불안에 이별을 말할 것이다 5개의 쉬운 단계
불안은 감지한 육체 심리학 위협에 몸의 경보 응답이다. 불안은, 예를 들면 단명하 그리고 시험을 위해 공부하거나 취직 면접을 위한 a를 위해 준비 대략 손에 넣을지도 모른다. 그러나, 장기간 동안 지속하는 경우에, 그것은 심각하게 당신의 일상 생활에 영향을 미칠 수 있다. 당신에게 느낌을 정신적인 스트레스의 때에 더 나은 시키는 10의 불안 처리는 여기 있다:
연습 요가
당신이 염려하 때, 당신의 호흡은 빠르고 얕게 된다. 이것은 몸의 산소와 이산화탄소 수준을 혼란시킨다. 이것에는 당신의 전면에 대한 효력이 모든 몸 체계 있다. 호흡 평온을 위한 요가를 실행하고 불안을 제거하십시오.
Aromatherapy
당신이 느끼는 경우에 불안으로 육체적으로 긴장시키고 고통받는, 당신의 어깨에게 제라늄, 라벤더, 백단향, 또는 향미료 기름 같이 정유의 2개의 하락을 가진 온화한 안마를 주십시오. 당신은 감기의 이 사용 2 숟가락 - 감미로운 알몬드 올리브 기름과 같은 눌러진 식물성 기름이 없는 경우에. 당신이 임신의 첫번째 2 주 안에 오는 경우에 향미료 기름을 생략하십시오,
초본 치료
당신은 vervain, 로즈메리, 또는 당신이 불안에서 인 2 3 주 동안 인삼에서 차 하루에 세번씩 준비할 수 있다. 이 나물에는 신경계에 대한 회복 효력이 있다. 당신의 긴장을 편해지고 건강한 잠 시험 카모밀라를 cava, 석회 얻기 위하여 꽃, 쥐오줌풀속의 식물, 도약, 또는 passionflower 차.
규정식
정신 고민은 식욕을 우울하게 하거나 증가할 수 있다. 이 양분의 부족이 불안에 공헌하기 수 있기 때문에, B 비타민, 비타민 E, 칼슘 및 마그네슘에서 부유한 음식의 많음을 선택하십시오. 당신은 당신의 설탕 입구를 줄이고 알콜과 카페인을 피해야 한다. 용수, 과일 주스, 또는 약초차를 대신 선택하십시오.
각자 이해: 그것 극복에 당신의 불안의 가능한 근원을 첫번째 단계로서 생각하십시오. 긍정적인 방법 및 당신으로 잘 느끼기 시작할 것이다 생각하십시오.
만일 당신의 상태가 악화시키면, 당신은 정신 요법과 두개골 osteopathy를 위해 갈 수 있고 또는 당신 불안을 위한 적당한 처리를 얻기 위하여 의사를 상담할 수 있다.
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