자연적인 고통 관리: 운동 & 만성 고통
저작권2005년TanjaGardner
너가 고통에 매일의 각 시간의 각 분 살l 발견할 때, 아침에 다만 일어남것은 처럼 물을 것이다 너무 많이 보일 수 있는다. 너가 너가 고통안에 이지 않은 최후를 생각하게 단단할 발견할 때, 파악을 가지고 가고, 고통에게 동등한 더 나쁜 만들는 내려가는 나선으로 너를 끌 위하여 공포와 불경기를 위해 특별하지 않다. 조차 좋은 날에, 운동은 아직도 너가 하기같이 느끼는 마지막 것 이을 수 있는다.
운동이 너가 만성 고통을 처리한것을 돕 위하여 할 수 있는 제일 일의 한개 이을지도 모른다 고, 기록, 그런데 있는다. 온건한 운동이 만성 요통으로 고통받아 고통 사람의 총계를 감지한 그들을 느낀 감소한 고가 마틴Hoffman에의한 최근 (2000년) 학문은 발견했다. 다른 일화적인 학문 및 보고는 저것을 때때로, 활동 계속 경이를 일할 수 있는다 확인한다.
운동 & 진통사이 관계
전문가는 활동의 고통 감소 효력을 위해 4가지의 가능한 이유를 건의했다. 첫번째 언d오r핀s에 해야 한다. 이들은 너의 몸이 운동동안에 자연적으로 일으키는 모르핀과 코데인와같은 마취저와같은 효력의 동일한 종류가 있는, 화학제품에는 이다. 만성 고통에 누구에게Endorphins은 실제적으로 고통의 지각을 막고, 건강의 일반적인 감각을 창조한다.
제 2 이유는 우리가 하자마자 일정한 활동이 우리가 잠들는 용이, 및 우리의 나머지의 질을 모두 개량한것을 고 이다. 우리의 자원 수준의지하고 있는을 다루기 고통은, 좀더 또는 보다 적게 곤란하게 될 수 있는다. 다른 내려가는 나선을 자극할 수 있는 고통이 나쁘 때 자는 가장 큰 난민은 곤란을 경험한다. 우리들이, 의미하는 에너지를 더 잘 잘것을 돕 및 자원, 차례차례로 무언가는, 우리들을 우리가 경험하는 고통을 잘 극복하는 허용한다.
세 번째는 고 운동 도움 방출 긴장 이다 (운동을 보고십시요 & 설명을 위해 왜의 압박하십시요). 만성 고통의 어떤 난민으로 긴장, 긴장 및 격파는, 고통 수준을 증가하기 위하여 증명할 것이다. 도움이 몸을 이완한다 고 아무거나가 또한 흔하게 고통 수준을 감소한것을 돕l 것을 이것은 의미한다.
만성 고통이 상해다음에 생기면 마지막으로, 표적으로 한 운동은 손상된 직물떨어져 압력을 가지고 가는 상해 위치의 주위에 근육을 강화할 수 있는다. 물리 요법가에게서 직업적인 지도를, 또는 개화 일안에 전문하는 개인 조련사, 오히려 혼자 힘으로 한것을 해보를 얻는것은 당연히, 운동의 틀리는 종류는 실제적으로 지역을 너무 재 손상될 수 있는다, 그래서 중요하다.
고통을 처리할것을 너가 돕 운동을 사용하여
중요한 포기: 너가 만성 고통을 경험하면, 그것을 처리하기 위하여 너는 건강 관리 전문가를 이미 사용하고 있다 것을 추측하는 이 기사는 쓴다 (그렇지 않으면, 너는 이것을 필요로 하고!) 너가 저 전문가와 해보고 싶는 어떤 제안을 검사하고, 그들의 권고를 받아들이십시요. 활동이 너의 고통 수준을 증가하면, 또한 그것을 하지 말라. 피로하고 경미하게 아픈 일 후에 근육을 있는것은 그것은 그렇는다. 그것은 좋아 운동동안에 또는다음에 어떤 관절통 또는 날가로운 것, 찌르는 듯한 통증, 또는 너의 만성 고통을 더 나쁜 시키는 아무거나 경험한것을 이지 않는다. 너가 가능한 빨리의 이들의 무엇이든을 경험하면, 너의 건강 관리 전문가에게서 탐색 통보.
말하는 저것은 개인에, 운동의 가장 유리한 종류 대단히 의존한다. 최적 생활 중요한 원리의 한개은 너가 즐기는 무언가 이으면 활동이 항상 더 좋을 할 고 이다. 너가 대략높은 쪽으로 두려워하나 긴장시킨 시작하는 무언가 때 너가 만성 고통을 경험할 때 이것은 더군다나 중요하다, 빠르게 너의 상태를 더 나쁜 시킨 할 수 있는다. 너가 너에게 호기성의 좋은 범위를 주는 활동, 힘, 및 융통성 운동을 선택하면 추가로, 그것은. 에 시작할 것이다 좋은 잠재적인 선택은 걷고, 수영, 정지되는 순환, 요가 또는t'ai카이 포함한다.
너가 사용하는 많은 공구에서 것 이으면 운동이 고통 관리를 위해 도움이 될 고 마지막으로, 명심하십시요 있으십시요. 고통에 긍정적인 효력이 개인적으로 있기 위하여 약물, 규정식, 구상, 이완, 침술 및biofeedback에는 모두 보였다? 그러나 제일 효력은 전문 분야 협력 접근을 채택하기에서 온것을 보인다. 너에게 유효한 다른 치료를 연구하는 포획 시간. 거기서 다수 우수한가 고통 관리 위치는 온라인 이는가? 대중적인 그들의 2개은 만성 고통 피난처 또는Mayo진료소를 포함한다.
만성 고통은 결코에 살l 것이다 재미 것이이다, 그러나 유효한 그것을 더 다루기 쉬운 만들는 선택권 있는다. 너가 그것을 필요로 하면 너가 너를 위해 우측 이는 조합을 발견할 까지 다른 선택권을 도움 요청하게 철저히 시험하게 탄력성 너자신은 기꺼이 함의 선물, 두려워하고지 않. 그 사이에, 까지 다음 문제점, 매일 너의 최적 생활에 가까운 너를 데려온 일지모른다.
너는 이 주 기사에 관하여 어떤 질문이 있으면, 나를 연락한것을 망설이지 말라. 그렇지 않으면, 까지 다음 시간은, 매일 너의 최적 생활에 가까운 너를 데려올지도 모른다.
저자에 관하여:
최적 생활TanjaGardner은 전체론 건강 및 이완에 그의 기사가1999년부터 각종 매체안에 나타난 개인 조련사 및 스트레스 관리 차 이다. 최적 생활은 적당을 제공하기에 바치고 도움 클라이언트에게 스트레스 관리 서비스는 전세계에 그들의 최적 생활을 달성한다. 너가 온라인 개인 훈련에게서 혜탁받을 수 있은 까 라고에 관하여 기사를 더 읽을것을 이 것개이 , 구독한다http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm.To에 최적 적당 뉴스에 발견한다 밖으로 더를, 방문한다http://www.trainerforce.com/optimumlife/을 좋아하십시요. 전체론 적당 및 스트레스 관리에 관하여 더를http://optimumlife.co.nz을 방문하나 ,tanja@optimumlife.co.nz 에Tanja을 접촉하기 위하여 알아낸 위하여.
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