지금의 정지 긴장: 10개의 시험된 기술
압박하 자유로운 생활과 같은 것. 우리는 매일 난관에 직면하, 우리가 가능했던 생각했다보다는 더를 우리 몸은 자동으로 반작용하기 위하여 디자인해, 달성하기 위하여 우리들을 갖춘. 그러나 우리는 스트레스가 많은 사건을 빠르게 다루, 그때 다음 위협을 직면하기의 앞에 나머지의 기간동안에 정양하기 위하여 또한 디자인되었다. 우리들에게 긴장을 오늘 일으키는 원인이 되는 것의 많은 것은 싸우기 달아나기서 쉽게 취급하지 않는다. 그 결과로, 우리 몸은 경고 발생의 일정한 국가안에 덫을 놓고, 살해 우리들 이다.
스트레스 관리 끝은 어디에나 발견될 수 있는다, 그러나 어느 것 진짜로 간계? 전문가의 마음에 들는 기술을 세계적으로 집계하고기 비교하기다음에, 투표의 계산은 아래에 나타나는 명부를 계시했다: 긴장을 멈추기 위하여 보장되는 10개의 시험된 기술.
10. 너의 규정식을 개량하십시요.
청과를 더 먹으십시요. 너의 산화를 억제할 입구를 증가해서, 너는 또한 너의 면역 계통을 연료를 공급하고 있을 것이다. 전체 곡물 고구마같이 높 섬유 탄수화물을 선택하십시요. 더 느릴 임시 탄수화물은 설탕 "충돌없이 이완할것을 돕l 것이다 너가." 카페인에 삭감하고 근해를 더 마시십시요.
9. 충분한 나머지를 얻으십시요.
우리가 자는 동안 우리 몸은 고치, 재충전하, 상쾌하게 하기 위하여 디자인된다. 충분한 잠없이, 우리 몸은 긴장의 매일 손상에 유지할. 우리가 살l 것이다 까 얼마나 우리가 얻는 잠의 총계가 예언한다 것을 실제로, 연구원은 발견했다.
8. 원근법안에 사건을 두십시요.
너가 어떤 사건 또는 상황에의해 압박될 때, 그것의 진실한 중요성을 사려하십시요. 진짜로 생활 죽음의 사정 이는가? 어떻게 중요할 것이 달 앞으로는 이을 것인가? 또는 내일?
7. 긍정적으로 생각하십시요.
해결책 문제 는 아니고의 점에서 생각하십시요. 곤란과 방해의 대신에 진도와 성취를 검토해서 각 일을 평가하십시요. 가능하게 진짜로 너의 생활의 가장 나쁜 일이 아니었다.
6. 타임아웃을 가지고 가십시요.
너가 타임아웃을 부르는것은 약간 시간을 위해 전투를 할, 그것은 그렇는다. 얻고 있다 무엇이건이 너에게 단계 멀리에서. 탄력성 너자신은 심호흡을 가지고 가는 약간 분, 기도를 말하지 않으나, 음악을 듣, 모두에 아무것을 한다. 너가 위로 주는 몇몇 작업 초안은 너가 초점의 너의 변화에게서 얻는 새로운 관점에의해 보상되는보다는 좀더 있을 것이다.
5. 운동.
운동은 긴장에 전투를 위해 우리들을 준비한다. 그것은 우리들을 품질 잘 돕라, 우리의 에너지 레벨을 증가하고, 우리의 일반적인 정취를 개량한다. 운동은 우리의 자부심 및 신뢰를 강화하고, 우리들이 더 명확하게 생각할것을. 헬스 클럽 또는 가정 체조는 요구하지 않는다. 다만 재미 이고 이동해 너를 얻는 무언가를 하십시요.
4. 너의 생활을 간단하게 하십시요.
우리의 생활안에 아니다 모두는 우리의 생활안에 이것을 필요로 한다. 우리는 모두 제한 초과 수하물을 축적한다. 육체적인 불요반사파에서 맑게해서 간단하게 하십시요. 너가 더이상 그들을 사용할 수 있은 까 누구가 사람을 살게 한것을 필요로 하지 않는 것을 주십시요. 너의 매일 업무 및 투입을 평가하고, 너가 할 수 있는 것을 파견하십시요. 너의 생활을 간단한 몇몇 것에 아니 말하기 의미한 집중할 귀중한 것을에 너는 수 있는다.
3. 너가 첫째로 미워하는 재료를 하십시요.
일안에 너의 가장 곤란하나 가장 스트레스가 많은 업무를 일찌기 달려들n것을 해보십시요. 우리는 숙면다음에 압박하기 위하여 탄력있는다. 이 업무를 명중함것은 우리들뒤에 일찌기 우리의 긴장의 근원을 둔다. 업무를 지연하고지 않 축적하는 시키지 말라. 큰 계획사업을 위로 다루기 쉬운 조금으로 끊고기 위하여 시작하기 위하여 어떻게 배우십시요.
2. 너가 사랑하는 무언가를 하십시요.
너가 한 사랑하는 무언가, 너를 위해 무언가를 다만 발견하고, 그것의 더를 하십시요. 적어도 일주일에 한 번 너를 행복한 시키는 무언가를 하는 약간 부단한 시간을 보내십시요. 숲안에 하이킹하십시요. 시를 쓰십시요. 취미를 채택하십시요. 즐거움의 너의 감이 보낸 시간에 의하여 너가 사랑하는 무언가를 해서 급유하고 너의 마음의 평화를 상쾌하게 할 것이다.
1. 그리고 마지막으로, 제 것 스트레스 관리 기술: 웃음.
그것을 말하는 다른 방법: 웃음은 진짜로 제일 약 이다. 웃음이 실제적으로 우리의 두뇌 화학을 변화하는 것을 학문은 확인했다. 그것은 적어도 4개의 긴장 호르몬의 수준을 감소한다. 좋은 포복절도는 깊은 곳에서 호흡 운동과같은 동일한 정화 효력을 가져온다. 웃음은 우리의 면역 계통을 강화하고 고통의 우리의 지각을 바꾼다. 유머 감각 너의 개발하십시요. 각 상황의 해학적인 측을 찾으십시요. 너의 일으로 유머를 더 주사하는 방법의 생각하십시요. 웃음!
긴장을 처리하는 수많은 방법 있는다, 그러나 1 크기 적합하 모든 해결책. 너는 잘 일하는 것이 너를 위해 발견한것을 필요로 한다. 10개의 기술이 이들에 의하여 이다 더 행복하고, 더 건강한 장수를 위해 너의 탐구를 시작하는 좋은 장소 꼭대기에 오른다.
저자에 관하여:
예술 선반공은 곳에 너가 긴장, 스트레스 관리, 및 이완 기술에 관하여 더를 배울 수 있는 이완 상업 중심지의 작가, 음악가, 및 창조자 이다. 방문 http://www.relaxationemporium.com
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