너는 어떻게 밖으로 압박되는가?
너는 어떻게 압박되는가 밖으로?
너는 밖으로 압박되는가 감각 이는가? 할 것인가 너무 많은가 것, 너무 조금 시간? 에 추가되는 1개의 것은 더 에 목록으로 만들 너가 폭발하는 처럼 너는 느끼는가?
거기서의Whoa, 허용되는 폭발! 너는 듣는다 안으로it?just을 취급할 수 있는다.
들으십시요? 무엇에?
너의에게 각자 말하십시요. 아니다 너자신 대화, 그러나 너의SELF-TALK. 너가 그들을 말하고 라고 말하고 있는 까 것과를 안으로 너가 너의 시간의 있있는 수요를 들으십시요, 그러나 더 중요하게 안으로 들으십시요.
우리가 우리자신에게 말하고 있는 것과에 우리들의 많은 것은 각별한 주의를 지불하지 않는다. 우리는 매우 잘 느끼기 위하여 그것을 이용할 수 있는다 고 그것을 손상함것이 우리들에게 보여 이고는도 아니다 우리를 있을 수 있는 까 라고의 우리는 결코 중요성을 가르치지 않았다것은. 너는 너의 자신을 사용해서 문자로 유엔 압박한다 각자 말한다 할 수 있는다.
안으로를 위해?need-, -있 에 -, - 해야한다 -, 너가 너자신에게 만들는 유형 계산서는 듣는다.
아이를 떨어져 떨어뜨리는?Firsti필요, 그때 나는있 에 식료품점에 간다, 그때 나는 은행에 멈추는가것을 필요로 하는가, 그때 나는있 에 가정에 얻고는가 후퇴하고는가 데려오는가 아이를 가야것을 하는가의 앞에 그 세금에 일은?
너는 다만 너자신에 많은 수요를 창조했다. 그리고 너같이 계속할 것이다 너의 생활이 원한다 의 순서를 따라 그렇다, 너는 모든 그 일을 그렇게 간단히 한것을 좋아할텐데. 그러나 너는,HAVE-TO필요로 하지 않으나 해야하지 않는다.
너자신에 지나치게 요구하는 계산서를 사용해서, 긴장을 창조하십시요 고 너는 너자신에게 불합리한 것을 말하는 많은 기회를 열는다.
너는 언제 지나치게 요구하는가 계산서, 너를 그때 창조하는가 대본을의?what만약에 사용하는가? 너의 머리안에. 그리고 언제?what만약에? 백업은, 그때 밖으로 긴장 수준을 본다!
나가 아이를 얻는 시간안에 도착하지 않으면 나가 그것을 끝내지 않으면?What, 무엇, 무엇 만약에 이것 의 무엇 만약에 저것? 이것은 너가 긴장 형태로 진짜로 가는 때 이다!
그런 전면적인 질문을 묻것은 원천 너의 긴장의 다량 이다. 너는?that에 수시로 지독할 것이, 저것 참담할 것이 응답한다? 스트레스가 많은 감각을 더군다나 합성하는 까 어느것이.
지독하고 그리고 참담하다 악저쪽에 상표 방법이 때문에, (실제적으로 정의저쪽에 이는 상표) 너는 저것이 일어나면 너자신에게 나가 그것을 설?.and을 말해 너와 끝나는 너의 머리안에 상황을 창조했는가??.I이 저 방법 감각을 설!?
참으로 저것을 생각하기의 악순환 이다 우리 모두에 일반적 이다. , 너가 이 상황의 너의 탈출구를 빠르게 생각할 수 있는 까 라고 너가 있있으면 하자마자 운이 좋게, 너는 들어왔다.
이렇게 너 시작한다 곳에?
첫째로, 그런을있 에, 해야한다 너의 머리안에 계산섶일요로 하 에, 표시하십시요. 그때 필요, 필요물 및 있 하v어-돗을 특혜에 대체하고, 원하고, 원한다.
그때 무언가가 너의 욕망에 따르면 가지 않을 때, 간단하게에awfuls및terribles을, 나쁜 감소하십시요. 너가 그것을 설 수 있는다 고 그때 나머지 확신하십시요.
너가 은행에게 그것을 않않으면 무엇? 너 늦은 수확이 위 아이 이으면 무엇?? 잘, 그것 조차 나쁘 결과를 있는 참으로 너 원한 것이, 것의 전부 계획안에 지독하지 않고 너는 그것을 설 수 있는다.
많은 긴장은 안에서 곁에?Ican't서 그것 그것이 이는 이것에게서 일으키는 원인이 된다?
생각하십시요: 너가?need에,있 에,얻 에 말한 듣는다 언제든지,etc.? 그것을원하 에에 대체하나에 좋아할텐데. 대용품은 욕망에 필요로 한다; 특혜에 필요물.
그리고 너의 욕망이 만나지 않으면 지독할 것이 일어나지 않을 고 남으십시요. 것이 너의 방법 가지 않으면 결과를 좋아한, 너는 참으로 감각을 설 수 있는다. 너가 원하는 처럼 것이 장소로 내리지 않으면 좋 그것을 취급하, 세계는 회전시킨것을 계속하고 너는.
그것은 약간 연습을 가지고 간다. 너를 위해 일어날 그것이 마술을 좋아한다 것 을 예기하지 말라. 계산서가, 필요물을 표시하고 계산서를 필요로 하면 무엇 만약에 너의 각자 말하고, 들으려고 귀를 기울인다 주의하십시요. 그들을에 원하고 원한다 논박하십시요. 그것을 활기차 하십시요. 시간에 제2의 천성이 되고, 너는 너의 생활안에 긴장의 부족을 주의할 것이다.
저자에 관하여:
데비드L.토마스,LMHC박사
토마스 박사는 정신 건강 카운슬러 및 정신 요법 의사 이다. 그는 문자로 극복한 긴장 과거21년에 수천명, 불경기, 불안, 노기, 약물 남용, 관계 문제, 좀더 돕라. 이 기사는http://www.stressgroup.com에 배치된다
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