계획 스트레스 관리
일에 경계선, 지나치게 요구하는 두목, 계산서 시간을 위해 집에서, 아이 요구해 지불될 것이다 및 주의는 환경,etc.안에, 변화한다. AAARRRRGH. 이 요인이 압박하기 위하여 적당하게 이것이라고 지도하면 취급하지 않으면, 이들은 공업화한 세계안에 일정하게 쟁탈해야 하는 사람을 살게 하십시요 매일 생존의 현실 이다.
긴장은 이다 사람이 늘 변화하는 환경에 조정하는 때 몸이 경험하는 마모. 그것은 각 개인에 관하여 이다. 사려되는 일지모른는 무엇이 1명의 사람에게 스트레스가 많은것과 같이 또 다른 한개에게 진실해도 좋지 않다. 긴장 요인이 일상 생활의 부분 이기 때문에, 목표는 긴장을 삭제하 그러나 곳에 그/그녀의 생활을 까 계속되기안에 개인이 긴장 요인에 의하여 동기를 주는 최선 수준을 발견하, 압도하지 않는. 이것은 스트레스 관리이라고 부른다.
이 긴장 요인없이 생활은 갑갑증, 낙담 및 불경기에 지도할지도 모른다. 이와 반대로, 과잉이 만들l지도 모른다 1 느낌은 매듭안에 위로 맸다. 우리가 최선 긴장 수준을 달성하고 있는 것을 이렇게, 우리는 어떻게 알는가?
스트레스 관리가 실행하지 않은 분명한 암시 또는 최선 긴장 수준은 이다 관계있는 병의 존재 달성하지 않았다. 가장 큰 병은 고혈압, 휸기증,hyperacidity,etc. 누그러지지 않는 긴장에 만기가 된다. 긴장이 매일 살 것 을안에 감소해야 하는 것을 이것은 지적한다.
이렇게, 누구든개은 어떻게 진짜로 긴장을 처리하는가? 2 일은 할지도 모른다. 그것은 긴장의 근원을 변화하기 그것에 자기의 반응을 변화해서 할지도 모른다. clich로? 간다, 우리 형성한다 밖으로 이다 또는 우리는 위로 형성한다. 이전을 하기안에, 그것은 총계로 현상을 종료하기같이 이다. 생활안에 출석하는 긴장 요인이 총계로 삭제된다 하기 위하여 그것은 위로 주기같이 총계로 이다. 어떤은 봐 밖으로chickening노랗으로 이것을. 그런데 개인의 생활의 각 양상이 긴장 요인에 의하여 이미 영향을 미치면, 상황의 나감것이 완전하게 제일 선택권 이기지도 모르기 때문에, 이것은 또한 개인을 위해 친척 이다. 이것은 또한 용감한 움직임이라고 사려될지도 모른다. 제 2 선택권은 많은 용기 및 성숙을 가지고 간다. 스트레스가 많은 상황에 적당한 반응을 확인하, 실행하 많은 용기 및 지혜를 가지고 간다. 그런데, 결심과 고집에, 이것은 달성될 수 있는다.
긴장을 처리하, 그들에 개인 정서와 육체적인 반응을 관측하는 제일 방법은 첫째로 스트레스 요인의 명심하 되는에 이다. 수시로, 사람은 가버릴텐데 고 정당한 소원 및 긴장 요인 을 묵살한다. 스트레스 요인은 사람, 상황 또는 사건 이을지도 모른다. 개인은 그/그녀의 생활이 긴장 요인에 의하여 영향을 미치고 감정적으로 그리고 육체적으로 남자이거나 여자가 그것에 반작용하고 있다 것을 인정해야 한다.
그 후에 할 것이다 다음 것은 변화할 수 있는 것이 인정하는 이다. 변화는 일찌기 진술되는것과 같이 긴장 요인을 완전하게 기피하기 삭제해 또는 그것의 강렬을 감소해서 생길지도 모른다. 이것은 위에 처리해 매일 주간 기초의 대신에 시간기간 동안에서 긴장을 한다. 가능한 만약에, 그것은 또한 긴장에 노출을 단축한 해보 도록 제일 이다. 이것은 틈, 사bbXX잊알 또는 휴가내기서 할지도 모른다 개인이 곳에 긴장이 출석하는 육체적인 전제를 기피할 한 것은 모두 가능한. 다른 방법은 목표 조정과 시간 관리 기술을 실행해서 효력 변화에 시간과 에너지를 정진한것을 이다.
다음 스트레스 관리 기술은 긴장에 감정적인 반응의 강렬을 감소해서 이다. 간단하게 말하는, 너무 많이 고민 기피한 위하여. 걱정이 많은 사람 가장 그럴듯한 닭 밖으로. 때때로 긴장 요인의 지각은 과장된다. 그것은 두더지에서 산을 만들 이다. 그것은 온건한 전망을 채택하기에 일하기 위하여 제일 이다. 긍정적인 사상가는 부정적인 사상가보다는 더를 달성한다.
너무 많이 고민하서, 개인은 가능한 신체 질환에서 그 몸을 저장한다. 잠과 부적당한 음식 섭취량의 부족에 만기가 되는 악화하기 위하여 그는 그의 건강을 보호하고 있다.
육체적인 예비를 건축하 도록 그것은 긴장을 처리하것은 위하여 제일 이다. 흔한 운동은 심장 혈관 적당을 위해 필요하다 적어도 주 잘 해낸 3 에 4 번. 이것이 생활의 매일 투쟁을 싸우기안에 제일 기갑 이을 것이기 때문에 건강한 생활양식은 살n다.
마지막으로, 너의 감정적인 예비를 유지하십시요. 가족에게서 지원 및 친구는 생활안에 아직도 기본적인 필요성 이다.
긴장 자유롭게 생활을 위해 운동하고지 않, 달성하기 위하여 운동하고지 않 생활 처리되는 좋은 긴장 말라.
저자에 관하여:
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