폐경과 체중 감소
폐경동안에, 체중 감소의 도전이 더군다나 곤란하게 되는 것과 많은 여자는 보고한다. 시간의 무게 서식지 여자를 가장 잃는 필요, 및 지금 남자는 더 동일한 투쟁을 보고하고 있다. 여자가 폐경을 명중할 때, 무게는 허리 및 엉덩이의 주위에 모인다; 식이요법을 하, 운동하는 우리의 제일 노력에도 불구하고.
우리가 있있는 무엇을 이 추가 체지방이 너의 호르몬에 연결된다 고 이다. 가장 큰 여자는 평범한low-fat의 가공한 음식의 제비에 높 탄수화물 규정식 따른다. 최후에 이 규정식은 인슐린 저항으로 있있는 여건을 만들n다; 도서 목록에 박사Schwarzbein책을 보십시요. 너가 저항할 인슐린의 때, 너가 식이요법을 할 때라도 너의 몸은 지방질으로 열량을 개조한다. 폐경은 지는 전투같이 느낀다, 그러나 이어야 하지 않는다.
너가 압박될 때, 몸이 폐경동안에 전형적으로 이기 때문에, 긴장 호르몬 구획 체중 감소. 충분한 음식에도 불구하고, 기근안에 이다 처럼 몸은 행동하고 지방질으로 모든 한가한 열량을 저장한다.
이것은 신장에 가까운 피로이라고 부르는 변화 무질서에 지도한다.
많은 여자는 높 압박한다 강력한 호르몬 불균형을 창조하는low-fat, 높은carb규정식에 생활을 결합한다 우리들을 무게를 얻는 일으키는 원인이 되는. 요요 식이요법을 함것은 문제를 약화시킨다.
여자가 높은carb규정식에 이을 때 또한, 그녀는 단것을 위해 갈망에 수시로barraged. 몸은 잘 느끼기 위하여, 그래서 너를 식사와 음료 카페인 최선 혈당과 세로토닌 수준을 유지할. 제작은 더 나쁜 너의 인슐린 저항 및 무게를 얻기의 악순환 가속한다 고.
perimenopause동안에, 여자는 이 문제에 추가한 요인 이는 에스트로겐을 잃는다. 에스트로겐이 줄이는 때, 몸은 여분 뚱뚱한 자원을 필요로 한다. 이 문제로 놀는 다른 요인은, 효모같은 미해결 정신적 문제점, 음식 감도, 소화 문제점, 및 조차 중금속 독성 이다.
이렇게 우리는 무엇을 하는가?
가장 중요한 단계는 건강하게 얻는 이다!
Schwarzbein원리 또는 지역 규정식안에 것 먹는 계획을 따르십시요
너는 가공한 음식에 청과의 각 식사, 낮은carbs, 약간, 및 제비에 단백질을 필요로 한다
근해의 음료 많음
포획 영양 보충교재
시험 보충교재는 폐경을 위해 디자인했다
무게를 달n 멈추고십시요, 계기 (너의 건강에 초점 아니다 너의 무게)으로 너의 옷을 이용하십시요
운동하는 시작 -30분을 위해 주4-5번은 걷는다 (물질 대사를 밀어준다)
감정적인 먹기를 위해 도움을 얻으십시요 - 너는 그들 얻기 위하여 너의 공포를 직면해야 한다
너의 생활안에 긴장을 감소하고십시요, 재미와 이완을 위해 시간을 - 균형을 위해 노력한
생활안에 무슨 받아들인것을 배우십시요 단계에 까 너가 발견하는 폐경동안에 사랑하, 너가 이고 누구
폐경은 여자와 남자 모두를 위해 도전하는 체중 감소를 만들l 수 있는다. 그러나 우측 지견 및 약간 노력에, 그것은 할 수 있는다.
이 기사안에 단의 정보는 교육 목적을 위해 이고, 의학 통보로 예정하지 않는다.
저자에 관하여:
Cathy은 여자와 남자 특별하게 폐경을 위해 중년 문제점에 빈번하게 쓰고, 그녀의 책의 사본은http://www.howtoconquermenopause.com에 발견될 수 있는다
이 책의 견본을 읽기 위하여는http://www.everythingmenopause.com/currentissue.html에 가십시요
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