당신의 머리에서 모든 문제를 당신이 그(것)들에서 익사하기 전에 맑게 하기 위한 것인 제일 방법 의미하고.
당신이 멀리 걸을 수 없는 무엇인가의 이유로 경우에 -- 당신이 일에 이고 두목이 사람들이 그들의 책상을 남겨두것이라는 점을 것을 보고 싶지 않는다는 것을 생각한 -- 당신은 아직도 긴장을 구호하고 빠른 이완 운동을 실행해서 당신의 농도를 도울 수 있다. 단순히 당신의 눈을 (이것은 돕는다, 그러나 열리는 당신의 눈으로 행해질 수 있다) 감고 심호흡을 가지고 가십시오. 당신의 폐를 채운 대로 각 흡입에 집중하고십시오, 그 후에 떠나는 흡입에 당신이 내뿜은 대로 집중하십시오. 당신이 아무것 주의할 때까지 당신의 호흡에 당신의 주의를 집중하십시오. 일단 당신이 행해지면 다음, 당신은 집중할 수 훨씬 편하게 있습니다 느껴야 한다. 당신이 잘 느끼지 않는 경우에, 당신의 마음이 명확할 uncluttered 일 때까지 운동을 반복하십시오.
긴장 & 농도에 대한 큰 문제는 긴장이 농도를 단기적으로 돕는다 는 단순한 사실이고, 그러나 장기간에서 그것을 아픈다. 불행히도, 대부분의 사람들은 돕는에서 방해에 이 전환 및 단순히 긴장의 밑에 그리고 집중시킬 수 없습니다 체재하십시오 주의하지 않는다. 당신의 두뇌가 무엇이든에 집중하거나, 멀리 걷거나 당신의 마음을 진정시키기 위하여 약간 심호흡을 가지고 가는 것을 허용하기 에는 당신의 마음은 너무 빠른 경주하고 있다는 것을 당신이 주의할 때 따라서. 다음, 당신은 긴장 & 농도 사이에서 부정적인 관계를 도주할 수 있을 것이다.
저자에 관하여:
LowerYourStress.com: 긴장으로 할 것이다 모두를 위해. 당신의 긴장 수준으로 돕기 위하여 자유로운 ebook를 얻으십시오: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
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