더 적은을 압박하고기 위하여 좀더 미소하기 위하여 어떻게
긴장은 압박하 관계있는 병을 위해 이는 닥터 수술에 방문의 더 보다는 2/3에 우리의 현대 사회안에 전염병이 되었다. 활동으로 개인을 동기를 주는 위하여 긴장의 어느 총계가 필요한 동안, 머리말을 붙인 긴장은 전부 건강에 댄 거대한 충격을 있을 수 있는다. 긴장은 감염에 두통, 요통, 불면증, 노기, 꺽쇠, 올린 혈압, 만성 피로 증후군,fibromyalgia및 낮춘 저항에 연결되었다. 여자를 위해, 긴장은 월경 불규칙성,PMS,fibroids, 언d옴얻r이옷잇 및 비옥 문제의 결과로 호르몬 불균형안에 중요한 요인 이다. 긴장은 또한 암과 심장병을 포함하여 거의 모든 질병 국가의 발달안에 요인 이을 수 있는다; 오스트레일리아 여자안에 주요한 사인.
종종 긴장은 균형의 우리의 생활을 시키기의 결과 나간다 이다. 이것은 모든 우리의 에너지를 우리의 생활 (흔하게 일)의 단 하나나 둘개의 지역으로 두고기 나머지를 묵살해서 일어난다. 우리는 최고, 것이 떨어져 떨어뜨린것을 시작되고 이들이 흔하게 우리가 우리의 가족과 보내는 우리의 자신의 관심사를 위해 시간 및 시간 우리들에게 중요한 것 이는 생활의 우리의 격판덮개를 과대적재한다. 우리는 너무 많이, 약속에, 파견하지 않는다 맡고 우리의 자신을 밀것은 배경으로 원하고 필요로 한다.
이렇게 너는 무엇을 해 좋은가? 더 적은을 압박하는가, 좀더 미소하는가 위하여 너는 어떻게 너의 균형을 복구해 좋은가?
단계 것: 연습 극치 각자 배려
가장 큰 사람은 긴장에 의하여 극단 실행에 확실히 좋게 된 질고 각자 무시한다! 그들은 잘, 희소하게 운동하고기 위하여 먹지 않으나 타임아웃을 가능하게 그들은 휴일이 있은 최후를 생각할 가지고 가고. 한것을 필요로 하는 첫번째 일은 너의 각자 배려에 관하여'극치'되는 이다. 그러나 나가 극치, 새로운 고도에게, 그리고'너의'정상적인 한계의 위저쪽에 너의 각자 배려를 가지고 가기의 저것의 원리를 말하고 있는 까 나는 절벽의 뛰어오르기skydiving을 말하고 있지 않다 이것이 (너가 타임아웃이라고 사려하는 것) 이으면 않는한. 우리가 우리의 자신의 필요를 위해 진실하게 첫째로 걱정할 때, 우리는 다른 사람을 위해 걱정하기 위하여 우리들을 충분히 좌 정상에 우리의 자신의 생활안에 극단적인 각자 배려를 지탱하는 가능하게 하는 자원과 에너지의 예비를 건축한다.
시작할 것이다 중대한 장소는 10개의 쾌적한 매일 거주를 창조해서 이다. 이 거주는 우리들에게 즐거움과 쾌재를 가져오는 모든 것을 포함한다. 실행할 우리가 수 있은 약간 매일 거주는 무엇 이는가? 여기 몇몇 제안은 있는다.
? 2 분을 위해 뻗기.
? 5 분을 위해 웃음
? Floss너의 이
? 너의 아이들에게 읽는
? 애인을 껴안으십시요
? 공원안에 10 분 도보를 위해 가십시요
? 너의 마음에 드는 것 노래를 들으십시요
? 전표안에 쓰십시요
? 3 과일을과 5veg먹으십시요
? 너의 마음에 드는 것 책의 지부를 읽으십시요
? 근해의 2개 리터를 마시십시요
? 일찌기 잠
너의 매일 거주 및 실행 극단적인 각자 배려에게서 혜탁받기에 열쇠는, 만들n다 그들을?daily다만 저것을 한것을 이다? 거주. 너의 거주의 한에 시작하고 7 일을 위해 그것을 실행하기에 그때 추가하고 다른 거주를 실행한다 또 다른 7 일을 위해 그들을 양쪽 투입하십시요. 너가 매일 너의 명부에 모든 10개의 품목을 실행할 까지 이 방법을 계속하십시요.
단계 2: 너의 관용을 삭제하십시요.
관용은 너가 저 하수구를 너 육체적으로 참고 있는 것, 정신으로, 감정적으로 또는 영적으로 이다. 그들은 교차한 경계, 미완성 사업 또는 계획사업 의 다른 사람 것을 나쁜 행동, 격파, 불요반사파, 혼잡, 끊은 품목 것아울러 투입 포함해, 전면 무게, 정원, 빚안에 잡초 그리고 이렇게 위에 이. 너를 너의 일, 생활, 건강에 관하여 견과 있있는 5개의 것, 가정etc.의 명부를 만들어서 시작하고 너의 명부에 첫번째 것을 이 주 제거하기 위하여 그때 계획을 고안하십시요. 너의 어깨떨어져 역도하는 까 라고, 느낌이 이것에 의하여 너에게 하는 까 라고 고시. 너가 너의 명부에 다른 4개의 것을 제거하는 때 얼마 더 나을 것이에 관하여 너가 느낄 것이다 까 지금 생각하십시요!! 너가 너의 명부를 완료할, 새것을 시작하고 너는 너의 생활안에 영 관용이 있을 까지 일한 유지하십시요.
단계 3: 너의 필요를 충족시키는 얻으십시요!
우리는 모두 만난 때 우리들에게 만족시키는 느낌을 만들 완료하는 개인 필요가 있는다. Unmet필요는 우리들을 압박해서 그리고 우울하게 해 전복이, 성나고 되는, 일으키는 원인이 된다. 우리의 개인 필요를 만족시키기에 열쇠는 그들을 확인한것을 이다. 진실하게 느끼는 필요를, 좋게 보나 표면 이는 아니다 그들 확인하십시요. 너가 것 여기는 무엇을 필요는 (예를들면 사랑된 위하여) 진실한 필요 (자부심)을 충당하고 있지 않다 고 너는 주의깊 필요로 한다. 개인 필요의 아이디어는 아래와 같는다:
? 평온
? 자유
? 를 들으십시요
? 독립
? 느낌은 평가했다
? 안정성
? 존경
? 생활 목적
? 만족시키는 일
? 정직
? 충절
? 바쁘 있으십시요
? 안전
? 사랑되십시요
? 균형
? 책임
? 경력
? 아이들
너의 필요가 이는 무엇 너는 다른 사람을 말하, 지원 요구한것을 배운것을 필요로 할지도 모른다.
단계 4: 수시로의 미소는 좀더 실소하고!
웃음이 긴장을 감소하, 우리의 면역 계통을 개량하, 우리들에게 복지의 일반적인 감을 줄 수 있는 호르몬 자극하는 고가 과학자는 발견했다, 및 유리한 두뇌 신경전달물질의 방출을. 항울약을 대체하, 진통제의 사용을 감소하기 위하여 몇몇 닥터는 웃음 치료를 이용하고 있다. 연구원에 따르면 웃음을 날조함것은 진짜 웃음과같은 또한 동일할 건강과 복지 결과를 가져올 것이다.
너는 좀더 실소하는가 너의 능력을 개량하는가것을 필요로 하는가?
너의 일상 생활에 웃음과 유머를 추가하기 위하여 너희 모두를 돕 허버트G.Lingren, 여기의 우물은 손상하는 유머 이는, 가족 과학자에게서 몇몇 끝 이다.
1. 주변에 재미있은 친구를 걸나, 아직 나아지고십시요, 재미있은 협동자와 결혼하십시요. 2. 너의 주위에 각 일 계속하는 황당하고, 어리석은, 일치하지 않는 활동을 찾는 시작하십시요. 3. 5-10에게 작은 유머 각 일 쉬십시요. 농담을 읽고, 유머 노트북에 추가하고, 재미있은 테이프를 들으십시요. 4. 희극 영상을 세놓고, 재미있은 영화에 가고, 텔레비전에 해학적인 프로그램을 보십시요. 5. , 그것을 적는, 누군가 다른 사람에게 너가 그것을 생각하는것을 돕고 말하는 처럼 너가 농담을 너 진짜로 들으면.
단계 5: 목표를 설정하십시요
목표없이 우리는 생활안에 방향이 있지 않는다. 우리는 잃는다! 우리가 잃을 때 우리는 압박하고 압도해 얻는다. 목표는 우리는 우리가 우리의 개인과 프로 생활안에 원하고 필요로 하는 것이 있는것을 사용할 수 있는 공구 이다.
너가 목표를 설정할 때, 너에게 중요한과 너를 너의 목표로 이동하는 가능하게 할 것이다 것, 사람, 기회 또는 상황을 위해 감시병에 있기 위하여 것을 너의 잠재 의식 마음에게 말한다. 목표는 우리들이 더 중대한 용이에 우리의 생활을 항해할 돕라 목표를 도달함것은 더 행복한 우리의 생활에게 성취를 더 만들l.
너의 진짜 목표가 이는 것 알아내는 편도는 너가 너의 앞에 거푸집을 달성하, 그때 너의 명부에 오늘 일한 시작하고 싶으면 100개의 것의 명부를 쓴것을 이다!
단계 6: 지지가 되는 환경을 창조하십시요
우리의 주위는 지지가 된 그리고 우리들에게 에너지를 주나 우리들을 아래로 끌 그리고 압박되고 피로하게 해 남겨둘 수 있는다. 고무시키기, 재미, 긍정적인 것 그리고 사람과 주위ourself은 우리들을 격려하, 우리의 생활에 기쁨을 추가할 수 있는다. 우리는 좋은 지원 구조를 노력하지 않 생활을 흘러 관통하, 공정하게 남아 있는 필요로 한다.
우리는 5개의 기본적인 종류로 우리의 생명 유지 구조를 끊을 수 있는다:
1. 사람 가족, 친구, 생활 차, 회계사, 닥터, 가정부etc..
2. 장소 너의 사무실, 책상, 가정 차
3. 것 너의 전화, 컴퓨터, 가정 장식
4. 과정 서류정리 체계, 기록적인 유지 의 시간 관리 프로그램,
5. 안 환경 생활, 자부심 수준, 생각 과정에 너의 전망
각 지역안에 너를 지원하기 위하여 너가 이용하는 것을 누구 또는 까 상기 5개의 종류를 시험하고 보십시요. 너는 진실한가 지원되고 있는가? 너는 무엇을 좀더 너의 생활의 모든 지역안에 지원되는가 느낌에 변화하는가것을 필요로 하는가? 가장 쉬운 첫째로 수정하는 시작.
시간에게 끝내는 위로 압박해, 압도해 가지고 가는 수 있는 대로 균형에서, 또한 너의 생활안에 긍정적인 수정하는 시간을 걸리고. 변화 (조차 더 나은 것을 위해) 자체를 실행한 때때로 해봄 긴장을 일으키는 원인이 되, 사람 잔여 동기를 주는 것 막을 수 있는다.
1개 단계에 일 너가 고 너의 생활안에 단계 지배하골 다음 지역으로 그때 위에 이동할 까지 이번에 너가 변화한것을 필요로 하는. 너가 낟으r옵앝, 친구, 동료, 너의 자신에 그것을 할 경우 상담역에게서 지원, 닥터를 얻거든 긴장안에 전문하는 생활 차는 발행한다.
특히 더 적은을 압박하, 좀더 미소하기 위하여 너가 단계를 지배한 때 너가 느낄 것이다 이득을 생각하십시요!
저자에 관하여:
"LisaBranigan성공적인 여자를 도와 증명한 생활 차 창조한다 잡지와 신문에 보다 적게 압력을 가한, 더 즐거운 생활양식"은 그녀가 국회의장 이는, 작가, 일정한 라디오 손님 및 헌납자를 이다.
전자 우편: lisa@quantumcoaching.comau
웹사이트: http://www.quantumcoaching.comau/
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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