당신이 건강한 생활양식에 수정할 수 있는 방법
그것은 비록 당신은 수년간 참담한 건강 습관이 있더라도, 너무 늦다 건강한 생활양식으로 조치를 취하기 위하여 결코 없다. 그리고 그것은 너무 늦다 어느 쪽이든 이득을 즐기기 위하여 결코 없다. 당신이 더 건강한 사는 경우에, 적합을 얻는 것은 역시 더 쉬울 것이다.
더 건강하게 되는 것은 challege일 수 있다. 그러나 계획이 있고는 및 동기부여를 찾아내는 것은 진짜 효과를 낼 수 있다. 당신이 당신의 생활, 제일 접근에서 수정하는 것을 결정하는 어떤 든지 같이 다만 그것을 한번에 한걸음씩 가지고 가는 것은 이다. 거기에서 미미한 변화 그리고 움직임에서 시작 위에.
당신이 에 집중해야 하는 지역은 조치를 건강한 생활양식으로 취할 때 다음을 포함한다:
==>는 당신이 & 운동을 당신의 생활에 추가하기 위하여 할 수 있는 것처럼 활동적있다. 대부분의 전문가는 당신이 일 운동의 적어도 30 분에게 얻는다, 적어도 3개을 추천한다 주5일에게. (그것은 그것이 유일한 방법 당신인 경우에 3개의 10 분 나누는 것은 좋다 세그먼트로 30 분을 그것을 안으로 적합하 할 수 있다, 또는 그것을 관대히 다루십시오.)
==>Make 건강한 음식 선택. 당신은 우리의 건강한 먹는 웹사이트에 이것에 관하여 더 많은 것을 배울 수 있다. 그러나 요컨대, 건강한 먹는 것은 물의 마시는 제비를 의미해, 당신의 뚱뚱한 입구를 제한하고, 사이 식사 건강한 식사 플러스 3개의 식사의 일 균형식을, 먹는.
==>Limit 당신의 알콜 입구. 전문가는 적포도주의 유리를 마시는에서 일 어떤 건강 수당이 이 다는 것을, 대부분에, 남자가 일 당 1개 더 이상 보다 알콜 음료 일과 여자 당 2개 더 이상으로 보다 알콜 음료를 마셔야 한ㄴ다는 것을 믿는다.
당신이 흡연자인 경우에 연기가 나는 ==>Stop. 그것은 너무 늦다 연기가 나는 종료의 이득을 즐기기 위하여 결코 없다. 동요할 것이다 단단한 탐닉 이다, 그러나 당신 몸은 이렇게 하기를 위해 당신을 사랑할 것이다.
==>Manage 당신의 긴장. 장기간에 긴장의 상부는 당신 몸, 마음 및 정신에 착용할 수 있다. 긴장은 생활에서 불가피하다, 그러나 할 수 있는가? 그리고 일 것이는가? 어느 정도까지 처리되고 감소된다.
==>Nourish 당신의 정신. 이것을 하는 많은 방법이 있고, 각 사람을 위해 다르다. 기도와 종교가 그들의 정신을 기른ㄴ다는 것을 것을을 어떤 사람들 발견한다. 다른 사람을 위해, 그것은 친구와 가족에 의해 포위되고 있다. 저를 위해, 그것은 산에서 wildnerness에 있는 성격을, 특히 즐기고 있다. 명상은 또한 들어올릴 수 있다. 당신은 탐구하고 당신의 정신을 기르는 무슨이 찾아낼 필요가 있다.
==>Get 매일의 충분한 잠 및 나머지. 우리가 밤 건강한 잠의 8 시간을 필요로 하는 오래된 wive의 이야기가 아니다. 건강을 위한 필요성…이다. 학문은 우리가 잘 휴식할 때 우리는 더 건강하게, 다는 것을 에너지가 더 체재한ㄴ다는 것을 보여주고, 일에 잘 실행한다. 잠의 적어도 7 8 시간을 매일 밤마다 얻기 위하여 당신을 확인하십시오.
저자에 관하여:
Kathi MacNaughton는 공인 간호사와 소비자 건강 작가이다. 그녀의 대중적인 적당 위치를에 방문하십시오: http://www.reliable-health.info/fitness/
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