골칫거리는 당신의 컴퓨터의 일 수 있었다
목 통증은 긴 기간 동안 지속하는 경우에 진짜로 자극에 될 수 있다. 고통은 약물 또는 그(것)들을 어떤 좋도 하지 않는다는 것을 알아내기 위하여 진통제를 가지고 가기에 굴복한다 단지 참기 어렵게 그리하여 될 수 있다 어떤 사람들. 목 통증에서 당신을 대우하고 구호하는 방법에 관한 이 간단한 기본적인 끝을 체크아웃하자.
1. 척추 대조를 정기적으로 얻으십시오.
항상 당신의 등뼈를 맞추어지 유지하는 것이 아주 중요하다. 이것은 당신의 목 및 뒤 의 특히 위 지구의 적당한 작용을 지킬 수 있다. 당신의 chiropractor는 당신에 척추 조정을 할 것이다. 이것은 당신의 가슴과 자궁 경관 등뼈에 긴장을 줄일 수 있다. 그것은 또한 당신의 두뇌와 모든 신체 부위 사이 커뮤니케이션을 개량한다. 그 결과로, 더 행복하고 것 및 더 건강한 당신.
2. 항상 당신의 자세에 대하여 의식이 있으십시오.
빈약한 자세를 전시하는 많은 사람들이 있다. 똑바르게 서는 것을 요구할 때, 그들은 적당한 자세를 더 이상 스며나올 수 없습니다. 이것은 그들이 자세의 친절한 그것 사용되고기 그것을 이미 모르기 때문이다. 적당한 자세는 뿐만 아니라 제비가 생각하기지도 모르기 때문에, 뒤를 포함한다. 그것은 또한 목을 포함한다. 빈약한 자세는, 깡통을 취급하 않아지 목 통증을 또한 초래한다.
3. 정기적으로 운동.
운동은 뿐만 아니라 몸의 근육과 심장혈관계통에 그러나 골격 체계에 좋은, 너무. 능률 적이고 및 효과적인 프로그램을 위해, 당신은 대략 40 분 동안 적어도 3개의 회의를 해야 주 한다. 이 운동을 하는 고무되는 이기 위하여는, 온가족 및 당신의 친구를 포함하십시오. 그것, 뿐만 아니라 너자신, 그러나 당신의 가족은 또한 유익할 것이다.
4. 잘 먹고 바르게 먹으십시오.
자연적으로, 당신은 당신 몸을 적당한 총계에 맞은 음식을 먹어서 건강한 유지한다. 당신이 적당한 규정식 및 영양을 관찰할 때, 당신 몸은 당신의 내구시간 및 성과를 증가할 수 있는 연료 또는 적합한 에너지가 주어진. 그것은 또한 전투 상해와 병에 당신 몸의 면역 계통을 증가할 수 있다. 그것은 speep 상해에서 당신의 회복 할 수 있고 또한 느낌이 에 의하여 당신에게 좋은 시킨다. 바르게 먹어 당신이 어려움을 보내는 경우에, 당신은 당신 몸에 있는 비타민과 무기물 부족을 위해 은폐하기 위하여 또한 규정식 보충교재를 채택하는 것을 고려할지도 모르다.
5. 긴장을 처리하십시오.
그것을 완전히 삭제하지 않기 위하여 긴장을 구호하도록 고안된 많은 기술이, 만약에 있다. 보통, 긴장은 갑피 뒤, 어깨 및 목이라고 계속된다. 당신이 선호하는 경우에, 그(것)들을 하는 방법 적당한 방법은 당신의 가장 가까운 chiropractor에게 이 기술에 관해서 물어보기 위하여 간다.
6. 당신의 목에 가하지 말라.
예를 들면, 전화를 사용하고 있는 동안, 당신이 말하는 동안 그것을 붙들기 위하여 당신의 목 및 어깨를 이용하지 말라. 사무실에서는, 항상 제대로 앉고 당신의 목을 눈높이에 일해서 똑바른 유지하십시오. 당신은 잠 도중 당신이 당신의 운동을 모르기 때문에 의식이 없 목 통증을 얻을 수 있다. 당신은 이것을 위해 자궁 경관 베개를 사용할 수 있다. 당신은 또한 당신이 자는 동안 수건을 구르고 당신의 목의 곡선의 주위에 둘 수 있다. 당신의 위에 결코 자지 말라.
7. 뻗기.
항상 기지개를 하는 것이 만약에 가능하다면 최상 이다. 사무실에서는 또는 집에서, 당신은 긴장을 감소시키기 위하여 짧은 휴식을 다만 가지고 갈 수 있다. 어떤 안마는 게다가 아프지 않을 것이다. 그것은 당신의 어깨에 또한 당신의 목에 긴장을 뿐만 아니라 줄일 수 있다.
목 통증에 의해 아래로 무게를 달아 얻게 하지 말라. 당신이 목 통증으로 고통받아 그 사람들의 한살인 경우에, 초조해 하지 말라. 당신이 얻고 당신이 일지도 모른다 어디든지 사용할 수 있는 치료 및 많은 간단한 기술 가 있다.
그러나 이 기사에 대략 쓰는 다량에 일ㄴ 것이나 때문에 당신이 그 컴퓨터의 앞에 앉기 다른 위험이 있다, 당신이 다른 위험에 관하여 더 많은 것을 배우고 싶어을 경우에:
안정피로
RSI (반복적인 긴장 증후군)
손목관절 증후군
일정한 두통
현기증
호흡 문제
어려움 집중
당신은 책에서 이것에 관하여 모두를 배울 수 있다: ? 무통 PC?
저자에 관하여:
Hege Crowton는 노련한 광고 문안 작성자로 설치하고 있다.
그녀는 그녀의 기사를 쓰기 전에 충분히 연구를 하기로 알려져 있다.
그녀의 기사의 많은 것은 www.ezinecrow.com에 배치된다
/>와 그녀는 또한 www.CrowSites.com를 위한 많은 쓰기를 한다
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저작권 2005년 HealthCrow.com
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